Jaký sport se rozhodne zhubnout.


Pokud žena cítí, že její součástí je voda, můžete jít koupat. To je nejen velmi užitečné pro postavu, ale také dává radost. Během 40 minut cvičení ve vodě ztratí tělo asi 500 kalorií. Pouze plavat nemusí "jen chatovat s přítelkyní", ale dát svalům další fyzické zatížení. Pak budou tvrdě pracovat a překonat odpor vody. V tomto případě svaly produkují energii potřebnou k ochlazení těla vyhřívaného během koupání. Právě plavání dokonale upravuje postavu, uvolňuje napětí z páteře, normalizuje tlak a posiluje dýchání. Pokud žena nemá dostatečné dovednosti v plavání, můžete udělat aqua aerobik. Léto dává ženě skvělou příležitost zhubnout jízdou na kole. Při jízdě na kole mají největší zátěž svaly nohou a na tomto místě většina žen ztrácí svůj tuk. Chcete-li zhubnout, trvání cyklu by mělo být 45 minut a frekvence - nejméně třikrát týdně. Cyklistika také snižuje riziko vzniku křečových žil, posiluje zrak a cvičí plic.

Dalším z nejúčinnějších sportů pro ztrátu váhy je plážový volejbal. Pokud žena přijela na pláž, pak můžete kombinovat užitečné s příjemnou, a ne jen ležet na slunci, ale aktivně hrát volejbal, shromažďovat tým. Tento sport má spoustu výhod, protože během hry tělo obdrží všestrannou fyzickou aktivitu, posiluje zadní svaly, tlačí tisk, trénuje srdce a plíce. V jednom zápase můžete vypálit 600 kalorií, tj. pár dalších kilogramů.

V zimě se každá žena stává méně mobilní, takže v této době roste ztráta váhy, musíte se věnovat zimním sportům. Nejjednodušší druh sportu, který je vhodný pro jakýkoli věk, je běh na lyžích. S cyklickým opakováním pohybů tělo spotřebuje až 750 kalorií za hodinu. Současně jsou posílena plazma, srdce a plíce. Chůze na lyžích po dobu 1 hodiny 2 krát týdně vám umožní rychle ztratit 3-5 liber.

Pokud má žena na bocích jezdecké kalhoty, pak tento druh sportu, jako je bruslení, mu pomůže zbavit se, protože se jedná o svaly vnitřního a vnějšího stehna. Bruslení také umožní rovnání těla, posílení svalů na zádech a lisu, což zlepšuje práci vestibulárního přístroje. Při klidném bruslení můžete ztrácet asi 400 kalorií za hodinu a pomocí různých "cest" a dalších pohybů se můžete zbavit 700 kalorií.

Jaký sport pro hubnutí je vhodný pro ženu, je na ní rozhodnout. Hlavní věc - musíte mít správnou náladu a obvinění z vivacity, pak budou krabice extra rychle a nepatrně spáleny.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář