Dieta: správný postoj


Vypracujte užitečné návyky, které pomáhají být nekontrolovatelné. Za prvé, jíst jídlo pouze tehdy, když máte pocit hladu. Současně by pocit hladu měl být vnímán jako tiché pozvání ke stolu, a ne jako ostrý krok k akci. Za druhé, nejedí "z nudy" a "pro společnost". Za třetí se naučíte jíst pomalu a bez rozptýlení. Útok "něco smeshchit", bez hladování, právě tak, se nazývá "syndrom chladiče". Obvykle přichází v období nespokojenosti - vzhled, chování milovaného člověka, potíže při práci atd. Nakonec je obtížné vyhnout se pokušení. Budete ale rychle uvědomovat, že takový způsob neexistuje a vy budete se pokoušet prokazovat slabost.

Lidé "zabavují" problémy v raném dětství, v okamžiku, kdy máma uklidňuje křičící dítě s lahví mléka. Dítě přechází na jídlo a na čas zapomene příčinu plače. Avšak dospělý může oponovat své touze vypít něco nebo jíst sílu vůle a uvážení.

Pochopte, že jíst "ve sladkosti" buchtu nebo čokoládu - ještě není příležitostí k samozhášení. Kromě toho je možné hodinky vrátit zpět. Uvědomte si, že potíže nelze překonat pomocí těchto samých chlebů a čokolád. Chcete-li „odpojit“ od negativní a alespoň dočasně zastavit obavy, vykoupat se uklidňující solí nebo pěnou, procházky v přírodě, dělat nějaké cvičení, čtení, trávit čas oblíbený koníček ... Pak přichází na sebe, pochopit, co a proč tolik se bojíš.

Milujte sebe, usmívejte se na váš reflex, vždy najít něco atraktivního ve vašem vzhledu. Netahejte na závady. Stačí jít na dietu a začít trénovat pravidelně - to nestačí! Představte si, že musíte hrát roli úspěšného a optimistického, krásného a zdravého člověka. Přemýšlejte o všem na nejmenší detail - jak chodí, mluví, dýchá ... To je začátek správného postoje ke ztrátě hmotnosti. Nicméně, z psychologického hlediska je lepší nahradit známou frázi „zhubnout“, „zhubnout“ a „jít na dietu“ příznivější „odrazí zpět“, „dostat se do formy“, „dostat postavu snů“ ... Dieta by neměla být Vami jako utrpení. Kromě toho by přechod na novou stravu měl být postupně; tělo může bolestně reagovat na náhlé změny.

Vždy oslavte své úspěchy, dokonce i ty nejmenší, a chválte se. Proces získávání slenderness je trochu jako nákup drahé věci na úvěr, a podmínky této půjčky závisí pouze na vás. Čím více investujete do sebe, tím efektivnější je návrat.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář