Nabídka ryb na 7 dní

v pračce

ryby obsahuje velké množství esenciálních tělo stopových prvků - zinku, fluoru, jodu a vitamínů A, D, E. Ale hlavní hodnoty ryb na polynenasycené mastné kyseliny, které jsou velmi potřebné pro osobu . Mají příznivý účinek na mozek, kardiovaskulární systém a rovněž snižují hladinu cholesterolu v krvi. Množství polynenasycených mastných kyselin se vyskytuje u tučných ryb: pstruh, losos, makrela, losos, halibut, tuňák, sleď. Pro ty, kteří chtějí zhubnout a přitom nic neškodí jejich zdraví, rybí strava je vynikajícím efektivním nástrojem. Ale jej spustit, měli byste se poradit s lékařem a zvážit jednotlivé contra-jíst rybí výrobky, jakož i možnost alergických reakcí na některé druhy ryb.

Existuje varianta rybí diety určená na sedm dní. Během této doby můžete ztratit 3-4 kg. Zde je nabídka této stravy: Snídaně: vejce, vařené měkké vařené, jablko, sklenice zeleného čaje bez cukru, můžete s citronem. Druhá snídaně: 200 gramů vařených ryb, okurek, sklenice minerální vody stále. Oběd: 200 gramů vařených ryb, zeleného salátu, 150 gramů beztučného tvarohu a zeleného čaje bez cukru. Večeře: 200 gramů vařených ryb, čerstvé zeleniny, 130 gramů tukového tvarohu, zeleného čaje bez cukru.

Pro takovou dietu pečlivě přistupujte k výběru ryb. Ideální volbou bude pollock, treska, navaga, štikozubec, protože jsou nízkokalorické odrůdy, obsahují až 4% tuku. Více tučných - růžových lososů a pstruhů - vstoupit do stravy v malých porcích.

Ryby a mořské plody se nutně spojují se zeleninou. Pro výživu, okurky, mrkev, řepa, různé druhy zelí a zelených bude vyhovovat. Pokuste se jíst menší lilek a rajčata a zcela vyloučit brambory z menu.

Používejte takové metody vaření ryb jako vaření, vaření, pečení v troubě. Snažte se jíst smažené ryby. Namísto soli je lepší používat koření a citronovou šťávu.

Pokud je rybí strava někdy používá 100 ml červeného suchého vína.

Pokud budou tato doporučení dodržována, bude rybí strava účinná a jemná pro tělo. Za týden se budete cítit ve skvělé kondici.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář