Okinawa diet


Pod názvem "Okinawanská strava" se míní styl jídla, který je charakteristický pro obyvatele země vycházejícího slunce. Podle statistiky více než 70% populace Okinawy zažívá hranici 100 let. Navíc jsou imunní vůči mnoha chorobám. Takže například v Okinawě prakticky neexistují pacienti s takovými nemocemi, jako je rakovina nebo osteoporóza. Podle odborníků na výživu je hlavním důvodem takových výrazných jevů nízkokalorické pokrmy. Hlavními rysy této diety je dodržování určitých pravidel: ne přejídat, jíst pomalu, aby si jídlo a zažít plnost chuti, jíst pouze čerstvé potraviny, nedávají jim přípravu nadměrným tepelným zpracováním a nikoli sůl potravin. Je třeba také poznamenat, že základem stravy jsou ryby, rýže a různé mořské plody, včetně mořských řas, chobotnice, měkkýšů a chobotnic.

Nicméně bychom neměli ztratit zřetel na to, že dodržování takové možnosti stravování pro obyvatele ruských zeměpisných šířky je vždy nemožné. Postačí, když se 3 týdny, nebo vůbec žádné tuky rostlinného a živočišného původu, které se používají do těla, bude mít vážné zdravotní problémy, dokud dysfunkce určitých orgánů.

Stojí za zmínku, že okinawanská strava může být rozdělena na základní a další. Takže hlavní mohou být klasifikovány jako chléb z celozrnných a obilovin, které se vztahují k celozrnným obilím - rýži, perličce, ovesu, pohanky. Potřebujete jíst hodně zeleniny a ovoce, stejně jako produkty, které obsahují flavonoidy - to jsou lněné semena, sójové a zelené fazole, cibule a čaj. Také je třeba zahrnout do denní stravy produkty s vysokým obsahem vápníku a polynenasycených mastných kyselin.

Další produkty, které mohou být konzumovány, ale méně často zahrnují maso a vejce (mohou jíst nejvýše 1-2 krát týdně). Je povoleno tato strava a zařazení do stravy sladkostí, například může být želé, suchar nebo zmrzlina (mohou být konzumovány v průměru každé 2 dny). Co se týče alkoholických nápojů, nemůžete jíst příliš často a je vhodné omezit se na polovinu sklenky červeného vína.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář