Italská strava: hubnutí bez námahy

10 Italská strava se skládá ze tří po sobě jdoucích etap. Během prvních sedmi dnů musí být tělo očistěno od toxinů. Na snídani můžete jíst 200 g jogurtu s přidáním kusů svého oblíbeného ovoce. Odpoledne můžete konzumovat 200 g vařené rýže smíchané s dýňovými kostkami nebo s dýňovým pyré. Jako dezert je dovoleno jíst jedno zelené jablko. Večeře v první fázi stravy obsahuje 500 gramů dušené zeleniny a ovocný salát ochucený citrónovou šťávou. Každý den je povoleno vypít 1 litr bylinného čaje nebo čisté vody. Cílem druhé fáze je ztráta hmotnosti. Stadium trvá 3 dny. K snídani je třeba jíst 200 g cereálií, které lze ředit nízkotučným jogurtem. Vařené špagety nebo těstoviny z tvrdé pšenice se připravují na oběd. Je dovoleno přidávat nakrájené rajčata nebo vařené kuře. Můžete také vypít šlehačkou surové kuřecí vejce, do které se přidá špetka soli. Večeře na druhém stupni je také vydatná. Měl byste připravit salát z konzervovaného ananasu a sladké pepře. 200 gramů salátu zdobí strouhaný sýr tvrdých odrůd.

Ve třetím stupni italské stravy se v těle obnovuje metabolismus. Stadium trvá 2 dny. Začněte den s borůvkovým dezertem - ve 100-120 gramech jogurtu je třeba přidat 50 g borůvek a 50 g vlašských ořechů. Na oběd si mohou dietoterapeuti jíst 200 g vařeného bezlepeného kuřecího masa a 100 g dušené zeleniny. Večeře v této fázi je podobná druhé části stravy.

Každá hostina by se měla konat v klidném prostředí. Potraviny by měly být důkladně žvýkané, ne pospíchat a pomalu. Z alkoholu a silných energetických nápojů obsahujících kofein, musíte odmítnout. Ačkoli Italové věří, že sklenka červeného vína pomáhá trávení, urychluje metabolismus a odstraňuje toxiny z těla. Z tohoto důvodu vám italská strava umožňuje pít na večeři víc než 200 mililitrů červeného vína. Doporučuje se dělat gymnastiku každý den nebo dělat jógu. Je také nutné chodit každý den. Pokud splníte všechny podmínky, můžete ztratit tyto extra libry bez poškození vlastního zdraví, protože italská strava nemá žádné kontraindikace.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář