Proteinová dieta pro hubnutí


Základním principem její činnosti je, abyste jedli hodně potravin bohatých na bílkoviny a vyloučili z jídelníčku produkty obsahující uhlohydráty. V důsledku toho, aby se zajistil příliv energie v těle, se tuky začnou rozdělovat a spotřebovávat, z nich se extrahuje kapalina (voda) a podobné procesy podporují dostatečně rychlý úbytek hmotnosti. Hlavní jídlo diety představila libové maso a ryby, vejce, nízkotučné mléčné výrobky, fazole a další. Kromě toho je možné přidat malé množství ve stravě ovoce a zeleniny.

Pomocí speciální tabulky stravy s bílkovinami si můžete vybrat z těch výrobků, které jsou k jídlu povoleny, ty, které jsou pro vás nejvhodnější, a vypočítat jejich kalorickou hodnotu. Denní objem spotřebovaných kalorií by neměl být nižší než povolená norma - 1200 kcal. Pro období výživy je nutné úplně vyloučit ze stravy mouku a těstoviny, obiloviny, máslo, brambory a všechny druhy sladkostí. Při přestávkách mezi jídly se doporučuje pít více tekutiny, zejména ne-uhličité minerální vody a zelený čaj.

Doporučený dietní postup proteínové stravy trvá nejdéle 14 dnů s frekvencí jednou za rok.

Výhody tohoto typu stravy je absence hladu v souvislosti s prodlouženou trávení potravy, různých výrobků ve srovnání se stávajícím mono-dieta, vysoké účinnosti úbytku hmotnosti, stejně jako schopnost ukládat výsledky dosažené po dlouhou dobu za podmínek mírné síly.

Nevýhody diety je nerovnováha potravin způsobené nedostatkem požadované množství potřebné pro tělo stopových prvků a vitamínů, velké zátěži ledvin, odstoupení vápníku z těla.

Před průběhu diety je vhodné poradit se s lékařem a pečlivě si přečíst kontraindikace, které zahrnují pokročilý věk (v použití velkého množství bílkovin zvyšuje rychlost srážení krve), chronickým onemocněním ledvin či zažívacího traktu, dna.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář