Pět dní na Dukanově stravě


Dukanova strava je určena pro zdravé lidi, kteří nemají konkrétní objednávku lékaře na určité druhy potravin nebo vitaminů. V případě jakýchkoli omezení nebo chorob je nutná odborná konzultace. Prvních pět dní na Dukanově stravě je jedna ze čtyř etap a nazývá se "Útok". V těchto dnech je dovoleno jíst pouze bílkoviny v neomezeném množství a vypít velké množství vody. Tělo aktivně rozděluje tukové zásoby, takže se můžete cítit nepříjemně: sucho v ústech a nepříjemný zápach. V této fázi se ztráta hmotnosti pohybuje od 2 do 6 kilogramů.

Produkty povolené v prvních pěti dnech Dukanovy stravy:

- šunka s nízkým obsahem tuku;
- maso z krůt a kuře bez kůže; - játra a jazyk tele;
- mořské plody;
- chudé ryby;
- mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
- vařené kuřecí vejce;
- cibule, česnek;
- ocet, koření, sůl a koření v moderování.

Pro vaření masa a rybích pokrmů použijte gril a parník a vařte je. Produkty mohou být kombinovány spolu, množství a doba jídla není omezena. Pro normální peristaltiku střev a menší absorpci tuku se doporučuje denně konzumovat 2 lžíce ovesných otrub.

Je zakázáno jíst husí, kachnu, tele, jehněčí, králičí a hovězí maso a můžete jíst cukr v žádné formě.

Stejně jako u zbytku Dukanské stravy, prvních pět dní by se mělo řídit určitými pravidly.

- Množství vody, kterou pijete, by nemělo být menší než 1,5 litru.
- Jezte denně ovesné vločky.
- Každý den je procházka venku po dobu prvních pěti dnů stravování povinná po dobu 20 minut.
- Provádějte jednoduché fyzické cvičení každý den.

V prvních dnech Dukanovy stravy se tělo zvykne na změnu stravy, takže neustanovuje nepřítomnost tučných a sladkých potravin, je lepší se soustředit na množství, odrůdu a svobodu stravování. Výhodou stravy je, že neexistuje pocit hladu, protože bílkoviny jsou dobře nasycené, ale na první pohled je možno pozorovat jen malou únavu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář