Office dieta: jak zachovat postavení v kancelářském prostředí

v pračce

Aby ladné tvary, nezůstat hlad a nedošlo ke ztrátě přátelům, kolegům, se kterými často řadit občerstvení, držet určitých pravidel. Na cestě do práce, nejdou do svých oblíbených pekárenských pytlů a pytlů s chlebem, drtí nebo čipy. Vytvořte domovskou zásobu ořechů, sušených meruněk a rozinkami, i když vždy máte ve vašem domě čerstvé ovoce. Vyměňte tyto výrobky za obvyklé sendviče a rychlé občerstvení - přinést práci z domácích užitečných potravin.

Hladu není proměnil mánie, když člověk začne počítat minuty před přestávkou na oběd, a vždy „přestávky“ na barech, čokoládové tyčinky, je třeba pevně snídani. Ideální potraviny pro snídaně kaše je považován z několika obilovin - tělo dostane energie a můžete snadno upravit do poledne, aniž by snacking

. V době oběda si nekupujte hamburgery a patty - jděte do dobré restaurace nebo kavárny a večeři s polévkou nebo zeleninou. Nepřejívejte se, jinak se vaše výkonnost výrazně sníží, protože tělo nasměruje krve z hlavy do žaludku. Vydržet až do večeře pomůže snídani snídani - müsli nebo obilovin. Zřeďte je s nízkotučným mlékem, jogurtem nebo kefírem - vaše postava bude mít prospěch pouze.

V práci je obvyklé pít čaj a kávu, zatímco aktivity zřídka plynou bez cukroví nebo sladkostí. Odmítněte sladké nápoje, včetně uhličitých, nahraďte je čistou vodou nebo ovocem. Pokud je někdo aktivně léčí, a neexistuje žádný důvod, aby se vzdal (často oslavit narozeniny stravování dort a sladké šťávy), zkuste plátek nebo po hodinách kompenzovat jedl fyzickou aktivitu (jít domů pěšky, zajistíme kompletní cvičení ve večerních hodinách nebo o víkendech).

Aktivita během pracovní doby je použít nějakou šanci protáhnout nohy - jít do nedaleké kanceláře kolegy o radu, projít několika pater pěšky, vstát a chodit po místnosti. Pokud se kurzy mimo kancelář nepočítají, pak se ujme iniciativy a přesuňte se. Každou hodinu se doporučuje provést 5 minut warm-up - pár dřepů, houpačky rukama, krk se otočí a pak vaše svaly dostane potřebné stimulace.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář