Chudnutí podle typu obrázku


Takže nejprve určit, do kterého typu patříte. Vezměte centimetr a proveďte měření. Obvod pasu je rozdělen na obvod boků. Obdržel méně než 0,65 - postavu zvanou woman- „hruška“, od 0,75 do 0,65 - Vás woman- „přesýpací hodiny“, jestliže od 1 do 0,75, pak se vaše jméno je ženská postava „jablko“ . V závislosti na tvaru postavy jsou na různých místech uloženy další kilo. Ženy "hrušky" mají masivní boky, velké hýždě a půvabný vrchol. Jejich věčně otravný společník je jistě celulitida. První věc, kterou je třeba udělat, je snížit množství soli používané v potravinách a v hotových potravinách, což zabrání opuchu.

Nemáte dostatek bílkovin na vytvoření svalové tkáně místo tuku. Ve svém volném čase se nemusíte potýkat se svými přítelkyněmi, ale s posilovnou nebo s domácím tréninkem. V nabídce přidejte vejce, drůbež, ryby, chudé maso, mléčné a kyselé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Je lepší zapomenout na vaření v pánvi. Jídlo, připravené pro pár, nemůže být o nic méně chutné, a co je nejdůležitější - užitečné. Také můžete bezpečně používat gril a troubu. Alkohol: litr a půl dne - čaj, voda, neslazené a nesycené nápoje, všechny druhy bylinných čajů a domácích kompotů. Zelenina, bohatá na minerální soli, používají při chudnutí mírně, ale upřednostňují ovoce. Bylo by hezké vzdát se zmrzliny, sladkostí, sladkých tvarohů a chutí, nebo alespoň omezit jejich použití. Obiloviny, cereální chléb, makarony hrubého broušení vám poskytnou potřebnou energii, ale nebudou se stát problémovým tukem.

Ženské "jablko" - u majitelů osob tohoto druhu, tukové usazeniny jsou soustředěny do pasu a břicha. Jak ukazuje praxe, těmto mladým ženám hrozí kardiovaskulární onemocnění a diabetes mellitus. Zkušení lidé říkají, že jakmile si zvyknete, jak začít den s obilovin a ovoce, postupně snížit spotřebu živočišných tuků, pak po chvíli si nevšimnete, co se stalo s vaší problémových oblastí. Doporučujeme nejrůznější čisticí čaje, například na základě kusu mletého zázvoru velikosti miniatury a šťávy z jednoho citronu. Souběžně se změnou stravy změňte způsob života. Pravidlem by mělo být, pokud ne navštívíte tělocvičnu, pak alespoň doma, na jejichž základě bude trénovat břišní svaly.

Žena - "přesýpací hodiny" - hostesky takové postavy mají tenký pas a obvod hrudníku je téměř stejný jako obvod boků. Můžete říci, štěstí a dostanete lépe a zhubnout rovnoměrně, takže hlavní věc pro vás - stabilitu, protože, jak říká Ludmila Gurchenko, „Žena -. Není harmonika“ Pokud najednou máte další kilo, pak musíte zvýšit celkovou fyzickou zátěž, pohybovat se více. A v potravinách jen snížit obvyklé porce, aby se minimalizovalo sladkosti a mouka výrobky, dávají přednost nízkým obsahem tuku, ale lepší kuřecí maso, jíst více zelené všeho druhu.

To vše dá výsledek pouze v kombinaci s aktivním životním stylem a mírnou fyzickou aktivitou. Vynikajícími pomocníky bude aqua aerobik, cvičení, masáže, kontrastní sprchy, běh, chůze a jen procházky na čerstvém vzduchu. A zbavte se těsných bot, od příliš těsných kalhotek a džínů. Volný dýchat - bude se cítit lépe a celé tělo jako celek.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář