Dieta pro snížení tělesné hmotnosti metodou Ornish

v pračce

Plný odmítnutí tuku ve spojení s výkonem různou intenzitou vede k normalizaci hmotnosti. Kompenzace dieta je kvůli jíst potraviny s komplexní sacharidy. - ovoce, bobule, obiloviny, zelenina a další hubnutí Účinnost Dr. Ornish váže s dietní omezení, a ne počítání kalorií, i když je povinné zabránit škodlivé návyky

[. 3] Klasifikace výrobků podle Ornishu vypadá následovně:

- Produkty, které lze spotřebovat bez omezení: zelenina, ovoce a bobule, zrna a luštěniny.
- malé množství mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, krekrů, bílkovin je ve stravě přijatelné.
- Zakázané produkty patří: všechny druhy masa, mastných mléčné výrobky, sýr, majonéza, máslo, ořechy, avokádo, olivy. Také pod zákazem sladkostí, cukru, kořeněných pokrmů.

Zdánlivá Výhodou této diety je přínosem pro organismus v podobě nižších úrovních „špatného“ cholesterolu, což vede k problémům s srdce a cév. Dieta koriguje stav člověka a minimalizuje riziko vzniku nemocí z tuku - cukrovka, obezita, ateroskleróza, mrtvice, atd

Ornish strava povolení nedodržují režim napájení - mohou být konzumovány kdykoliv, ale držet se základních pravidel systému, bez použití zakázaných potravin. Člověk nemá pocit stresu, saturuje tělo vláknem, což otupuje pocit hladu a podporuje ztrátu hmotnosti. K dosažení souladu s dietou nemusíte vymýšlet speciální menu a vařit speciální jídlo, a proto tato zásada nevyžaduje sílu zvláštních finančních nákladů.

Outs strava je nutnost vypracování nabídky na několik dní dopředu vykonávat kontrolu nad obdržení všech potřebných prvků - nedostatek železa a bílkovin může vést k anémii. Nedostatek ve stravě některých produktů s mononenasycené tuky obsažené v ořechy a rostlinné oleje, může vést ke snížení hladiny „dobrého“ cholesterolu. Dodržování dietních omezení vyžaduje vysokou sebe-disciplínu a velké úsilí od osoby.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář