Dieta optimisty

v pračce

optimista dieta je nutná jídel několikrát denně. Ráno musíte jíst snídani. Požadováno, aby nabídku pokrmů, které jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, jako je například omelety, pár plátků celozrnné pečivo, chléb s medem, čaj,

. Odpoledne by člověk měl jíst večeři včas, jinak by hladina cukru v krvi mohla drasticky klesnout. Je nebezpečné nahradit polední občerstvení, které spouštějí uvolňování inzulínu, což je hormon, který neutralizuje cukr. Výsledkem je únava, podráždění, úzkost. Důvodem pro náhlé změny nálady může být stoh palačinky, ale získá se zakládáním dávka inzulínu je nebezpečné, protože riziko vzniku diabetu.

Pokud nechcete jíst po šesti, nebuďte překvapeni, problémy se spánkem, nedostatek sacharidů vede k nedostatku serotoninu, a to - k potížím při usínání. Naložit na vysoce kalorické potravin noci příliš neměli, to vše by mělo být opatření, že je lepší jíst 2-3 hodiny před spaním.

Při návštěvě kavárny s bufetovým jídlem nemusíte dávat velké množství jídla do talíře. Vyberte si 2-3 pokrmy, nejvíce chutné. Nenechávejte talíř v čistotě, nechoďte více naleznete na těchto místech s mužem, zpravidla v takové společnosti si nepřeje, aby se na dezert.

Optimisté jedí každé tři až čtyři hodiny, takže se nemusíte přejídvat a necítíte hlad. Nasycené tuky zvyšují tlak, díky němu se tělo dostane do stresu. Nebezpečný přejídání se vypořádat s nadměrným množstvím jídla, tělo požádá o pomoc ze všech zdrojů, jsou nežádoucí a low-sacharidů stravy. Výsledkem je, že srdeční frekvence zpomaluje činnost, nízký krevní tlak je diagnostikována, ospalost, stupor odpoledne. Vyhněte se to vše je jednoduché: je třeba rozdělit jídlo připravené k večeři na polovinu a jíst nějaké době oběda. Večeře také by měla být rozdělena na dvě poloviny a oběd v části

.

Musíte jíst „Všechno jídlo“: pomeranče, avokádo, zelený čaj - poskytují tělu tyrosin, aminokyseliny, které regulují náladu. Hovězí maso, rýže, sýr, kuřecí bohatý kyseliny listové nebo vitaminu B9, který přispívá k výrobě elektrické energie.

Vypořádat s špatná nálada a zvýšená únava, musí být zahrnuty ve stravě ořechy, pivovarské kvasnice, brokolice. Meruňky, vlašské ořechy, brambory, vysuší pomoc nervozita uchopit, zvednout tón.

Snížit dopad stresu na tělo, je nutné používat červené a zelené zeleniny, citrusové plody, různé bobule, obsahují velké množství vitamínu C.

Diety vykazující stres účinek, musí obsahovat sycených nápojů, smažené potraviny, rafinovaný cukr, moučné výrobky, potraviny, které obsahují konzervační látky a zvýrazňovače chuti v přebytku.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář