Hula-Hoop pro hubnutí

v pračce

V současné době je hula-obruč se používá v kondici, v boji proti tukové zásoby kolem pasu a boků. Pravidelné otáčení obruče vede svaly do tónu a vytváří tenčí a elegantnější pas. Cvičení s hula-hoop také rozvíjí koordinaci pohybů, plasticitu, pružnost a sílu. Mimo jiné trénink s hula hoop pomáhá zlepšit funkci střev a odstranění nenáviděného celulitidy - wrap „přestávky“ Základna tuk pomerančové kůry na stehnech a břichu

. Jaký model si vybrat? Začátečník, který chápe rozmanitost modelů, je docela obtížný. Barevné reklamy nabízejí těžké obruče plné písku, hula obruče s trny, masážní koule a obruče až do hmotnosti 3 kg. Zde vše závisí na osobních preferencích. Všechny modely obručů slouží jednomu účelu a při pravidelných cvičeních pomáhají zhubnout a tvoří elegantní siluetu.

Hula-hoop je velmi vhodný pro domácí použití. Ve skutečnosti je to ideální simulátor pro domov, protože to můžete udělat sám, bez instruktora. Nerozhlédněte se od sledování vašich oblíbených televizních pořadů nebo rozhovorů s přáteli, můžete "vyrobit" pas a zhubnout. Hoop kromě také skvělý kardio, pokud ji proměnit rychlým tempem, je možné posílit srdeční sval

. Co je dobré s obručem? Aby se zapojily s ním, mohou i ty líný a nemotorný člověk se nevyžaduje ani začátečník žádné speciální dovednosti pro zaměstnání s hula-hoop. Pokud vážící obruč ještě není ve vaší moci, vezměte si konvenční, plastovou, která je všem známá pro hodiny tělesné výchovy. Je pouze potřeba, aby „dal na“ obruč na pasu a boků, aby se krouživými pohyby, držení obruč v pase a nenechat spadnout.

Můžete začít od pouhých několika minut denně a postupně zvyšovat trvání tréninku na jednu hodinu. Když se lekce s obručem stane zvykem, můžete se pokusit vážit obruč s pískem nebo použít speciální hula-hoop s váhou. Buďte však připraveni na skutečnost, že po prvních sedadlech mohou zůstat modřiny po stranách, což bude poměrně rychle. Nejprve můžete nosit speciální pás nebo těsný oděv, který chrání pas.

V prvních dnech udržujte nohy v šíři ramen, postupně snižujte vzdálenost mezi nimi. Tisk by měl být během celého zasedání v napjatém stavu. Mějte skvělý simulátor a kontraindikace. Nepřipojujte se k starším lidem, ženám v kritických dnech, nedávno po porodu a těhotným. Lidé s onemocněním břišní dutiny a zády by měli konzultovat s lékařem. Před tréninkem nejezte, doporučuje se točit hula-hoop nejdříve hodinu po jídle.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář