Kontrastní sprcha pro hubnutí


V současné době existuje několik způsobů, jak aplikovat kontrastní sprchu na snížení hmotnosti, která se liší v délce trvání procedury. V každém případě byste však měli začít s teplem (pro začátečníky) nebo teplou vodou a dokončovat nutně studenou vodou. Cykly výměny vody musí být nejméně tři. První možnost zahrnuje přepnutí vody po 15 sekundách. Dalším způsobem je prodloužení doby každé etapy z 20 sekund na 1 minutu, pokud jde z cyklu na cyklus. Současně musí člověk neustále řídit vlastní pocity, neumožňovat zimnici ani opaření těla.

Doporučujeme postupně se připravovat na plné provedení tohoto postupu. Období obvykle trvá asi měsíc. Když poprvé potřebujete sprchu při pokojové teplotě, týden by se měl stát pod vodou, přičemž jeden přepínač z horkého na studený, neustále se rozšiřující teplotní rozsah. Nakonec, se studenou vodou, je třeba přenést na led, protože aktivuje také životně důležité síly organismu a přispívá k dosažení požadovaného výsledku. Vezměte kontrastní sprchu denně, kdykoli je to možné dvakrát denně: ráno po spuštění nebo nabíjení a večer. Po józe je takový postup zakázán.

Velkou důležitost má tření těla po kontrastní sprchě, která vyžaduje rukavici nebo ručník vyrobený z tvrdého materiálu. Nejprve je hlava třela, potom končetiny ve směru od prstů ke kufru. Poté se přechod k prsu provádí kruhovými pohyby od středu po boky, poté se žaludek otáčí ve směru hodinových ručiček a nakonec zpět ve svislém směru.

Je třeba věnovat pozornost tomu, že po sprchování se zhoršuje chuť k jídlu. Proto je nutné kombinovat kontrastní sprchu se zdravou výživou a kontrolovat její objem.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář