Dieta doktora Dukana - pro a proti


Restaurace provozovaná v systému Ducane je otevřena po celé Francii. Pokud nechcete sedět na Dyukane - můžete zpětně prvek, který si nezaslouží být v osvícené společnosti, a můžete jen litovat. Kniha Ducane „Nemohu zhubnout“ učinila skutečnou revoluci v hubnutí širokých kruzích naší planety.

Nicméně, na rozdíl od stovek klasických diet - Dr. Ducane systému, spíše než jen držet dietu, je to životní styl postavený na zdravou výživu, malouglevodnoy jídlem a používat velké množství bílkovin

. Pokud se chcete zbavit spousty dalších kilogramů - připravte se na vaření. Ano, ano, je to - vařit, hodně a různorodé. Musíte mít hodně bílkovin - a ne se nudit a nechtěl hodit únavné cvičení, měli byste se snažit diverzifikovat tabulky

. Abychom pochopili, jak moc budete muset zhubnout a jak dlouho to bude trvat - jít na webových stránkách ruského jazyka a spustit Ducane zdarma test. Výsledkem je, že vám vaše vlastní „linku“, kde jsou čtyři fáze diety zhubnout podmínky a množství ztracených kilogramů budou uvedeny. Je velmi výhodné mít svůj vlastní plán ztráty hmotnosti.

Co obsahuje Ducanova strava. strava plná kurz se skládá ze čtyř fází: „útok“, „plavba“, „Upevňovací“ a „stabilizace“. Strava z těchto fází od sebe liší, ale existují určitá obecná pravidla, a to pravidelně pijí čistou vodu, jedí ovesných otrub a na krátké procházky. Hmotnost jde ze všech různými způsoby, ale většinou od 3 do 5 kg. týdně. Čím větší váha - tím rychleji to jde.

Takže zde jsou fáze této magické stravy.

Fáze jedna - "Útok".
Pokud je vaše zbytečná hmotnost 10-20 kg. Útok bude trvat 3-5 dní. Při dalších 20-30 kg - 5-7 dnech. Od 30 kg a více - 5-10 dní. Více než 10 dní v první fázi nemůže být.

Dieta: libové maso - krůtí, kuřecí, libové šunky, telecí játra, jakýkoli ryby a mořské plody, nízkotučný jogurt a mléko, tvaroh a vejce. Lžíce ovesných otrub za den je povinná. Potraviny mohou být mírně slané, přidat koření a kapku rostlinného oleje. Pitná voda, čaj a káva jsou povoleny.

Zakázané: mastné maso, drůbež s trojúhelníkovým zobák, cukru, ovoce a zeleniny

,

. Druhá fáze je "Cruise."
Délka této etapy budete vypočítat na místě Ducane, záleží na vašich individuálních charakteristikách. Během práce v této fázi se dostanete na správnou váhu.

Na "Cruise" se přidávají zelenina - v jakékoli formě, s výjimkou obsahu škrobu. Množství otrub se zvyšuje na dvě lžíce.

Během druhé fáze je třeba střídat den bílkovin a protein-zeleninu. To lze provést 1: 1, 2: 2, 3: 3 - jak se vám líbí. Nejjednodušší je střídat jeden protein a jeden protein-zeleninový den.

Druhá fáze umožňuje kapku kečupu, trochu vína a okurky.

Fáze třetí - "Upevnění."
Jak jej název říká - tato fáze opravuje dosažený výsledek. Schéma je následující: jeden kilogram poklesu hmotnosti má mít deset dní fixace. Pokud tedy ztratíte váhu o 5 kilogramů - "Upevnění" bude trvat 50 dní.

V této fázi do jídelníčku prvních dvou fázích, můžete přidat denní porce ovoce, chleba a plátek nízkotučného sýra až 7% tuku, stejně jako - docela dost - brambory, rýže, fazole a těstoviny. Část otrub se zvyšuje na 2,5 lžíce.

Fáze čtyři je "Stabilizace".
Základní pravidlo - každý den jíst tři lžíce otrub a jednou týdně pozorovat jeden proteinový den. Jinak neexistují žádná omezení.

Radikální kontraindikace přechodu na stravu Ducane není. Existuje několik nepříjemných příznaků: slabost, závratě, zácpa, špatná vůně z úst. Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že tyto příznaky jsou poměrně běžné v období očisty těla toxiny a pro ty, kteří často sedí na dietě, jsou dobře známy. Proto rada - během stravy, zejména v počátečních fázích, přijímá vitamíny.

A ve vší vážnosti - Ducane dieta nabízí velmi velké množství různých receptů, tam je i pečivo, sladkosti a pizza. Učte se vařit - a ztratit váhu na zdraví!

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář