Dieta Pierre Ducane


Dieta Pierre Ducane zahrnuje čtyři hlavní etapy. V každé fázi se musí kombinovat s půlhodinovou procházkou a snadnými fyzickými cvičeními. Důležitým bodem je také přidání ovesných otrub do jídla a denní spotřeba nejméně 1,5 litru vody.

První etapa, nazvaná etapa "útoku", je nejtěžší, nicméně vám umožní ztratit z 3 až 5 kilogramů. V současné době je povoleno pouze bílé drůbeží maso, telecí maso, vejce, játra, ryby a mléčné výrobky. Ocot, koření, sůl, cibule a česnek nejsou zakázány. Doba trvání první fáze by neměla přesáhnout 5-10 dní.

Druhá fáze, nazývaná etapa "plavby" nebo "střídání", spočívá ve střídání proteinových a zeleninových výživ. Zelenina může být konzumována jak vařená, tak surová. Kromě toho, je dovoleno, aby diverzifikovat menu s nízkým obsahem tuku sýr, kečup, smetana, a dokonce pít trochu bílého nebo červeného vína.

Ve fázi „konsolidace“, jehož trvání závisí na počtu klesl kilogramů (každý kilogram hodil pevné deset dnů), je dovoleno jíst kaši, vařené rýže, brambory, zelenina, luštěniny, ovoce (s výjimkou hroznů a banány), maso, ryby, chléb, a také dvakrát týdně je něco. V tomto případě se jeden ze sedmi dnů musí stát bez bílkovin.

V poslední fázi - fázi "stabilizace" - dochází k návratu k normální výživě. V tomto případě musíte dodržovat dvě pravidla: jednou týdně sedět na bílkovinné stravě a každý den jíst ovesné otruby.

Stejně jako všechny ostatní diety má dieta Pierra Ducana své výhody a nevýhody. Pozitivní aspekty zahrnují jeho účinnost, bezpečnost pro zdraví a dostatečně snadné dodržování předpisů. Nevýhodou je absence vyvážené stravy, únava a sucho v ústech v prvních dnech diety, stejně jako je třeba neustále trénovat.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář