Pětidenní letní strava

v pračce

Teplota v teploměru stoupne nad 20 stupňů Celsia? Vždycky chcete pít a teplo nemá pocit hladu? Takže je na čase, aby zhubnout, s použitím 5-denní letní dietní menu.

Letní dieta navrhuje omezit příjem sacharidů a tuků, zejména. Místo toho, budete hodovat na hojnost zeleniny, ovoce a bobulí, které pomůže nejen ke snížení hmotnosti, ale také vyživují své tělo přírodních vitamínů.

Hubnutí s touto dietou bude asi 1 kg za den. Myslíte si, že je to nemožné? Posuďte sami! Nejen, že změnit své stravovací návyky, ale také přidávat další fyzickou zátěž, které v letních měsících se výrazně zvyšuje. A samozřejmě, tepla, potu a podporuje další snížení chuti k jídlu.

Doba trvání letního jídelníčku - 5 dní, ale pokud je to žádoucí, v dobrém zdravotním stavu, můžete prodloužit svůj pobyt na něm až do 10 dnů

. Menu Letní dieta:

1. den.
• První snídaně: neslazený čaj s citronem a strouhaným zázvorem, malý kousek černého chleba (toasty nebo toast)
. • Oběd: 200 g bez tuku jogurt, můžete nahradit sklenici kefíru nebo kyselého mléka
. • Oběd: polévka léto, na jehož přípravě se budete muset nepražených zeleniny - rajčata, cibule, mrkev, zelí, brambory, a 100 gramů ryb
. • Večeře. Dušená (nebo v páře bez oleje), veškeré zeleniny v libovolné kombinaci z tohoto seznamu (ne více než 200 g): cibule, houby, cuketa, rajčata, papriky, mrkev, dýně, zelí, lilek, okurky, česnek, bílé houby, atd n. s malým kouskem žitného chleba.

2. den.
• První snídaně: neslazená káva (nebo čaj neslazený, s přídavkem strouhaný citronu a zázvoru) a 2 vlašské ořechy
. • Druhý snídaně: půl banánu s sklenici kefíru nebo kyselého mléka (nejlépe se s nízkým obsahem tuku nebo 1%)
• Oběd. Nepražené polévka zelenina: mrkev, zelí, cibule, brambory, rajčata, 100 g hovězího
. • Večeře. Dušená (nebo v páře bez oleje), veškeré zeleniny v libovolné kombinaci z tohoto seznamu (ne více než 200 g): cibule, houby, cuketa, rajčata, papriky, mrkev, dýně, zelí, lilek, okurky, česnek, bílé houby, atd n. s malým kouskem žitného chleba.

3. den.
• První snídaně :. Káva (nebo neslazený čaj s citronem a strouhaným zázvorem) s malým kouskem žitného chleba (toasty nebo toast)
• Druhá snídaně: sklenice odtučněného nebo nízkotučného jogurtu nebo kyselého mléka, půl šálku jahod a rybízu
. • Oběd: polévka nepražené zelenina: zelí, mrkev, cibule, brambory, rajčata, 100 g kuřecího masa,
• Večeře. Dušená (nebo v páře bez oleje), veškeré zeleniny v libovolné kombinaci z tohoto seznamu (ne více než 200 g): cibule, houby, cuketa, rajčata, papriky, mrkev, dýně, zelí, lilek, okurky, česnek, bílé houby, atd n. s malým kouskem žitného chleba.

4. den.
• První snídaně: nebo neslazený zelený čaj s citronem, strouhaného zázvoru a malý kus žitného chleba (toasty nebo toast)
. • Oběd: dvě vařená křepelčí vajíčka (nebo jedné slepice strava) a čerstvý salát (asi 100 g)
. • Oběd: polévka léto, na jehož přípravě se budete muset nepražených zeleniny - rajčata, cibule, mrkev, zelí, brambory, a 100 gramů ryb
. • Večeře. Dušená (nebo v páře bez oleje), veškeré zeleniny v libovolné kombinaci z tohoto seznamu (ne více než 200 g): cibule, houby, cuketa, rajčata, papriky, mrkev, dýně, zelí, lilek, okurky, česnek, bílé houby, atd n. s malým kouskem žitného chleba.

5. den.
• První snídaně: neslazený čaj (teď si můžete dopřát trochu a přidejte čajovou lžičku medu čaj) a půl šálku bobulí v sezóně
. • Oběd. Nepražené polévka zelenina: mrkev, zelí, cibule, brambory, rajčata, 100 g hovězího
. • Večeře. Dušená (nebo v páře bez oleje), veškeré zeleniny v libovolné kombinaci z tohoto seznamu (ne více než 200 g): cibule, houby, cuketa, rajčata, papriky, mrkev, dýně, zelí, lilek, okurky, česnek, bílé houby, atd n. s malým kouskem žitného chleba.

Pospěšte si, protože tato strava je opravdu vynikající výsledky, ale, bohužel, jen v létě!

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář