Co zabraňuje hubnutí


Podceňujete velikost částí
Vzácná žena je upřímná se sebou o jídle. Ženy obvykle spotřebovávají 500-700 kilokalor denně více, než je požadováno. Hlavním problémem jsou příliš velké části. Jsme z dětství zvyklí, že talíř by měl být plný a nedobrovolně jsme dali potravu na okraj. Výstup je velmi jednoduchý. Jezte z podšálku. Věřte mi, množství jídla, které se mu vejde, stačí na to, abyste vás udělali plnou.

Pijete příliš málo
Voda je nezbytná pro tělo k dokončení metabolismu. Je to ona, která pomáhá krevním buňkám zbavit se toxinů, usnadňuje střevní peristaltiku a urychluje odstraňování balastních látek. Snížením příjmu tekutin přinutíte tělo zpomalit metabolismus a tím i rozštěpení tuku. Normou je použití dvou litrů pitné vody denně. Pokud se aktivně podílíte na sportu, zvyšte tuto částku o polovinu, jinak porušíte rovnováhu vody a solí v těle kromě metabolických poruch.

Přeskočíte snídani
Při snídani musíte spotřebovat nejméně 40% denního počtu kalorií. Pouze v tomto případě budete moci vydat až do oběda a vyhýbat se pokušení jíst. Občerstvení, zpravidla, jsou vysokokalorické čipy, ořechy a krekry. Těsně snídani poskytnete tělu potřebné živiny, které se nutně spotřebovávají během dne.

Výrazně jste snížili množství spotřebovaných kalorií
Odborníci na výživu považují za přirozenou normu pro ztrátu hmotnosti ztrátu jednoho kilogramu za týden. Snažíte se rychle zhubnout, připravte se na to, že vaše tělo to vnímá jako signál nástupu hladového času a ostře zastaví spotřebu energetických rezerv, jmenovitě tuků. Pokud děláte neuvěřitelné úsilí k dosažení zmizení tukových ložisek, vaše tělo je zaplní při první příležitosti a ve velkých objemech.

Jíte příliš měkký chléb
Bílý chléb obsahuje velké množství tuků, cukru, různé příchutě a konzervační látky. Současně prakticky postrádá celulózu a potřebné vitamíny. Výživáři nazývají máslo čtvrtým nejdůležitějším zdrojem tuku ve stravě. Upřednostněte celozrnný chléb nebo otrubový chléb k urychlení procesu trávení.

Nevíte, jak vařit
A tak jste nuceni jíst polotovary zakoupené ve specializovaných odděleních supermarketů. Zpravidla se při přípravě takových pokrmů snaží nakupovat ne nejčerstvější produkty, ale také přidávat velké množství různých koření, které vzbuzují chuť k jídlu. Při přípravě jídla si sami neposkytujete jen zdravé jídlo, strávíte určité množství kalorií, přesouváte z chladničky do sporáku nebo umyvadla. Kromě toho, vdechováním vůně připravované potravy, snížíte vaši chuť k jídlu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář