Pravidla a rady ohledně zdravé vyvážené stravy


Mnoho žen se neustále omezuje na normální výživu, udržuje na polovičních hladinách, jen aby zhubla. Tím odmítnou nejen "škodlivé", protože považují produkty, ale také zbavují potřebných minerálů, vitamínů a mikroelementů. A pak si stěžují na rychlou únavu, zhoršení struktury vlasů a nehtů. Tam jsou problémy s kůží, to stane se lámavý a ztrácí svou pružnost. Nesprávná strava, neustálé diety ovlivňují nervový systém, žena se rozzlobená, podrážděná. Porušený menstruační cyklus, jsou problémy se žaludkem, játry a ledvinami.
Abyste se nedostali do tohoto stavu, stačí se držet zdravé vyvážené stravy. Pomůže systematicky ztrácet nadbytečné libry a neohrozí zdraví.

Ujistěte se, že máte snídani každé ráno. Ráno tělo potřebuje nejvíce energie. Nejlepší volbou pro snídani jsou obilniny z celozrnných, zeleninových a ovocných šťáv. Nemůžete chybět jiné jídlo. V den je nutné jíst 4-5 krát. Části by měly být malé, ale vyvážené ve složení.

V nabídce nezapomeňte přidat zeleninu. Měly by být přítomné jak v surové formě, tak v dušených nebo vařených párách.

Maso, používejte nízkotučné odrůdy: kuřecí nebo telecí. Je lepší jíst vařené nebo grilované. Smažte velké množství tuku. Obloha na maso - pouze zelenina (kromě brambor).

Nezapomeňte jíst nejméně dvě jídla týdně z ryb a mořských plodů. Obsahují takové polynenasycené mastné kyseliny, které se v našem těle nevyskytují.

Sýry lze konzumovat pouze v malých porcích, protože jsou velmi kalorické. Je lepší pravidelně používat tvarovky a kyselé mléčné výrobky. Obsahují vápník, nezbytný pro kosti a napomáhající práci střev.

Omezte množství tuku. Pro přípravu dušených a salátů používejte pouze rostlinný olej a pak v malých množstvích.

Zapomeňte na škodlivé produkty: majonéza, klobásy, sladké šumivé nápoje. Pokud nemůžete odmítnout sladkosti, použijte je pouze v malých porcích a pouze před obědem. Ujistěte se, že pijete 1,5-2,0 litrů vody denně.

Kromě těchto pravidel k urychlení výsledku je nezbytný pozitivní přístup k životu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář