Ludmila Gurčenková dieta


Tajemství diety herečky je v rozmanitosti. Vždycky mohla vybrat snídani, oběd nebo večeři ze tří až šesti zaměnitelných možností. Dokonce i "občerstvení" Lyudmila Gurchenko se snažila diverzifikovat náladu, ale ne na úkor postavy. Strava je také dobrá, protože to není přísné a to znamená několik dní v měsíci, kdy člověk, který sleduje jeho postavu, může jíst, co chce. Bylo však také několik povinných pravidel, například pokud možno co nejméně cukru a "tisk" na mléčných výrobcích s nízkým obsahem tuku.

Takže, na základě stravy Ludmila Gurchenko, snídaně může být jeden na volbě omeletu ze dvou vajec, 200 g odtučněného tvarohu, kaše, vařená z nízkotučného mléka a (ne více než 1,5%) nebo ovocný salát s jogurtem. Každá z těchto pokrmů může pít s jakýmkoli cukrem bez nápoje.

Herecká večeře sestávala z prvního a druhého kurzu. První z nich - zeleninová polévka s chlebem (1 plátek), druhý - vařeného masa drůbeže nebo ryb (100 g), stejný počet gramů příloha na výběr - brambory, těstoviny nebo jakékoliv drobivou nepořádek. K tomu všemu bylo další pěkný přírůstek - 200 g zeleninového salátu.

Během odpolední svačinu uspokojit hlad může být malý koláč nebo dva malé čtverečky čokolády nebo ovocný salát, ochucený nízkotučným jogurtem. A v případě, že tělo „ptát“ krmiva posytnee je umožněno vybrat si k jídlu 200 g odtučněného tvarohu nebo obilných jam desku. Mimochodem, můžete mít občerstvení v prostřední ranní svačině se stejnou omeletu ze dvou vajec. Pít je potřeba pouze nápoje bez cukru.

Na večeři se doporučuje konzumovat zeleninu, která není bez tuku. Ale před spaním - pít buď sklenici nízkotučného kefíru, nebo si užít jogurtu, který neobsahuje cukr. Pokud nechcete mléčné výrobky na noc, jíst jablko.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář