Ztráta hmotnosti na řeckou dietu

Řecká strava podle odborníků není jen dietou, ale celkovým potravinovým systémem. To je způsobeno skutečností, že Řekové sami dávají přednost každodennímu stravování. Studie ukázaly, že taková strava snižuje riziko rakoviny a různých onemocnění srdce o 25%.

Hlavním principem této stravy jsou produkty s velmi nízkým obsahem glykemického indexu (GI). Jsou populární v tom, že prudce nezvyšují hladinu cukru v krvi, což znamená, že nedovolují vzhled přebytečných kilogramů. Mezi tyto produkty patří ovesné vločky, černý chléb, hrach, sója, zelenina a ovoce. Kromě toho je nutné konzumovat bílkoviny v každém jídle: maso (chudé), drůbež, ryby, mořské plody a mléko (bez tuku). Aby nedošlo k narušení rovnováhy mezi všemi složkami produktů, potřebujete také tuky k jídlu, ale mírně a jen ty, které jsou obsaženy v ořechů, avokádo a olivový olej. Hlavním pravidlem řecké stravy není sůl. Zachovává tekutinu v těle, což vede k edému.

Význam takové výživy spočívá v tom, že je nezbytné oddělit ty produkty, které lidské tělo potřebuje denně, než ty, které se mohou konzumovat jednou týdně. Proto jsou základní principy stravy následující.

Potřebujete jíst denní chléb, různé těstoviny a produkty z rýže, stejně jako kaše. Ze zeleniny v denní stravě není zakázáno, ani brambor. Totéž platí pro ovoce. Občerstvení mezi jídly se provádí denně se semena (slunečnice nebo dýně) nebo ořechy. Potraviny mohou být ochuceny několika lžíci olivového oleje. Od pití je denně povoleno nejméně 8 sklenic obyčejné vody a vína (3 sklenice pro muže, 2 pro ženy).

Pokud jde o produkty, které se nepoužívají každý den, zahrnují: mořské plody a ryby (musí být nejméně 4krát týdně), vejce (také 4krát), několik sladkostí

Produkty, které lze konzumovat jen několikrát za měsíc, jsou štíhlé maso a jiný pták (kuře, krůtí). Dietní maso, například králík, je také vítáno ve stravě.

K tomu, aby byla strava užitečná, musí být nutně kombinována s alespoň 20-minutovým aerobním cvičením nebo jinými aktivními způsoby.

Mezi přínosy tohoto jídla - je to skvělé pro všechny lidi bez výjimky. Měli byste však mít na paměti, že je zaměřeno nejen na to, aby se snížila váha, ale také na zlepšení kvality každodenní stravy. To znamená, že účinek ztráty přebytku kilogramů nebude tak jasný, ale pocit, že budete vždy v pořádku.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář