Jak si vybrat správnou dietu


Často z pohledu mnoha diet je jen rychlý způsob, jak zhubnout. Proto musíte jíst co nejméně, nebo je zde jen určitá sada produktů a všechno bude následovat, výsledek bude samo o sobě. V praxi to není úplně pravda. Dieta zahrnuje nejen změnu objemu a stravy, ale i jeho režimu. Aby byla dieta úspěšná, měla by být vhodná pro určitou osobu. Proto je při výběru stravy důležité zohlednit celou řadu faktorů a především stav vašeho zdraví.

Jakákoliv strava je pro tělo velkým stresem. A nejedná se jen o prudké omezení denního množství kalorií. Změna stravovacích návyků, vzdát se některých produktů a zavedení nových návratu omezující části, prudký pokles v počtu sacharidů může vést ke zhoršení různých chronických onemocnění. Proto pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo jste byli v nedávné minulosti, dříve než začnete dieta, doporučujeme navštívit svého terapeuta a provést testy. Pokud existují vážné poruchy zažívacího traktu, ledvin, nebo kardiovaskulárního systému, na výběr stravy je třeba zacházet velmi opatrně. To je nejlepší se poradit s kvalifikovaným dietologa, který pomůže nejen vybrat ten správný jídelníček, ale také vyvinout týdenní menu založené na vlastnostech vašeho těla.

V případě, že je strava vybrána nezávisle, musíte dodržet řadu pravidel, abyste nevytvořili další problémy pro sebe. Nejprve musíte posadit a důkladně přemýšlet nad všemi následnými akcemi, které snižují váhu, a poté vypracovat podrobný plán. Vždy je nutné začít s nastavením konkrétního cíle. To znamená, že je nutné jasně rozhodnout, kolik kilogramů nebo velikostí je nutné zhubnout a do jakého data.

Je velmi důležité si nastavit pouze realistické cíle. Podle fyziologických ukazatelů je pro tělo bezpečné ztrácet asi 1-2 kg týdně. v závislosti na počáteční hmotnosti. To znamená, že asi 4-8 kg za měsíc. Rychlejší ztráta hmotnosti je nadměrným zatížením těla a může způsobit spoustu negativních vedlejších účinků. Proto je-li nadváha velká, je třeba se zaměřit na dlouhodobé stravování, které lze bezpečně aplikovat po dobu několika měsíců.

Při výběru stravy musíte vždy předem myslet, jak nejlépe vyjít z toho. Není žádným tajemstvím, že hlavním problémem při používání diety je prudký přechod od přísných omezení v dietě k toleranci a tím i okamžitému přírůstku hmotnosti. Aby nedošlo ke ztrátě dosažených výsledků, je třeba předem uvažovat o tom, jak by měla být strava a životní styl po dosažení požadovaných parametrů.

Dieta by měla být zvolena podle svých preferencí. Pro muže se zálibou pro sladkosti, sotva vhodné low-carb stravy, jako je dieta Atkan či Kremlu, a ten, kdo nemá rád zeleninu, rozhodně nestojí nabízející sedět na zelí-mrkvovou dietu. Při výběru vhodné stravy si vezměte čas, snažte se vzít v úvahu tolik faktorů, kolik je možných, a pak pozitivní výsledky vás nebudou čekat.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář