Dieta pro nohy


Co je strava pro nohy? Především je to konzumace užitečných potravin obsahujících velké množství vitamínů a dalších látek užitečných pro nohy, stejně jako provádění některých jednoduchých postupů, které budou popsány níže.

Takže, jaké jsou potraviny spojené s touto dietou? Stejně jako většina ostatních diet, dieta na nohy zajišťuje konzumaci velkého množství čerstvého ovoce a zeleniny, protože jsou hlavním zdrojem antioxidantů. Kromě toho byste se měli zdržet tučných, smažených jídel a sladkostí (sladkosti, koláče a sušenky). Jedinou výjimkou jsou mastné ryby, protože obsahují potřebné omega-3 kyseliny pro krevní cévy.

Dalším povinným prvkem stravy na nohy je vitamin C, což znamená, že ve stravě musíte obsahovat potraviny bohaté na tento vitamin: jahody, pomeranče, citróny, kiwi, červený pepř atd. Tento vitamín zabraňuje výskytu záchvatů, modřin a dalších problémů.

Dalším důležitým prvkem je draslík. Produkty bohaté na draslík - brambory, banány, sušené meruňky atd. musí být nezbytně přítomen ve stravě, jinak je zaručena otoky na nohou.

Pro stimulaci krevního oběhu poskytuje strava pro nohy konzumaci potravin, jako je česnek, zázvor, chili. A že svaly nohou jsou vždy v dobré kondici, doporučuje se používat produkty obsahující hořčík. Výhodou zde jsou nízkotučné jogurty, sójové boby a pšeničné klíčky.

Naše nohy potřebují vodu. 1,5-2 litry denně je minimální požadavek na udržení nohou v dokonalém tvaru.

Teď mluvme o postupech poskytovaných během stravy. Existují pouze dva, ale jejich účinek je prostě úžasný.

Lymfodrenáž je jednoduchý postup, který trvá pouze 5 minut denně. Udělejte to každý den před sprchou a masírujte kůži vašich nohou pevným kartáčem. Tento postup je vynikajícím nástrojem v boji proti celulitidě a kožnímu turgoru. Všechny pohyby musí směřovat ze shora dolů. Na kyčlích jsou přípustné kruhové pohyby.

Druhým postupem je kontrastní sprcha. Střídavé změny studené a horké vody s periodicitou 20 sekund zlepšují cirkulaci tekutin a svalového tonu nohou. Takováto 10minutová procedura obnoví zdraví a krásu nohou.

A nezapomeňte, že efekt není dosažen najednou. Buďte trpěliví a vaše úsilí určitě přinese pozitivní výsledky.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář