Nízkokalorická strava

Správně vybraná nízkokalorická strava není ve skutečnosti ani dietou, ale způsobem, jak jíst. Někteří odborníci na výživu jsou si jisti, že lidé, kteří dodržují takovou stravu, nejenže podporují postavu v dobrém stavu, ale také se starají o stav kardiovaskulárního systému, jater, kloubů. Nízkokalorická strava je dietou, která pomáhá udržovat a prodlužovat mládí.

Hlavní pravidlo, které musí být dodrženo: množství spotřebovaných kalorií by nemělo překročit 1500. A můžete jíst všechno. Ale pokud jíte například kus dortu, pak bude mít většinu povolených kalorií a zbytek času budete hladovět.

Je lepší vybrat potraviny bohaté na minerály, vitamíny, aminokyseliny. Zelenina, ovoce, obiloviny by měly tvořit většinu stravy. Pomohou vám rychleji se dostat a pocit hladu se nevrátí tak rychle. Byly také přítomny bílkoviny. Ale různé klobásy, uzené maso, mastné maso je nejlépe nahrazeno rybou, kuřecím masem, krůtím, chudým vepřovým masem, hovězím masem atd. Pokud opravdu chcete jíst něco sladkého, pak namísto dortu nebo bonbónu zvolte sušené ovoce, ořechy, ovocné pěny.

Pokud nemůžete udělat bez nějakého produktu, například, tučného kusu masa, pak se nenechávejte sami. Nebude to užitečné. Změňte své chuťové preference postupně, odstraňte z výživy vysoce kalorické potraviny a vyměňte je za užitečnější. Naučte se nové recepty a způsoby vaření. Je velmi užitečné jíst jídlo vařené pro pár. Potraviny vařené v dvojitém kotli nejlépe uchovávají všechny vitamíny a jiné živiny než jiné způsoby vaření. Je lepší, pokud je to možné, vzdát se smaženého jídla, neboť s touto metodou vaření se nejedná o tolik užitečné pro tento údaj (kvůli použití oleje pro pražení).

V žádném případě nepotřebujete hladovět. Vaše jídlo by mělo být různorodé a plné. Jezte často, ale v malých porcích. Pokud se budete jíst zřídka, pak hrozí, že budete jíst další kalorie. Nedělejte večeři. Posledním jídlem by mělo být maximálně 3, nejlépe 4 hodiny. Ale upřednostňujeme lepší dávkování jednoduchého jídla, které se rychle rozkládá: kyselé mléčné výrobky, zelenina, chudé ryby.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář