Dieta s nízkým obsahem karbohydrátů: jak vytvořit tělo štíhlé

Již od samotného názvu je jasné, že s touto dietou ve stravě jsou potraviny s nízkým obsahem sacharidů nebo zcela bez nich. Tato strava se také nazývá Atkinsova strava. Na jeho základě byly vyvinuty jiné nízko-sacharidové diety: Kreml, bílkoviny, tuky a další.

Podle průzkumů tohoto amerického dietitika se při používání potravin s nízkým obsahem sacharidů v krvi hladiny inzulínu snižují a vede to k poklesu chuti k jídlu. Úbytek hmotnosti na této stravě je dostatečně rychlý. To je důvod, proč je strava oblíbená při ztrátě hmotnosti.

Pokud se rozhodnete zhubnout s touto dietou, měli byste nejprve poradit s lékařem. Zvláště se týká diabetiků. Diabetici by měli dodržovat tuto dietu opatrně, protože hladina cukru v krvi může prudce klesnout. Také je úhledné být někým, kdo má problémy s ledvinami, játry.

Všichni, kteří chtějí zhubnout s pomocí Atkinsovy diety, budou muset vzít v úvahu, že každý den můžete jíst nejvýše 20-40 gramů sacharidů.

Během stravy budete muset vypít hodně vody. Můžete si vzít různé vitamíny, doplňky, kde je draslík. Hlavní podmínkou výživy - jsou pouze potraviny, kde není cukr nebo vůbec, nebo jen málo. Například v mase neexistují vůbec žádné uhlohydrátové ryby, takže můžete jíst tyto potraviny bez omezení. Ale z chleba, sladké, mouky, obilovin a některých dalších produktů bude nutno opustit, protože obsahují mnoho sacharidů. Na webu je mnoho tabulek, které uvádějí, kde a kolik tuku, bílkovin a sacharidů obsahuje. Pokud si koupíte hotový nebo polotovar, obsah těchto látek je obvykle uveden na obalu.

Tato strava nezahrnuje hlad, tj. můžete jíst, pokud chcete, a tolik, kolik chcete. Ačkoli není také nutné se zapojit. Po jídle by měl existovat pocit snadné sýtosti, ne gravitace v žaludku.

Nejvíce atraktivní věc v této stravě je, že dochází k poměrně rychlému úbytku tuku: čím méně budete jíst sacharidy, tím rychleji ztrácíte váhu. A pokud přidáte do stravy fyzickou zátěž, pak to bude ještě lepší. Navíc, protože nemusíte hladovat, stravu snadno snášíte, nehrozí nebezpečí frustrace a jíst zakázané potraviny. Tato strava může být sledována po celý život.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář