Strawberry Diet


Připomeňme, že jahoda je nasycená vitamínem C před citrusovými plody. Obsahuje mnoho snadno stravitelného vápníku, antioxidantů. Berry je užitečné při hypertenzi, onemocněních gastrointestinálního traktu, ateroskleróze, onemocnění dásní. Bylo zaznamenáno jeho aktivní protistresové působení. Jahodová strava - jedna z nejvíce "lahodných".

1. den

Snídaně. Tři ovoce ovocný salát.
Jahody - 250 g, jogurt - 50 g, polovina jablka, polovina banánu, med - 1 lžička.

Snack # 1.
Mléko - 100 ml, jahoda - 100 g, ještě minerální voda - 50 ml

Oběd. Salát «Sortiment s krůty».
Jahody - 150 g, okurka - 100 g, krůtí prsa - 100 g,
bílý chřest - 300 g (vařte v slané vodě po dobu 5-8 minut). Omáčka: citrónová šťáva - 1 polévková lžíce. l., olivový olej -1 lžička, petrželka - 10 g, vývar z kostek - 6 lžící. l. Cedrové ořechy - 20 g.

Snack # 2.
Jahody - 150 g, 1,5% jogurt - 75 g, med - 0,5 lžičky, vločky (kukuřice) - 2 lžíce. l.

Večeře. Salát "Spicy".
Jahoda - 100 g brambor "plášť" - 300 g, cibule podlahy, na podlaze paprsek celer, tvaroh - 50 gramů, jogurt (1,5%) - 50 g citronové šťávy - 1 lžička, petržel - .. 5 g , pepř, sůl.

Den 2

Snídaně.
Jahody - 150 g, tvaroh (20%) -50 g, 2 plátky chleba

Svačina číslo 1. Koktejl "Exotické".
Jahody - 150 g, jogurt (1,5%) - 50 g, ananasový džus - 100 ml.

Oběd. Palačinky s jahodami.
Těsto: mléko (1,5%) - 100 ml, mouka - 50 g, med - 1 lžička. , 1 vejce, špetku soli. Těsto trvá 30 minut. Plnění: jahoda - 200 g, jablečné pyré - 50 g, jablečný džus (koncentrovaný) - 1 polévková lžíce. l., citrónová šťáva - 0,5 lžičky, jablečný džus - 10 ml.

Svačina číslo 2. Jahodový podmáslí.
Jahody - 150 g, podmáslí - 150 ml, med - 1 lžička

Večeře. Salát s jahodami.
Jahoda - 100 g, žluté papriky - 0,5 pod, 1 rajče, salát - 200 g jogurtu (1,5%) - 30 g, tvaroh - 2 polévkové lžíce. l., citrónová šťáva - 15 g, sůl. 4 bochníky.

Den 3

Snídaně.
Jahoda - 150 g, syrovátka - 50 ml jablečné šťávy (koncentrovaná) - 1 polévková lžíce, tvaroh - 100 g ovesné vločky - 2 polévkové lžíce. l.

Snack # 1.
Jahody - 150 g, kefír - 150 ml, med - 1 lžička.

Oběd. "Meloun s jahodami."
Jahody - 150 g, medový meloun - 250 g, plátek šunky, větvička mátou

Snack # 2.
Jahody - 150 g, pomerančový džus - 150 ml, med - 1 lžička.

Večeře. "Zelenina s jahodovou omáčkou."
Jahody - 100 g, dušené brambory -150 g, mrkev - 100 g, květák -100 gramů. Omáčka: mouka, pasážovaná ve 30 g másla, 10 g, mléko (1,5%) - 180 ml, sůl, pepř. Dva plátky chleba.

Den 4

Snídaně.
Jahody - 70 gramů, sýr (30% tuku) - 30 gramů, 2 plátky chleba.

Snack # 1
Jahody - 100 g, mléčná syrovátka - 150 ml, med - 1 lžička, polovina jablka a pomeranče.

Oběd. Treska na jahodách.
Jahody - 150 gramů, salát - 100 gramů, poloviční žárovky. Treska filé, smažené v 10 ml rostlinného oleje - 100 g Omáčka: citrónová šťáva - 20 ml Olivový olej - 10 ml, hořčice - unášecími, jablečné šťávy - 1 h l

.. Svačina číslo 2. Jahody v marinádě.
Jahody - 300 g. Bobule odolávají 30 minut v marinádě: citrónová šťáva - 1 polévková lžička. l., med - 1 lžička. , voda - objem bobulí. Podávejte 50 g jogurtu.

Večeře. Jahodový salát se zeleninou.
Jahoda - 100 g jogurtu (1,5%) - 50 g, tvaroh - 50 gramů, mrkev - 100 g, papriky - 100 g, celeru - 100 g Omáčka: jablečné šťávy - 5 ml, citronová šťáva - 5 ml , sůl, pepř

.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář