Dieta pro osoby starší 30 let

To je z velké části způsobeno skutečností, že ženy po 30 letech významně zpomalily metabolismus. A život je v toku ... práce - doma - práce ... Ty už nejsou tak jednoduché, jakmile se zvednout, a nemůže si dovolit tančit až do rána, protože v dopoledních hodinách je třeba se připravit na práci, připravit snídani manžela a dítě. Potřebujete méně energie a jíte, jak jste dřív. Dobře, je čas přehodnotit svůj přístup k výživě. Vytvořte si jednoduchou dietu a pozorujte ji.
0
Vaše snídaně by měla být bílkovina a vláknina. Budou probouzet tělo a dát mu sílu a energii, aby mohl začít den. Ideální volba - anglické snídaně. Ovesné vločky, pane! A vařené vejce nebo omeletu. To stačí. Pokud ovesné vločky nebo jiné obilné neznamená, že jste dobrý pocit v dopoledních hodinách - nahraďte je chléb, toast nebo sušenky. Přidejte nějaké uvíznutí nebo uvíznutí na toast - a jste připraveni na práci.

Večeří jste hladová a je třeba, abyste dobíjeli baterie tak, aby to trvalo až do večera. Ideální - těstoviny. Pomalé sacharidy budou postupně hořet v těle a poskytnou vám správnou sílu. Prostě nepřidejte živočišné bílkoviny do těstovin. Žádné kotlety, klobásy nebo kotlety. Je lepší přidat zelenou a jasnou zeleninu: brokolici, rajčata, sladkou papriku.

Je čas jíst. Je těžké se s obvyklým pečením rozloučit, ale je třeba to udělat. Vyměňte pěthodinový čaj za barvu nebo čokoládu pro jogurt s nízkým obsahem cukru a tuku.

Všichni víme, že je dobré jíst po 18:00. Nicméně jen velmi málo lidí si to může dovolit. Koneckonců, často se vrátíte domů mnohem později a ještě musíte vařit večeři, zkontrolovat lekce od dětí, vyrovnat se s domácími péči. Je čas na kuřecí prsa, vařené nebo pečené na grilu. Nebo možná červený steak z rybího masa? Tyto nízkokalorické potraviny poskytují potřebné železo a snadno stravitelné bílkoviny. Obloha není v žádném případě brambor. Přidejte část dušené nebo vařené zeleniny. A pokud vám váš žaludek nevadí, můžete si připravit salát čerstvé zeleniny.

Snažte se snížit příjem soli a konzervovaných potravin. Vylučte ze stravy majonézu. Pokud to není možné, připravte si to pro sebe. Snažte se oblévat saláty olivovým olejem nebo sójovou omáčkou.
Zvyšte spotřebu normální pitné vody.

A konečně, je-li hlad Vás vzbudí v noci, usmířit svůj šálek jogurtu nebo jablka.
Upravte svou dietu podle vašeho věku a vše bude v pořádku.

Video.

Zanechte Svůj Komentář