Těhotenství a dieta - jaké produkty musí zapomenout na budoucí matku


Nejprve si uvědomte, že těhotenství a strava, které jste četli v časopise nebo slyšeli od přítele, jsou neslučitelné. Těhotenství není nejvhodnější doba pro různé způsoby, jak snížit váhu. A i když podle vašeho názoru je strava zcela neškodná, nezačínejte ji během těhotenství. Zvláště pokud jde o stravu, ve které je třeba se vzdát určitých specifických skupin potravin. Během těhotenství může být strava předepsána pouze lékařem a nikdo jiným. Dieta může vést k nedostatku minerálů nebo vitaminů v těle, což je pro ženu velmi škodlivé. Totéž platí pro ženy, které se obávají zotavit se během těhotenství, a proto se snaží jíst co nejméně a to může být pro dítě velmi špatné. To znamená, že těhotenství a strava se mohou navzájem doprovázet pouze tehdy, když je strava rozumná a vyvážená jak pro matku, tak pro plod.

Těhotenství a výživa - vitamíny a byliny

Během těhotenství nepředepisujte vitamíny, nepijte ve velkém množství bylin, které jste nezvolili lékaře. Všechno je v moderování dobré, takže je velmi důležité, aby se to nepřehnulo. Předávkování některých vitamínů může vést k závažným důsledkům pro dítě. Totéž platí pro potravinářské přídatné látky - nemusí se užívat během těhotenství. Navíc se doporučuje přestat užívat je několik měsíců před těhotenstvím.

Těhotenství a výživa - vysoce kalorické potraviny

Během těhotenství se snažte jíst příliš málo kalorií. Například pokud máte oblíbené saláty s majonézou, můžete je nahradit netukovou smetanou smetanou. Z tohoto důvodu se chuť jídla nezhorší, ale bude mnohem užitečnější. Totéž platí pro buchty, dorty a pečivo - je vhodné vybrat ty, které mají méně cukru, tuku nebo kondenzované mléko. Obecně platí, že všechny koláče a sladkosti jsou velmi kalorické, ale v nich je jen málo živin a živin, takže je lepší se je zdržet. Samozřejmě, jen opustit sladké není nutná, protože nemůže být jediným šlehačkové dorty, ale také maliny, jahody, třešně, višně, třešně, dýně. Dezerty z ovoce a chutné, a užitečnější. Od sladkostí až po džemy a džemy z ovoce, sušeného ovoce a müsli jsou užitečné. Med a koláče s tukovým krémem se nedoporučují, protože mohou způsobit alergie a špatné trávení.

Těhotenství a výživa - alkoholické nápoje a cigarety

Každá žena chápe, že těhotenství nepřijme kouření a pití alkoholu. Nicméně, pokud máte dovolenou, pak nápoj nebo dva červené víno nebudou bolet. Ale vodka, koňak, whisky a jiné silné nápoje by neměly být používány.

Těhotenství a strava - ovoce, zelenina a zelenina

Místo dezertů s vysokým obsahem kalorií je velmi užitečné jíst čerstvé ovoce, zejména dobré jablka a hrušky. Existuje ještě jiné prohlášení, že je lepší upřednostňovat ty ovoce, které rostou ve vašem regionu, a je to tak, jak jste zralé. Ovšem ovoce v zámoří musí jíst méně, protože může způsobit alergii u dítěte. Pokud jste před těhotenstvím nikdy nezkusili ovoce, pak během očekávání dítěte, tím více to není nutné vyzkoušet, protože není známo, jaký druh reakce bude. Zelenina se nejlépe naplní majonézou a rostlinným olejem - může to být jako olivový a jakýkoliv jiný pro vaši chuť. Budete užitečné rajčata, řepa, květák, salát, zelený pepř, brokolice, špenát. Dusená zelenina je stejně užitečná jako čerstvá, protože vlákno je nezbytné pro dobré trávení. Ale tam jsou některé zeleniny, které jsou žádoucí jíst méně. Zejména těch, které způsobují nadýmání - hrách, fazole, čočka, zelí, atd Nezapomeňte, že horké omáčky a koření ve vaší poloze se nedoporučuje ..

Těhotenství a výživa - které produkty lze zapomenout

Těhotným ženám se nedoporučuje jíst ryby, jako jsou královská makrela, mečoun a barakuda, protože obsahují rtuť. Nemůžete jíst uzené mořské plody, uzené maso, rychlé občerstvení, měkké sýry vyrobené z nepasterizovaného mléka a vypít nejnepasteurovanější mléko. Mimochodem, konzervy tuňáka filé není žádoucí jíst příliš často. Co se týče kofeinu, je lepší odmítnout kávu, ale pokud si nedokážete představit, že je vaše ráno bez ní, pak je přijatelný malý šálek volné kávy. Žena, která očekává dítěti, doporučuje odmítnout smažené a uzené pokrmy, konzervované potraviny, pikantní, produkty s barvivy, silný čaj. Z masa je lepší upřednostňovat kuřecí prsíčky, králíka, chudé hovězí a vepřové maso.

Ze stravy je třeba vyloučit klobásy, mastné a uzené ryby, paštiky, kachny, koření, vedlejší produkty. Dávejte pozor na to, že v průběhu těhotenství nemůže dotknout ústřice, mušle, korýši, zvěřina, protože určuje, jak čerstvé tyto produkty - je to obtížné, a během těhotenství zvyšuje ženské sklon k intoxikaci, takže je lze snadno otráven.

Těhotenství a strava - nápoje

Je známo, že těhotné ženy často trpí otokem, takže během tohoto období musíte vypít omezené množství tekutiny. Z nejvíce užitečných nápojů jsou zelené a bylinné čaje, ještě minerální voda, můžete se nechat hýčkat a aromatickým kakaem.

Dokonce i kdybyste se nemohli sami sebe a jedli kus "zakázaného" produktu, pak se už nemusíte starat, jen se snažte v budoucnosti dodržovat plán výživy.

Alice Terentyeva

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář