Dieta menu Kim Protasov. Jemně strávíte váhu

Kima Protasova dietní recepty jídel

Protasovova strava je klasifikována jako měkká strava, která vám umožní udržet maximální hmotnost svalové hmoty, když ztratíte váhu. Dieta menu Protasova znamená kombinace zeleniny s mléčnými výrobky s nízkým obsahem tuku. Naplňuje při hubnutí v těle nutriční nedostatky, má příznivý vliv na rychlosti metabolických procesů, obohacuje stravu s vitamíny a stopovými prvky. Na strave Kim Protasova můžete připravit spoustu lahodných a vydatných pokrmů. Nabízíme několik takových receptů, počítaných na celé období stravy.

Recepty doporučené pro ty, kteří jsou již ve stravě pro první a druhý týden.

Dieta menu Kim Protasov. "Kouzelná kaše"
První snídaně: kaše bez cukru a mléka, s jednou nebo dvěma polévkami sušeného ovoce, vařeným vejcem.
Druhá snídaně: 250 ml ovocného jogurtu.
Večeře: 1. Salát strouhané mrkve se sýrem a česnekem a jedné čajové lžičky nízkotučného kysané smetany,
2. kuřecí polévka s špenát,
3. ječmene kaše s ovocem (čerstvé nebo zmrazené)
Odpolední občerstvení: ovocný koktejl (5% mléko + jahody nebo borůvky). V koktejlu můžete přidat trochu cukru.
Večeře: celozrnný chléb s dušeným lilkem (lilek, mrkev, strouhaný sýr nahoře).

Dieta menu Kim Protasov. "Potěšení z ryby"
Snídaně: chutné tvarohové koláče s jogurtem, vařené vejce.
Druhá snídaně: koktejl jogurtu s okurkou.
Večeře: 1. Salát: rajčata, sýr feta, lžička olivového oleje;
2. ucho (bez brambor);
3. ragú zeleniny (zelí, mrkev, rajčata, paprika)
Odpolední svačina: sklenice ryaženky a kus sýra (padesát gramů)
Večeře: pečené rybí filé a surová zelenina (okurka, rajčata)
recepty jsou doporučeny pro ty, kteří jsou již na stravě pro první a druhý týden.

Kim Protasovova dietní recepty pro každý den

"Ordinární zázrak"
První možnost
Snídaně: vejce, sýr, rajčata, okurka.
Druhá snídaně: jablečný koktejl (porazil strouhaného jablka s 5% smetanou a lžičkou cukru)
Večeře: 1. Salát kartáč (Rošt jablko, zelí, mrkev, nalít lžíci nízkotučného kysané smetany);
2. Zelná polévka s čerstvým zelí nebo šťovíku (kromě brambor);
3. Ovesná kaše pohanká s houbami a cibulí.
Svačina: zelené jablko.
Večeře: bulharská polévka (zelenina, máta a čerstvé okurky se šlehačkou kefír)

Druhá možnost
Snídaně: Tomato, tvaroh s kysanou smetanou (5%), jablko.
Druhá snídaně: sklenice pomerančového džusu a kus sýra (80 gramů).
Oběd: 1. okroshka (jogurt, cibule, ředkvičky, vejce, petržel, kopr);
2. krém celeru,
3. Vařená rýže s švestek
. Odpolední svačina: Apple.
Večeře: Plněné houbami a sýrem a lehce zapečené bulharské papriky.

Dieta Kim Protasov: recepty salátů

1) Salát do čtyř částí, v prvním provedení: tři rajčat a okurek, dvě střední, jeden ředkvičky, petržel, cibule, sůl, pepř, ocet lžíci
. 2) Salát do čtyř částí, podle druhého provedení; míchání stejné složky jako první salát recept, ale s přidáním vejce natvrdo a jemně rozpadlo, mohou být popřípadě přidána jedna lžička oleje (olivový, slunečnicový).
3) Mrkvový salát: strouhaná mrkev na hrubém struhadle míchat s strouhané jablka, přidejte trochu julienne zelí, kmín, sůl, pepř a dochutíme přírodního jogurtu
. 4), salát grapefruit: grapefruit plátky řez malé řezy, čerstvý ananas (250 g) nakrájené na kostky, hrušku, a pět nebo šest bobulí čerstvé / zmrazené jahody pour přírodní jogurt, nebo 5% tého krém. Dát do lednice. O půl hodiny později úžasné, chutné a zdravé pochoutka je připraven.
5) Salát: Two okurku nakrájíme na proužky, přidáme kopr, petržel, bazalka, spousta zelené cibule, sůl, zelený pepř a zakysanou smetanou (pamatovat asi 5% tuku a)
! 6) Red salát jedna červená rajčata, dvě červené papriky, malá hlava „red“ (fialová) cibule mix dobře, osolíme, přidáme špetku černého pepře, dočkat, až obdrží šťávu a dal čajovou lžičku citrónové šťávy nebo jablečného octa .
7), „Sun“ bílá salát: ředkev rub na velmi jemném struhadle, snížit hlavu cibule tenkých polokroužky a rozpadat vařená vejce protein. Sůl, přidáme zakysanou smetanu a promíchejte všechno dobře. Vložíme do salátové mísy a středu žloutku k dekoraci a sluneční záření.

dietní menu Kim Protasov gurmán
1) Rub sýr, česnek, citronovou kůru, sůl a pepř, přidejte dvě polévkové lžíce zakysané smetany, nasadil pečenými plátky lilku, posypeme jemně nakrájenou zeleninou - dopadne krásné a úžasně chutné zeleninové sendviče
. 2) Průměr rajčata velikostní směsi z tvarohu, papriky a vařená vejce, posypeme jemně strouhaným sýrem a pečeme.

Chutné exit strava Protasova

Aby nedošlo k vystavit své tělo zdůraznil ostrý přechod na jiný zdroj napájení, výstup ze stravy Protasov provádět plynule, postupně a velmi chutné. Nabízíme Vám nádherné pokrmy k vyjetí ze stravy. Kim Protasov dieta recepty jídel z opravdové lahůdky.

1) „Výpisy karbanátky»
Libového masa, cibule a cuketa mince, řídit syrové vejce, sůl, pepř, formovány do malých kuliček a pečené v troubě. Post z čerstvých listů salátu, rajčat nebo ředkvičky cherry.

2) „Tvaroh jablečná kastrol»
V balení tvarohu přidáme nahrubo nastrouhaný jednu nebo dvě jablka, dvě čajové lžičky vanilkového cukru, rozšlehaným vejcem, jedlé sody (o čtvrt lžičky), dát na vymazaný plech a posypeme trochou skořice a pečeme 15-20 minut.
Velké jablka umýt, suché, odříznout horní „víko“, odstranění jádra a trochu masa, takže jablko „soudky“. Do tvarohu s rozšlehaným vejcem, lžící cukru a strouhaným jablečná dřeň. Zavřete „čepice“, a v troubě.

3) „Pstruh s ananasem»
Filé ze pstruha nebo lososa snížit velikost kruhů ananasu, trochu prisolit, pepř, nahoře s plátky ananasu na předem stanoveno na listu, na horní kryt s fólií, péct. Před podáváním zalijeme citrónovou šťávu, zdobí zelená.

4) „Domácí jahodová zmrzlina»
Sklo z čerstvých jahod rozřízne na čtvrtiny a porazit v mixéru s jednou lžičkou vanilkového cukru, poté se přidá dva šálky jogurt 5%, se znovu protřepe a nalít hotové směsi do zmrzlinových misek. Pravidelně míchání každých 15 minut, drží v mrazničce po dobu asi jedné hodiny.

5) „Garnet Bracelet»
Vařené kuřecí maso nakrájíme na kostičky, přidáme nakrájenou jader vlašských ořechů, cibule, tři polévkové lžíce majonézy a zrna granátů. Dal zelené listy salátu.

Dobrou chuť!
Olga Kocheva

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář