Správně ztrácíte váhu. Jak zhubnout ženě

v pračce

Pravděpodobně ano, nejsou tam žádné ženy, které by se při pohledu na sebe do zrcadla, ani ve snu nenapadlo něco změnit ve svém vzhledu. Většina žen zůstává s jejich postavou nešťastná. Nezáleží na tom, zda je tato nespokojenost způsobena skutečně existujícími nedostatky, nebo je to plody nadměrného zjišťování závad žen.

A jen málo lidí si vzpomíná, jak se zástupci krásné poloviny lidstva kdysi chlubili svou nádhernou formou, a to nejen v hrudi. Klasická myšlenka ženské krásy může být viděna na plátně velkých umělců. Plné boky, břicho - to jsou známky ženské dokonalosti. Říká se, že příroda vybavila ženy tyto ctnosti nejsou v pořádku, tak oni bojovali s nimi a pro úspěšnou realizaci funkce plození: tělesného tuku v bocích a břiše na ochranu nenarozených dětí z různých podnětů vnějšího světové hluku, případné údery atd

To vše je pravda! Ale ... moderní představy o ženské kráse jsou v rozporu s přírodou. S televizními obrazovkami a obálkách magazínů na chudé ženy okouzlující rýsuje „patří“ divas štíhlé dlouhé nohy, úzké boky a ploché břicho. A ... jak se v takových chvílích chcete být štíhlá, ale ne stejný jako model, byť kratší, ale ne tlustý, a ne kypré nebo baculaté, ale spíše hubený !!! Tak jak zhubnout správně ženě, aby se stala majitelkou krásné postavy?

Slogan všech dietologů, endokrinology, cvičitele a všechny ty, kteří budou muset vypořádat s následky nesprávného, ​​fanatických a nekonzistentní žen „pohudeek“ Zní to velmi jednoduché: „Vážení ženy, hubnutí pravdu!“ Během pouhých několika centimetrů, aby se odstranily z pasu, zapomínáme o opatrnosti. Chudák, to jen my sami děláme, abychom dosáhli požadovaného efektu. Diety, hladové stávky, výkon všech možných a nemyslitelných fyzických cvičení. A výsledek není ani tak, jak se zdá, ani velmi krátkodobý. Jak to být? Existují možnosti!

Nejprve nepřejívejte (a to by se mělo stát normou života). A že se to nestalo, odborníci doporučují, aby rozdělili jídlo do pěti recepcí - častěji, ale méně. Není třeba spěchat, pečlivě žvýkat jídlo. Nejezte po 6 hodinách. Mimochodem, v tomto případě, vědci říkají, že není nutně odmítají jíst po 6, hlavní věc po dobu 2,5 - 3 hodiny před spaním, jako je třeba zahrnout do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny a méně sladké a škrobnatých potravin (moučné výrobky mohou být nahrazeny bochníky) lepší mít přírodní produkty: maso (odrůdy s nízkým obsahem tuku) preferují uzeniny, jíst ryby, mořské plody (především laminaria), nízkotučných sýrů, tvaroh, nízkotučný jogurt ... teď tam jsou produkty, které nabízí více než dost.

Denní norma kapaliny musí být nejméně 2 litry. Kromě čaje a kávy (prostě může omezit), byste měli pít čerstvé džusy (například ovoce a zeleniny) a minerální vodou (nesycenou a teplé). Tyto nápoje přispívají k čištění střev, které nejen přispívají k úbytku hmotnosti, ale jsou také velmi užitečné pro zdraví. Obiloviny, oves, pohanka, ječmen a pšenice jsou nejlepší. Pamatujte, že kaše je nejlepší snídaně.

Správně ztrácíte váhu - neznamená to, že se vyčerpáte hladem a mučením fyzickým stresem. Všude je potřeba norma. Spotřeba kalorií by neměla překročit jejich spotřebu. Pokud chcete zhubnout, musíte spotřebovat méně kalorií a utrácet více. Pokud jde o fyzické cvičení, jsou také více než dost. A fitness kurzy vás nejen zjednodušují, ale také podporují vaše zdraví. Specialisté vám pomohou vybrat si cvičení pro vás osobně. Kromě toho nezapomeňte na chůzi. Nyní v našem rychle se měnícím století, šetříme čas, nejdeme moc, jdeme více na veřejnou nebo soukromou dopravu. Vezměte si například pravidlo, abyste chodili do práce, pokud není daleko od domova nebo jdete několik zastávek dříve. Můžete najít další možnosti, které jsou pro vás přijatelnější.

Ztráta hmotnosti správně - to je správný čas pro odpočinek! Pokud strávíte svůj volný čas sedět na židli a díváte se na mýdlo, pak bude pravděpodobně spíše problematické zhubnout. Aktivní odpočinek: v zimě jsou lyže, brusle; léto - přírodní procházky, plavání, plážový volejbal ... nevystupujte z cestovního seznamu! To vše pomůže podpořit vaši postavu v normě.

Pamatujte, že postava je způsob života, to je naše mentalita. Chcete-li zhubnout správně, musíte jíst správně a vést aktivní životní styl! A to je asi nejdůležitější věc - změnit sebe, změnit svou mysl, psychologicky se přizpůsobit.

Takže je to rozhodnuto! Ztrátate váhu? Jistě! Od dnešního dne! A my správně ztrácíme váhu!

Tatyana Sinotova
Ženský časopis

Video.

Zanechte Svůj Komentář