Kolik kalorií je třeba denně

V rubrice Aromaterapie: éterické oleje proti celulitidě

Časopis dámské zvýší toto téma vůbec vysvětlit pravidla pravidelné stravě, a konečně zjistit, kolik kalorií denně potřebujete začít nový život.

Jak jste pochopili, potřeba kalorií nemůže být pro všechny stejná. Hraje roli všeho: věk a pohlaví, druh činnosti a své profesionální zájem o sporty (nebo jeho úplné ignorování), mnoho dalších faktorů

. Například žena během těhotenství se doporučuje 3200 kalorií za den, kojení přidává k potravě i 300. nejmladším studentem musí být 2800 kalorií, a její spolužák-sportovci - asi 5000 cal

. V sovětských dobách existovalo mnoho tabulek, která byla schválena ministerstvem zdravotnictví, kde byly zcela malované s doporučenými kalorií pro pracovníky z různých oborů činnosti, v závislosti na jejich věku a pohlaví. Existují určité normy také pro děti, dospívající, důchodce.

K dispozici je také jednodušší vzorec pro výpočet potřebného počtu kalorií pro lidi vedou neaktivní životní styl, není zapojený do sportu, a raději večerní procházku sledování telenovel. Podle této metody, pokud si vynásobte aktuální váhu o 28, dostanete počet kalorií, které potřebujete k udržení své tělo na současné úrovni.

Pokud se chcete zbavit nadbytečné hmotnosti nebo naopak mírně zotavit, měli byste násobit váhu, kterou chcete nakonec dosáhnout. V důsledku toho opět získáte potřebné množství kalorií.

Existují speciální metody pro výpočet kalorií pro sportovce, kteří berou v úvahu typ těla, stupeň vytrvalosti, šířky kosti, proporce postavy, druh školení a další speciální provedení. Vzhledem k tomu, že tyto výpočty jsou individuální a berou v úvahu mnoho nuancí, bylo by obtížné tento systém uvést.

Je třeba mít na paměti, že zde uvedené metody jsou určeny průměrné dospělé osobě a nejsou vhodné pro děti, starší osoby nebo osoby trpící vážnými nemocemi.

Rovněž je třeba mít na paměti, že doporučený počet kalorií by měl být rovnoměrně rozložen po celý den. Je jasné, že pokud se v dopoledních hodinách jedl jablko a občerstvení v odpoledních hodinách šálek kávy je večeře o třech chodech je nepravděpodobné, že pomůže udržet ve formě, i když to nebude mít sto nebo tak kalorií.

Alexandre Panyutina
Ženský časopis

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář