Mýty o stravování

v pračce

Ale, bohužel, většina lidí, poté, co sledoval reklamy a výzvy k hubnutí, začne trpět jednu věc nebo jiný prostředek, slepě věřit všemu, co je napsáno nebo předváděno. Nemyslí si, že nějaká strava nebo způsob, jak zhubnout, může vést k komplikacím, někdy velmi vážným. Většina diety je založena na zavedených mýtech, které lze snadno rozptýlit.

1. Čím tvrdší je strava, tím hmatatelnější je její účinek.
Velmi často naše tělo netoleruje přísné omezení spotřeby obvyklých, nezbytných živin nebo potravin. Přibližně 75% lidí, kteří dříve dodržovali přísnou dietu, nemohli stát a zlomit. Přísné dietní omezení vedou ke změně návyků a preferencí chuti, což velmi škodí blahu a může způsobit negativní změny v těle. Dokonce i na první pohled mohou neškodné diety, jako je zelenina nebo ovoce - na čtvrtý den způsobit slabost, malátnost a oslabení pozornosti. To vše naznačuje, že naše tělo není naprosto dost monotonní výživy.

2. Snížení množství příjmu potravy pomůže zhubnout.
Dietitians doporučuje jíst častěji, ale v malých porcích. Pokud se omezujete na počet jídel, pak si člověk, který si na to zvykne, bude konzumovat mnohem více jídla v době, než je nutné, přetížení jeho organismu. Tento způsob stravování může v průběhu času vést k přejídání.

Lidské tělo je navrženo tak, aby pocit saturace přišel po čtvrtinu hodiny po jídle. Proto je nutno potravu užívat pomalu a opatrně je žvýkat. A před nástupem nasycení bude jídlo sníženo méně. Doporučujeme jíst více výživné ráno a nejživější jídla - při snídani.

3. Odmítnutí jíst tuku pomáhá rychle zhubnout.
Ve skutečnosti je velmi obtížné, protože 90% výrobků obsahuje různé formy tuku v jejich formě. Vzhledem k tomu, že tuk obsahuje nenahraditelné kyseliny, nemůžete úplně zbavit stravy s přídavkem tuku, ale spíše snížit jeho příjem. A to by mělo být provedeno velmi opatrně a krok za krokem.

4. Pokud nahradíte mnoho výrobků z vaší stravy se zeleninou a ovocem, pak tělo bude mít prospěch pouze.
Tento postulát je velmi běžný a mnohé se uplatní. Hlavně kvůli tomu, že zelenina a ovoce mají nízký obsah kalorií. Lidé ve věku nad 40 let, stejně jako ti, kteří trpí chronickými onemocněními zažívacího traktu, stejně jako játra, ledviny atd., By měli být o takové stravě obezřetní. Zelenina může poškodit gastritidu, žaludeční vřed a pankreatitidu. Mohou vyvolat bolest a komplikace. Ale co mléko a mléčné výrobky, které jako ostatní jsou bohaté na vápník? Mléko pomáhá zhubnout a opravit výsledek. Proto pokud nemáte kontraindikace k jejich použití, mléko a mléčné výrobky musí být nutně na stole.

5. Nejlepším efektem je hladování.
V tomto případě je tělo vystaveno poněkud krutému způsobu ztráty hmotnosti. Tento mechanismus samozřejmě funguje, ale může to být velmi závažné porušení ledvin, jater a žláz v důsledku velké ztráty bílkovin a nedostatku vitaminů. Půst, který se prodlužuje v čase, vede k velmi intenzivní ztrátě hmotnosti. A to zase hrozí s vážnými důsledky a komplikacemi. Odborníci na výživu věří, že pomalá, postupná ztráta hmotnosti je nejúčinnější. S touto metodou hubnutí méně nežádoucí účinky na tělo. Při postupném snižování hmotnosti není špatné dávat svalům další fyzické zatížení. To částečně nahradí tukové buňky na svalové tkáni.

6. Čím déle máte dietu, tím lepší výsledek.
Při vývoji je naše tělo zvyklé na rychlou adaptaci na jakékoli změny. Totéž se děje s diety. Když se naše tělo postupně přizpůsobí stravě, ztráta hmotnosti se zpomaluje a úbytek hmotnosti se snižuje. Také mnoho diet je určeno pro určitou určitou dobu, po níž je účinek této diety snížen na nulu.

7. Pokud jedna strava ztratila váhu s dietou, pak ostatní ztratí váhu.
Tento předpoklad absolutně není pravdivý. Každý organismus má své vlastní individuální vlastnosti, a to nejen fyziologické. Pokud člověk snadno snáší chlad, jiné teplo a dietu, někdo to udělá, ale někdo ne. Výběr stravy by měl být přísně individuální.

8. Diety, které rychle snižují hmotnost, jsou nejúčinnější.
Naopak, takové diety dávají nejmenší účinek. Nepomáhají získat potřebné nutriční dovednosti. Proto rychle vynecháte váhu, můžete ji také rychle vytočit. A dokonce, jak ukazuje praxe, více než dříve.

9. Pokud se jedna strava nezapadá do jiné, ale výsledek bude stále dosažen.
Nakonec po takovém způsobu bude vaše tělo tak vyčerpáno, že žádná normální strava nemůže vrátit vše na své správné místo. Kromě toho mohou nastat i různé nemoci. No, pokud nejsou chronické.

Není nutné usilovat o rychlý výsledek a nezohledňovat procesy, které se vyskytují v těle. Najděte stravu, která vám pomůže dosáhnout optimální hmotnosti a nepříznivě neovlivní zdraví a zdraví celého těla.

Autor: Yuri Belous

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář