Jak dodržovat dietu kremlu? Základní pravidla

Pokud jste se rozhodli použít známou hubnutí Kreml dietu, musíte se nejprve seznámit s jejími pravidly. Každá iniciativa v této důležité otázce, jako dieta, nebo vám nedává žádné významné výsledky, nebo dokonce způsobit zdravotní poruchy. Kreml dieta výstavní výsledky, potěšující miliony žen.

V tomto článku:

  • Obecná doporučení Kremlu stravy
  • Stoly konvenční jednotky
  • Podmínky dodávek na kremelské stravě
  • Kolik času je nutné dodržovat dietu Kremlu
  • Důležité upozornění k zastáncům Kremlu stravy
  • Vyhodnocení dietních odborníků kremelských

Obecná doporučení Kremlu diety - Co byste měli vědět předem

    Photo Diety 2017: Jak dodržovat dietu kremlu? Základní pravidla

    • Hlavním požadavkem kremelské stravě - nicméně, jako každý jiný, aby se splnily svou potřebu konzultovat s lékařem a podstoupit kompletní vyšetření. No, pokud si nechat poradit od profesionálního výživu - dokáže upravit svůj jídelníček na této dietě, založené na stavu svého zdraví, postavu, přítomnost chronických onemocnění, alergie, atd Pokud máte jakékoliv nemoci, trvalé porušování zdraví, slabost, neurčitými symptomy, které ukazují na přítomnost jakýchkoliv zdravotních problémů, využití kremelské stravě není možné zjistit všechny okolnosti se svým lékařem, předávání plné vyšetření, léčbu.
    • Vzhledem k tomu, že v průběhu kremelské stravě budete konzumovat mnohem více bílkovin potravin, pro stabilní provoz ledvin, kardiovaskulární systém, střev, jako je prevence vzniku ledvinových kamenů, je třeba každý den pít hodně čisté pitné vody (ne šumivé, bez přísad a sladidla). Objem vody pro pitné účely by měla být alespoň 2, 5-3 litrů denně. Voda pro napájení nebo v lahvích balenou je lepší vzít pitnou vodu z filtru v domácnosti.
    • Pro kremelské stravě by neměli být léčeni s fanatismem, stříhání kalorický obsah jejich nabídky, a zároveň snižuje množství spotřebovaných uhlohydrátů. Jídlo by mělo být chutné, jako výživný, který nebyl máte stálý pocit hladu.
    • Množství sacharidů v potravě také by neměla být menší než 40 konvenční jednotek denně, nebo může být ke zhoršení zdraví.
    • Sacharidy jsou nejlépe přijata v ořechy, plody, semena, čerstvé zeleniny. Občas si můžete dovolit jíst obiloviny, ovoce a pokrmy z brambor.
    • Ještě dlouho snášet hlad - musíte jíst, jakmile máte touhu vzít nějaké jídlo. Dlouholeté zkušenosti z hladu obvykle vede k narušení ve stravě.
    • Je třeba vařit jídlo pouze ty produkty, které mohou být stravy Kreml, a zdržet se užívání nelegálních výrobků.
    • Z chleba a pečiva, které obsahují bílé mouky, měli byste se zdržet úplně.

      Při nákupu produktů, polotovarů v obchodě pečlivě přečtěte složení - nemají žádné "skryté" sacharidů, cukrů, aromata a barviva, trans-tuků. Nebudou kupovat hotové omáčky, kečup, nakládaná zelenina, maso polotovarů.

    • V návaznosti na kremelské stravě, měli byste jíst více potravin bohatých na rostlinné vlákniny: Len semena, listová zelenina a bylinky, avokádo. To může být také chápáno jako potravinový doplněk potravy vláken.
    • Vzhledem k tomu, že předmětem kremelské stravě, osoba může být nedostatek vitaminu v důsledku snížení počtu spotřebovaných ovoce a zeleniny, je třeba vzít v prvních dnech stravy vitamin-minerální komplex (nejlépe domácí). Na výběr vitamínů, poraďte se s lékařem.
    • Vzhledem k tomu, tělo je velmi důležité pravidlo přicházející z potravy vitamínu C, musíte jíst více potravin, které jej obsahují ve významném množství: zelí, hlávkový salát, játra, rybíz, citrusové plody, rajčata, šťovíku, maliny, ředkvička, jahody, angrešt.
    • Nezapomeňte si dělat fyzické cvičení, aktivně pohybovat při provádění Kremlu stravy. Je to nezbytné pro revitalizaci střeva a močového ústrojí, jakož i pro akvizici elasticity kůže a tonicity.

    Kde najít váhu sacharidů v potravinách? Stoly konvenční jednotky

    Jak dodržovat dietu kremlu? Základní pravidla

    Diety: Jak dodržovat dietu kremlu? Základní pravidla

    K zastánců kremelské stravě bylo snadné se orientovat ve světě produktů pro vašeho výběru jen nejužitečnější dietní vytvořen speciální tabulky kremelské stravě, kde můžete vidět a obsahu sacharidů z nejoblíbenějších jídel a jejich obsah kalorií. Množství sacharidů v potravě tabulek Kremlu uvedeny v libovolných jednotkách (1 gram sacharidů na 100 g produktu).

    Velký seznam výrobků, které uvádějí body (libovolné jednotky)

    Diety 2017

    Tabulka obsahu sacharidů v bobule (výpočet brýlí)

    Jak dodržovat dietu kremlu? Základní pravidla | Diety 2017

    Tabulka povolených a zakázaných potravin, potraviny pro kremelské stravě

    Jak dodržovat dietu kremlu? Základní pravidla | Diety

    Připravíme menu. Podmínky dodávek na kremelské stravě

    • Jak jsme již uvedli, denní spotřeba sacharidů pro osoby, které chtějí přijít o svou nadváhu, je omezena na 40 konvenčních jednotek.
    • Pro muž, který ztratil na váze, ale chce, aby index dosáhl svou váhu, množství sacharidů spotřebované na denní bázi by neměla překročit 60 konvenčních jednotek.
    • Je to přísná omezení, pokud jde o kremelské stravě cukr, sladkosti, potraviny bohaté na sacharidy (bílý chléb).
    • Pokud část masa, masu - s nulovým konvenční jednotky na stole, to neznamená, že můžete jíst jakoukoliv částku až několik kilogramů za den. To samé by mělo být vědomi a asi alkoholu - to může trvat, ale s mírou. Kromě toho, alkohol často způsobuje zvýšenou chuť k jídlu, což nevyhnutelně povede k selhání dietních.
    • Časem zjistíte, že pocit hladu je výrazně snížena a snížila počet výrobků zkonzumovaných za den. Mějte stravu, dodržování pravidel, ale v každém případě - ne je snížit dále.
    • U jídla vám nezdálo čerstvé a bez chuti, přidejte je do malého množství zelených, zázvor, hořčice, česneku, cibule a různé papriky, křen.
    • Jako občerstvení, podle kremelské stravě, můžete použít malé množství ořechů a semen, olivy, vařená vejce, smažený sýr hranolky (bez mouky), vařené maso s okurkou a greeny, krevety, škvarky tuku, syrové zeleniny.

    Ukázkové menu po dobu jednoho týdne v kremelské stravě

    Diety 2017: Jak dodržovat dietu kremlu? Základní pravidla

    Jak zhubnout rychle na kremelské stravě, a kolik času je třeba dodržovat?

    Zhubnout na kremelské stravě může být od 5 do 8 kg za týden. Ale takový systém, síla musí být zacházeno velmi rozumné, nesnaží nutit věci, a výrazně omezit svůj jídelníček. Velmi dramatický úbytek hmotnosti je plná zdraví. Kromě toho rychlá likvidace kila navíc neumožňuje kůže získat tón, a to může svěšení. Nejchytřejší hubnutí Kreml dieta - od 2 do 4 kg za týden.

    Před tím, než strava musí být vyřešeny, zaznamenejte svou váhu v notebooku. Vážení by mělo být provedeno každý den ráno po ranní WC, záznam dat ve stejném notebooku. Denní úbytek hmotnosti by neměla přesáhnout 300-400 gramů, jinak dieta by být zdraví škodlivé.

    Jak v souladu s kremelské stravě v průběhu času - otázka jednotlivce, a to není jednoduchá odpověď. To závisí především na tom, zda jste dosáhli ideální váhu, nebo stále jsou na cestě k ní. Záleží také na vašem zdravotním stavu, zdraví. Obecně platí, že zdravý člověk bez kontraindikací lze použít tuto dietu udržet svou vlastní váhu tak dlouho, jak chce. Správné provádění všech doporučení dietu, aby se zabránilo komplikacím a zhoršení zdravotního stavu. Příkladem pro zastánce kremelské stravě může sloužit jako známý lékař, srdeční chirurg Leo Bokeria - pro více než dvacet pět let, když se přivádí na dietní systém Kremlu, a cítí se skvěle, s dobrou postavu, vysokou účinnost a vynikající zdraví.

    Důležité upozornění k zastáncům Kremlu stravy

    • Tělo dostane od potravin, kompletní sadu živin pro mnoho let, včetně velkého množství sacharidů. Prudké omezení množství až 40 konvenčních jednotek denně, tělo může reagovat slabost, letargie, únava, sklon k depresím, plačtivost, pasivity. Ale jakmile se tělo zvykne na této dietě, vše se vrátí do normálu.
    • Tato dieta není tak jednoduché, jak to vypadá na první pohled. Skutečnost, že trávení bílkovin v těle produkuje velké množství ketolátek. Tyto orgány mohou způsobit otravu, a jejich významné akumulace v těle může způsobit značné škody na zdraví. Otravy ketolátky - ketózy, které jsou znaky vzhledu charakteristického zápachu acetonu a chuť v ústech. Pokud si všimnete přítomnost konstantním zápach acetonu v ústech, měli byste přestat tuto dietu a ujistěte se, že jít k lékaři.

    Vyhodnocení dietních odborníků kremelských

    Srdeční chirurg Leo Bokeria podporuje "na kremelské dietu"

    Vyhodnocení Kremlu dietní dietologa

    Kreml dieta: profesionální doporučení a kontraindikace

    Webové stránky varuje všechny předložené informace jsou poskytovány pouze informativní charakter a nepředstavuje lékařskou pomoc. Před použitím je strava by se měli poradit se svým lékařem!

    Diety - měření tuku Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář