účInnost stravy, co záleží na tom?

Účinná dieta je klíčem k úspěšnému obrázku. Koneckonců, každá žena chce mít štíhlé a tónovaný tělo. Ale ne každý může dělat, protože k zastavení volby na dietu, nemusí znát všechny nuance a nuance. K tomu je třeba poradit se s odborníkem na výživu lékaře, který vám pomůže vybrat ideální metodika neohrožuje vaše zdraví a podporuje hubnutí.

V současné době existuje mnoho různých diet, zatímco někteří jsou prostě absurdní. Použití jednoho máme příslib 21 dní přijít o 5 kg a ve všech ostatních 10 kg. Ve stejné době, dělat potravou obsahující mnoho chyb a nedorozumění.

účInnost stravy, co záleží na tom?

Diety: účInnost stravy, co záleží na tom?

A většina lidí ani ponořit do detailů samotné diety a začít okamžitě omezit svůj jídelníček, aniž by s ohledem na důsledky pro jejich zdraví. Některé z nich jsou konzumovány v potravě pouze jeden protein, a další, například sedí pouze na mono-stravy. Jako výsledek, dostanete jen špatný zdravotní stav a žádný přínos k tělu. Vzhledem k tomu, nedostatek podstatných prvků a živin, může narušit váš imunitní systém, a v nejhorším případě dostanete žaludeční vřed.

Nicméně, ve srovnání s mnoha způsoby, většina z nich vedou pouze k dočasné ztrátě hmotnosti. A jakmile přestanete diety, vaše váha začne hromadit, a v některých případech můžete dokonce získat větší váhu, než jste měli před dietou.

Takže pojďme odpovědět na některé základní otázky, které mohou nastat při výběru dietu!

Jak si vybrat dietu, jak zhubnout rychle?

- Za prvé, musíme poznamenat, že není třeba spěchat do jakéhokoli žádné diety, které čtete v časopisu, novin nebo slyšel od kamaráda. Jakékoliv strava může obsahovat poměrně přísné limity na potraviny a pro změnu je nejlepší začít pomalu. Nedoporučuji sedět na krátkodobé metod, neboť povede jen k dočasné ztrátě hmotnosti. Chcete-li získat požadovaný efekt, zkontrolovat svůj jídelníček.

Diety 2017

Pro začátek bude muset udělat nějakou práci na sestavení vlastní strava program. First se, jak eliminovat škodlivé products namely tučnými a sladkými Foods, replacing it s ovocem a zeleninou. Oblíbené zákusky, mohou nahradit sušené ovoce a bobule. Koneckonců, denní kalorií, které denně konzumují by měla být postupně snižována. Tak, jak to bude eliminovat časná stadia stresu a nervových poruch.

- Za druhé, musíme poznamenat, že obvyklý pro Vás 3 jídla denně, s poměrně podstatných částí by měla nahradit 4-5 jídel denně, protože je to lepší, než jíst hodně a často. Vynikající efekt přináší dělené stravy ovoce a zeleniny v důsledku snížené nejen hmotnost, ale také se obnoví vaše zdraví. Je to proto, že ovoce a zelenina vlákno bohaté, střeva jsou nuceni pracovat. A paralelně s tím tělo i čistí. Nejvhodnější doba pro takovou dietu je léto, stejně jako trhy jsou plné množstvím ovoce a zeleniny.

- Za třetí, musíme poznamenat, že v žádném případě nemůže být náhle odříznout stravu. To by mělo být provedeno postupně. Protože většina okamžitě vrhnout se na chutných, vysoce kalorické potraviny, a to vede pouze k nevyhnutelnému přibývání na váze. Výsledkem je píšete ještě větší váhu, než jste měli před dietou.

- Za čtvrté, bereme na vědomí, vypít větší množství vody.

účInnost stravy, co záleží na tom? | Diety 2017

Denní rychlost ve stejnou dobu, asi 2, 5 litry čisté vody za den. Voda pomáhá odstraňovat toxiny a není třeba v tomto případě nahradit vodu čaj, džus!

- Za páté, musíme poznamenat, že nejvýživnější potraviny, které potřebujete k jídlu do 15:00 a ve večerních hodinách z nich je třeba se vyhnout. V tomto večeři by neměla být výživnější, než tomu bylo oběd a snídaně.

- Za šesté, bereme na vědomí, že strava by měla být kombinována s aktivním životním stylem. To může být jako jogging, fitness tréninků v hale a tříd na stacionárním kole doma. Tam před cvičením se nedoporučuje, ale po tréninku budete potřebovat nějaký čas, aby se vyhnuly potravin, alespoň 1-1, 5 hodiny. Chcete-li mít dobrou zprávu a ploché bříško, pak je tato podmínka nutná. Důvodem je, že tělo bude po škole potravinářské odpadní energie spíše než tuk.

Co by měli dodržovat, jak zhubnout rychle a efektivně?

1) Je třeba zhubnout, není větší než 800 gramů týdně, protože pokud ztratíte více než 1200 gramů, má to negativní dopad na vaše tělo. A to s sebou nese skutečnost, že jste porušili metabolismus, stejně jako rychlý úbytek na váze, vaše pleť průhyb a tělo se stává ochablé.

2) Spotřeba energie v průběhu dne, aby se více energie z potravy. Pokud si nesplňují, pak se vaše hmotnost jen pověsit na stejném místě, a v nejhorším případě, bude i nadále růst.

3) Strava určena pro hubnutí břicha, by měly být spojeny se souborem cvičení. Musíme si uvědomit, že nejlepších výsledků se dosahuje pouze s aktivním životním stylem.

4) Aby bylo možné kontrolovat jejich úbytek na váze, se rozhodne v pravidelných intervalech. Rada rozhoduje alespoň 2krát týdně.

5) V případě, že vaše váha není nižší, pak to naznačuje, že budete pít příliš mnoho svého jídelníčku vysoce kalorické potraviny. Ale alespoň - je pozorována s hormonální poruchy. V tomto případě je třeba konzultovat endokrinologa.

Aby se vešly takovou dietu?

Tento způsob hubnutí, který je ideální pro každého. Metodika dát zdravé stravování a aktivní životní styl.

Jaké problémy může dojít při hubnutí?

Únava, ospalost a apatie Hlavním důvodem je nedostatek živin. To platí pro ty, kteří nejsou myšlenka prostřednictvím svého jídelníčku a vy prostě nemají dostatek vitamínů. Takže stačí, aby přehodnotily své nabídky. Otočit jej nízkokalorický, zdravé produkty, které pomohou tento problém vyřešit.

- Constant hlad S tímto obličeji skoro všichni na dietu. A když přijde čas, kdy má tolerovat je prostě nemožné, měli byste požádat o radu v lékárně, kde se bude prodávat speciální přípravky. Tyto léky otupit pocit hladu, a osvobodit vás od nepříjemných chuť k jídlu. Nicméně, tyto léky jsou anorektika, drogy, despotický hlad, přičemž se, že budete zapomenout na této krvavé smyslu. Nejlepší příprava je považována za "SIBUTRAMY", což zvýší koncentraci serotoninu v těle - hormon štěstí.

- Manželství vůle Koneckonců, nedostatek tomto smyslu je často vede k nervových poruch. To platí zejména žen. Vzhledem k tomu, ostré omezení na potraviny, v konečném důsledku vést k prudkému přerušení deprese, a jako výsledek dostanete - zdravotní problémy, ke snížení nadváhy a emocionální deprese.

Látky, které jsou nutné pro tělo?

1) Protein Hrají důležitou roli v těle, stejně jako snížení nebo nedostatek v těle může mít za následek sníženou imunitou. Současně kůže není tak pružná, Vlasy jsou jemnější, a na čelních vrásek.

Aby se tomu zabránilo, je třeba neustále doplňovat zásoby bílkovin v těle. Za tímto účelem by měla být ve své nabídce: maso, ryby, fazole, vejce, mořské plody, mléčné výrobky.

2) Vitamíny, přírodní sacharidy a vláknina

účInnost stravy, co záleží na tom? | Diety

Během diety, měli byste vždy získat dobré sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály. Velké množství těchto látek jsou nalezené v zeleniny, ovoce a bylin, které by měly být 70% z vaší stravy.

A co je nejdůležitější, je třeba se držet zdravé a správné výživy, to můžete vidět video obsahuje zajímavá fakta a materiály.

Například, věděli jste, že lidé ve svém životě spotřebuje asi 30 tun potravin, a to může být v porovnání s 8 dospělých slonů! A na nákup a přípravu jídel, máme 7:00 týdenní volný čas. Myslíte si, že víte všechno o jídlo, ale není tomu tak, podívejte se na video a uvidíte:

Chtěl bych říci něco o tuku, a zda jsou vůbec zapotřebí?

A odpověď je, že je lepší, aby vyloučení nebo minimalizaci jejich příjem do těla. Tak jako margarín a máslo, jsou zakázány produkt pro ty, kteří chtějí zhubnout! Poté, co všechny tuky mohou být získány z olivového oleje nebo lněný olej, a dostanete hodně užitečné a potřebné pro buňky těla.

Postupujte podle těchto doporučení a vaše postava za pár měsíců se nezapočítává několik kilogramů, a vaše zdraví bude ještě silnější!

Maminy s rozumem jak se vyrábí kojenecká výživa 59 díl Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář