Dieta elena malysheva - recepty, doporučení, výsledky

Nabízíme Vám možnost seznámit se s velmi účinnou dietu Elena Malysheva, který bude rychle zhubnout a zlepšit tělo.

Elena Malyshev mnozí Rusové uvažovat orgánu v medicíně. Její mysl požádal mnoho doktorů a sledovat její radu. Na tomto základě můžeme říci, že ne nadarmo dietě navržený Elena, rychle dosáhl vrcholu popularity. Obecně platí, že to může být nazýván dieta samozřejmě není jen dieta pro hubnutí, protože ztělesňuje celý systém, způsob života, a pokud budete dodržovat všechny tyto předpisy pak v krátké době ztratíte váhu navíc.

Dieta elena malysheva - recepty, doporučení, výsledky

Dieta spočívá především v tom, že je nutné, aby se minimalizovalo množství spotřeby výrobků, které obsahují tuk, zejména živočišného původu, a chlorid sodný. To je nezbytné zejména ve stravě zapomenout moučné výrobky, brambory, sladké pečivo, čistý cukr, rýže obiloviny, mrkev, řepa, a samozřejmě o alkoholických nápojích.

Kromě všech výše, aby se úspěšně zhubnout, musí být v souladu s principem moci, která vám řekne později v tomto článku.

Zásady dietní Malysheva

Aby bylo možné zhubnout v žádném případě není rychlý.

V té době, kdy lidé zcela odmítnout z potravy, které tělo potřebuje, dodávka kalorie se začíná dít, a to je převzat z některého z produktů. Na tomto základě můžeme říci, že lidé, kteří mají rádi často pozorovat sílu vybíjení, víme, že zhubnout těžší než dostat je zpět.

Přesněji řečeno, můžeme říci, že v té době jste úplně opustili jídlo a budou mít hlad, opravdu zhubnout, ale jakmile opustíte, a tato dieta tělo s rychlostí zvuku bude zásobit tukem, a všechna kila, že jste ztratili zpět k vám vrátit, a možná tak, že budete získat ještě větší váhu originálu.

Jíst co nejvíce, tak po částech během jídla by měla být minimální:

Malyshev tvrdí, že je třeba jíst pětkrát denně, včetně tři jídla jsou hlavní, a zbývající málo navíc.

Pokud jde o snídani, takže byste měli mít 8:00. Můžete vařit kaši, která je naplněna jen vařící vodou. Proč tento ovesné vločky? Ano, protože se zobrazí tělo cholesterolu. Také při snídani si můžete vychutnat šálek jogurtu nebo malý nízkotučný jogurt.

Pak budete muset jíst v poledne, a v tomto okamžiku musíte jíst bílkovinné potraviny můžete jíst kuřecí, ryby a vejce. A ujistěte se, jíst trochu soli, jak je to možné.

Večeře by nemělo být později večer než sedm, a můžete uvařit k večeři salátů s kefíru, fermentovaný mléčný výrobek by měl být pouze tučně, to je také dovoleno jíst jedno vařené vejce.

Co se týče dalších jídel, protože během této doby můžete jíst mandarinky, jablka a jiné ovoce, ale ne ve velkých množstvích.

Chcete-li dietu byla pestřejší, pak můžete mít jiné produkty, to není zakázáno, ale pouze produkty nemusí být high-kalorie, a kalorií by neměla překročit ty produkty, které byly nainstalovány v nabídce dietní této dietě. Pro tebe to bylo vhodné, aby nabídku a odstranit chybu, můžete použít tabulku o složení výrobků a receptů analyzátoru.

Pokud se budete držet každé doporučení, budete velmi rychle vidět účinek.

Doporučení dietu Malysheva

Dále trochu dodatečná doporučení Malysheva:

Ujistěte se, počítat kalorie:

Každý den lidské tělo by mělo přijít na 1200 kcal. Pokud nechcete zanedbávat těchto ukazatelů, pak budete v krátké době bylo možné zhubnout. Máte-li vést aktivní životní styl, pak by měla být zvýšena přírodní ukazatele kalorií. Kromě toho zohledňuje fyzické aktivity, zatímco vy počítat kalorie, je vhodné dobře zvážit svou váhu, věk a pohlaví kurzu. Zjednodušeně řečeno, podle výpočtů zapojených do kočáru nebo lékařem - odborníci na výživu. Pokud nemáte takovou možnost, pak počítat kalorie, použijte kalkulačku, "denní potřeby těla, " je speciální program, ve kterém můžete zadat svá data a získat již výpočet individuální kalorií, můžete se rozhodnout jíst jídlo každý den.

Komunikovat se svým tělem, přičemž jídlo:

Snažte se pochopit své tělo, že budete mít dobrou péči o něj, o tom mluvit vždy, když si sednout k jídlu. Prostřednictvím tohoto orgánu bude lépe absorbovat produkty vzniklé ze stravy bude mít vliv na účinnost. Přejeme tomu nebo ne, psychologický aspekt je také ne poslední místo v každém případě, že začneme. Určitě každá žena si všimla, že během vaření jestliže daný lásku a duši, pak jídlo je získán s vynikající a jedinečné chuti, vytvoří se pozitivní a věřte mi, bude to jistě mít vliv na vaše zdraví a energie a vyžaduje tuky rozhodně nesnesou odkladu v těch místech, kde to není žádoucí.

Take tento druh stravy, je to váš nový životní styl:

Pokud se budete držet dietu, "Elena Malysheva» měsíc, nebo dokonce několik měsíců, pak budete rychle normalizovat hmotnost. A pokud se budete držet toto jídlo déle, nebo dokonce vzít stravu, takže se stane vašemu životnímu stylu, pak můžete přijít nejen hmotnost, ale také se bavit. Samozřejmě, že poté, co jste zhubnout, můžete přidat odrůdy do menu, nebo se vrátit do svého běžné stravy a strava může být vrácen pouze v případě, pokud potřebujete. Jen nezapomeňte, že budete muset vzdát sladká jídla, živočišné a rostlinné tuky, nemůže jíst moučné výrobky, rýže, brambory, mrkev, řepa, a ty nemohou pít alkoholické nápoje, obecně, všechny tyto produkty mohou být jen ti ublížil, jak je uvedeno výše.

Pokud jde o nevýhody této dietě, takže jsou následující: aby se dosáhlo dobrého účinku přetrvává po další měsíc po potravě, že je nutné dodržet průběh stravy po dobu několika měsíců. I když, možná, nikdo nebude tvrdit, že profesionálové užíváte nejdůležitější prostředek. Velkou výhodou je, že strava je velmi šetrný vliv na lidské tělo, zhubnout, při současném zlepšování stavu pouze zdraví, a výsledky, které dosahují budou uchovávány po dobu několika let.

Recepty pro dietu Malysheva

Diety: Dieta elena malysheva - recepty, doporučení, výsledky

A teď budeme ti o některých receptů na pokrmy, které mohou být použity při dietě. Tyto pamlsky umí vařit a jíst, protože nemají vliv na vaši váhu.

A tak první recept Elena Malysheva:

Rajčatová polévka dieta Elena Malysheva

Za účelem přípravy této stravě parabolu s názvem "Rajská polévka" Budete potřebovat:

ingredience:

masový vývar - jeden litr;

olivový olej - osmdesát gramů;

Pohanka - sto padesát gramů;

rajčata - šest kusů;

Sladká paprika - jedna věc;

Cibule - jedna hlava;

greeny - jedna nosníku;

zakysanou smetanou - sto gramů.

recept:

Takže pro začátek je třeba čistit a nakrájíme cibuli. Pak dal pánev na oheň. Nalijte olivový olej v malém množství v rozpáleném oleji, poslat sekání zeleniny, smažit cibuli dozlatova.

Pak umýt rajčata, předehřát troubu a pečte poslat zeleniny. Pečeme krátce rajčata, když je budete dostávat, opatrně odstraníme kůži, zapařit řízky s vidličkou a poslat rajčata v misce s cibulí a pre-prát rýže.

Nyní nalijte do zeleninou a rýží obilovin trochu vývaru, přidejte pohanka, sůl ingredience do vaší chuti. Dát maso do ohně, přivedeme k varu a vaříme dvacet minut.

Zatímco výrobky jsou vařené, čisté a řez v podobě slámy sladkou paprikou, odeslat ji na pánvi, která smažené cibule a trochu osmahneme, přidáme olej není dost na to, co zbylo po přídi.

Je-li polévka je hotová, nalijeme do mísy, přidáme lžíci zakysané smetany, pepř, místo na vrcholu o kterých jste smažené a posypeme nasekanou petrželkou.

Dietary Kuřecí frikadelka strava Malysheva

Budete muset připravit tuto pochoutku:

ingredience:

kuřecí prsa - pět sto gramů;

mléko nebo smetana - jedno sto gramů;

bochník - padesát gramů;

rostlinný olej - čtyřicet gramů;

mletý černý pepř - podle chuti;

sůl - pouze tak málo, jak je to možné.

recept:

Chcete-li začít, budete muset vzít kontejner a nalít ji do teplého mléka. Pak nařezané kusy chleba a ponořte ji do mléka, poté důkladně vyždímejte chleba rukou.

Nyní důkladně opláchněte kuřecí prsa, vzít mlýnek na maso a použít jej pro výběr masa. Když je maso je vyzdvihnout, poté vyberte měkčené v mléčné bochníku. Ingredience dobře promíchejte a zalijeme trochou mléka mleté ​​maso a hmota se neustále míchat, dochutíme solí a pepřem podle chuti a promíchejte opět nádivkou.

Pak dal pánev na oheň, zalijeme trochou rostlinného oleje, mletého tvoří malé placičky a předložit je na pánvi na hnědou.

Kód karbanátky jsou připraveny, ať v pohodě, a můžete si vychutnat toto nádherné a chutné dietní kotlety z kuřecího masa.

Jablka plněné Elena Malysheva

A další recept na dietních jídel z Malysheva, který se nazývá "Jablka plněná":

Chcete-li připravit pokrm podle receptu budete potřebovat:

ingredience:

jablka - šest kusů;

Sýr - tři sto gramů;

Sýr - sto gramů.

recept:

Chcete-li začít, je třeba vyčistit uprostřed s jablky. Pak se nádoba, dát do sýru, přidá se malé množství cukru a rozinkami a dobře promíchat směs. Nyní je tato Tvaroh vyplnit na půli cesty jablka, předehřát troubu a poslat pochoutka se pekla. Péct jablka s tvarohem tak dlouho, dokud nebude růžová.

Jsou to zajímavé, a chutné tři dietní předpis, vám pomohou zůstat na dietu vyvinuté efektivní Elena Malysheva!

Jak zhubnout a odstranit břišní tuk? Dieta Výsledky pro Malysheva - 10 kg za týden doma! Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář