90 Day diet samostatné jídlo - podstata, nadace, menu

Každý, kdo je již dlouho známo, zásady a obsah samostatného napájení, hlavní propagátor který byl Gerber Shelton, který vytvořil tabulku kompatibility různých produktů. Na základě této metody, jehož účinnost je prokazatelně snižuje hmotnost času a zkušeností mnoha lidí, a Slovinci Polyanshekom Hrobatom vyvinuté dobyla svět 90-ti denní diety samostatného jídla. Je to jednoduché, je k dispozici na osobu každého věku a zdravotního stavu.

V tomto článku:

  • Podstata a principy samostatném strava
  • Jak uzavřít samostatnou napájecí režim?
  • Základem 90-ti denní stravy. čtyřdenních bloků
  • Doporučení pro realizaci 90-ti denní diety
  • Menu 90-denní stravy samostatného potraviny

Mezi hlavní přínosy stravy - normalizace metabolismu, zlepšit gastrointestinální trakt a účinnost hubnutí.

Podstata a principy 90-ti denní diety samostatného potravin

90 Day diet samostatné jídlo - podstata, nadace, menu

Tato dieta vám umožní dosažení optimálních tvarů pro jeho váhu a reset (pokud existuje) více než dvacet pět kilogramů. budou zachovány v souladu se zásadami řádné výživy a po dietě dosaženým výsledkem.

Diety: 90 Day diet samostatné jídlo - podstata, nadace, menu

Základní principy 90-ti denní diety:

  • Používání jen některých produktů při jejich vhodnou kombinací.
  • Není třeba vyčerpat sebe hladem.
  • Separace produktových skupin a jejich řazení, která umožňuje tělu, aby účinně obnovit tukové zásoby, hubnutí tím, že se zbavit nadbytečných tukových zdrojů.
  • Postupná ztráta hmotnosti, aniž by došlo k poškození těla a konsolidovat výsledky v dlouhodobém horizontu.

Jak uzavřít samostatnou strava režim?

Diety 2017

Za prvé, naladit výsledek. Zpravidla nadbytečných centimetrů v pase - důsledků narušené metabolismu, což je normální, protože této dietě. Účinnost samostatné potraviny, osvědčený času a snížení příjmu kalorií se umožní dosažení požadovaného výsledku a upevnit je na dlouhou dobu.

  • Být pacient - to je nezbytné, protože v žádné diety.
  • Pečlivě dodržovat doporučení v souladu s požadavky na výživu.
  • Neočekávejte, že za měsíc se stanete modelka, a to bude možné s lehkým srdcem a světelného těla zpět do starého stravy. Dieta kurs - devadesát dní.
  • Mějte notebook. Nahrát svoji váhu na začátku diety, včetně boků, pasu, hrudníku. Pozor na změny.
  • Kombinovat stravu s mobilním životním stylem (Pomůcky ke cvičení, ranní cvičení, procházky, atd.).

Základem 90denní dietu samostatného jídla. čtyřdenních bloků

90 Day diet samostatné jídlo - podstata, nadace, menu | Diety 2017

Tyto jednotky jsou "základní" 90-denní stravy. Předpokládají sílu pouze striktně některé výrobky a na určité dny.

  • Protein den. Dieta - pouze potraviny bohaté na bílkoviny. To znamená, vejce, ryby a masné výrobky. To je také dovoleno jíst zeleninu.
  • Škrob den. Tyto dietní potraviny bohaté na škrob. Kashi, brambory, zelenina, obsahující část škrobu, mouky chléb, který zahrnoval - celá zrna. Může zeleninové polévky.
  • Sacharidů denně. Dieta - obilné pokrmy, chléb, pečivo (bez mléko, vejce, kvasinky), těstoviny, sušenky. Přijatelné zelenina a trochu čokolády.
  • Vitamin den. Dieta - jakékoli ovoce příjemné na tělo. To je také dovoleno používat vysuší (sedm nebo osm kusů, pro normalizaci gastrointestinálního traktu), semena a ořechy (solené, a v malých množstvích). Šťávy může být (a dokonce doporučeno).

Co je nejtěžší věc v této dietě? Každý dvacátádevátý den dietní potraviny mohou být konzumovány jen minerálku. Jedná se o druh očisty těla pro více kompletní asimilaci předtím konzumovaných potravin. Takový "výboj" se provádí třikrát po celou dobu diety, vitaminu za dnem.

Doporučení pro realizaci 90-ti denní diety samostatného potravin

90 Day diet samostatné jídlo - podstata, nadace, menu | Diety

  • K snídani, jíst jen ovoce.
  • Nejezte snídani dříve než 12:00. V případě akutního pocitu hladu dovoleno jíst nějaké ovoce.
  • Večeře by měla být ne dříve než 3:00 odpoledne. V den, kdy přestávka protein není menší než čtyři hodiny.
  • Po deváté večer k jídlu zakázáno.
  • Přípustný denní vitamin často snacking ovoce. Nebojte se, pokud existuje příliš mnoho občerstvení - bude i nadále snižovat chuť k jídlu.
  • Sloužit k obědu - dost velký pro úplné nasycení se část k večeři - poloviční.
  • U dietních výrobků, zvolit pouze čerstvé a přirozené. Žádné přísady a mlátit sacharidy.
  • Zelenina Podáváme s malým množstvím rostlinného oleje. Ne majonézy a omáčky.
  • Zapomeňte na chvíli o stravě pečených a smažených jídel. Přejděte do dušených pokrmů nebo v páře.
  • Přidat trochu soli v konečném misce, přímo na destičce (není přidat sůl během vaření). Vyměnit sůl, pokud je to možné, bylinky a koření.

Diety 2017: 90 Day diet samostatné jídlo - podstata, nadace, menu

  • Vypít alespoň dva litry vody denně.
  • Mějte přehled o úrovni kalorických jídel - to by nemělo být příliš vysoká. Počítat kalorie, použijte notebook.
  • Zkombinovat stravu s výkonem konsolidovat výsledky.

Samostatnou food - strava nabídky po dobu 90 dnů

Magazine for women: Woman-B.com

den protein

  • Snídaně - ovoce dvojice (cup bobule, hrušky, jablka).
  • Oběd - s nízkým obsahem tuku, dušené nebo vařené maso, ryby nebo dvě vejce. Další možností - polévka, tvaroh, sýr, salát zelenina bez škrobu. Greeny, krajíc chleba.
  • Večeře - stejně jako na oběd, s výjimkou chleba a vývaru.

Je-li pocit hladu v průběhu dne je povoleno používání čaje, vody, nízkotučného mléka.

Photo Diety 2017: 90 Day diet samostatné jídlo - podstata, nadace, menu

den škrob

  • Snídaně - ovoce pár.
  • Oběd - rýže, fazole nebo brambory. Povoleny také zeleninová polévka nebo salát, krajíc chleba.
  • Večeře - polovina oběd bez chleba.

90 Day diet samostatné jídlo - podstata, nadace, menu | Photo Diety 2017

sacharidů den

  • Snídaně - dva plody tradičně.
  • Oběd - těstoviny, palačinky bez vajec a mléka), vařená zelenina s rajčatovou omáčkou. Povolené obiloviny (pohanka, ječmen, atd.).
  • Večeře - cookies (tři věci), hořká čokoláda (tři kusy), drobné zákusky (počet), zmrzlina (padesát-oz.) - K výběru.

Diety Photo 2017

vitamin den

  • Denní menu je velmi jednoduchá: můžete jíst syrové, vařené nebo pečené ovoce po celý den, ovoce, džus, pár zeleninu.

Účinek v potravě, ve větší míře, je dosaženo snížení spotřebované kalorické potraviny. Mimochodem, co máš obětovat - kus chleba, pak nakrájíme a nahradit je nízkokalorické zeleniny. Proces úbytku hmotnosti při 90-ti denní stravy nezpomaluje, v důsledku cyklických změn ve stravě.

Belgrade with boris malagurski Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář