Kovalkova Dieta: úbytek na váze, a zotavení

Metody známý ruský dietolog Kovalkova Alexis je velmi populární a efektivní. Tento program umožňuje nejen ke snížení tělesné hmotnosti, ale také přispívá k obnově komplexu metabolismu. Dieta vám umožní kompletně přepracovat dietu a přejít do fáze zdravé výživy.

Kovalkova systém má několik výhod:

Kovalkova Dieta: úbytek na váze, a zotavení

metabolické stabilizace

očista těla, odstranění toxinů;

nedostatek pocitu hladu

kvalitní výsledek a uložit jej do budoucna.

Dieta vám umožní jíst vaše oblíbená jídla, ale v přiměřeném množství. Tento přístup eliminuje důraz na vývoj pozadí trvalých omezení. Metodika Dr. Kovalkova se stal jedním z nejproduktivnějších na světě.

Základním pravidlem dieta - jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem (méně než 50). Lékař je přesvědčen, že vysoká hodnota indexu sacharidů přispívají k rozvoji obezity, a doporučuje, aby se zcela vyloučila ze stravy, alespoň v počátečních fázích programu.

Pódia Kovalkova dietu

Diety: Kovalkova Dieta: úbytek na váze, a zotavení

V první fázi normalizace gastrointestinálního traktu. Každé ráno je nutné vypít sklenici teplé čištěné vody. Strava postupně zaváděn nízkotučné mléko, vejce, mléčné výrobky.

Ve druhé etapě, dovolilo použití odrůd s nízkým obsahem tuku a masa, ryb, sýrů, nízkým obsahem tuku, jakékoliv mořské plody, houby.

Třetí etapa je dosaženo upevnění výsledek. Tělo si zvykne na systém napájení, tam je obnova ztráty metabolismu a hmotnosti. Poslední fáze by měla trvat celý život, ale nebojte se. Občas si můžete dovolit jíst sladkosti a jiné vysoce kalorické potraviny, pít trochu alkoholu. Nicméně, den po svátku půstu se doporučuje, aby na základě první fázi.

Dieta Kovalkova: příklady menu

Jídla na výživu doporučuje alespoň 5. V první fázi je určen pro 14-25 dní. Ona se může zdát trochu skličující s neobvyklými pravidly. Musíme vydržet toto období, ve skutečnosti i nadále mnohem jednodušší. Příklad první fáze stravy:

Snídaně: 250 ml přírodní jogurt s přidanou otrub nebo ořechy, zelený čaj bez cukru;

oběd: dvě jablka;

Oběd: zeleninový salát se zeleninou nebo olivového oleje;

svačina: jablko nebo pomeranč;

Večeře: dvě vařená vejce, čaj bez cukru.

Příkladem druhé etapy nabídky:

Diety 2017

Snídaně: jogurt s ořechy nebo otruby, malý kousek černého chleba;

oběd: sklenice ovocné nebo zeleninové šťávy zemního

Oběd: dušená zelenina s kuřecím masem, nízkotučným tvarohem;

oběd: 300 g ovoce

Večeře: dvě vařená vejce, zeleninový salát.

Druhá fáze by měla trvat od 1 do 3 měsíců.

Účelem třetím kroku je stabilizovat výsledek. Pravidla této fázi:

Výjimkou mouka, cukr, rafinovaný rýže. To je vzácné jíst trochu čokolády nebo pečiva;

Použití sacharidů s vysokým glykemickým indexem je nejpozději 6:00 hodin;

Nemíchejte sacharidy s tukovými fast food. Pomalé sacharidy mohou být kombinovány s tuky.

Výsledky diety

Dieta poskytuje nejvíce rychlý účinek na prvních dvou etapách. Během prvního měsíce průměrů hubnutí mezi 5 a 10 kg, zatímco pro druhé, můžete přijít o 2 až 5 kg. Dále dojde ke zpoždění v hmotnosti. Jedná se o běžný jev, který musíme počkat. Během korekce třetí fáze je dosaženo a zbývající nedostatky zjistit úplnou normalizaci metabolických procesů. První týdny nejsou snadno projít, může dojít výkyvy nálady, únavu. Následně se však tento proces se stává snadné a nejsou těžká.

Jako důkaz Kovalkova dietních recenze, tato technika učí přestane navždy k útoku na lednici, aby občerstvení na cestách a mít nervové napětí. Mimochodem, svačiny, které podléhají tomuto systému je zakázáno, zvláště když začne restrukturalizaci metabolismus.

Než se rozhodnete pro dietu Kovalkov, je důležité analyzovat dobrého zdravotního stavu. Pokud existují závažné chronické onemocnění, technika je povoleno pouze na doporučení specialisty.

Hubnout s myslí! Metodika Dr. Kovalkova Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář