herkulovská dieta

Existuje mnoho diet na hubnutí, které jsou založeny na použití pouze jednoho produktu. Apple dieta, meloun, pohanka, rýže, se nazývají mono-dieta. Ale oves strava se liší od nich v jeho vyvážené složení, nejvhodnější pro lidskou spotřebu.

Menu ovesné diety

Hlavním dieta produkt na ovesné ostění - it vločky "Hercules". Přísné diety zahrnuje následující menu:

  • Snídaně - část ovesných vloček;
  • Oběd - část ovesných vloček;
  • Večeře - porce ovesné kaše.

Kaše by mělo být vařené na vodě. Je možné přidávat jakékoli cukr, sůl nebo olej. Mezi jídly povoleno používání plodů, ale nemůže být banány nebo hroznové víno. Vzhledem k tomu, ovoce je lepší jíst citrusové plody, jablka nebo hrušky.

herkulovská dieta

Pokud budete dodržovat taková dieta je obtížné, pak si můžete dovolit trochu zábavy v podobě sladkostí. To může být lžíce cukru ovesné kaše, čaj (nejlépe zelený) a kyselé mléčné výrobky. Domnívám se, že místo cukru, je lepší použít med, jak je to vhodné. Navíc se mi zdá více sladká.

Lepení na takové stravy může být 2 týdny, v extrémních případech - za měsíc, ale nic víc. Doporučuje se bude opakovat každých 6 měsíců.

Ovesné vločky stravy: rychlá ztráta hmotnosti

Chcete-li přijít o 4 až 6 kg po dobu 2 týdnů, zkuste tuto verzi stravy Hercules:

  • První 3 dny vzhledu hladu vařeného s vroucí vody 2 polévkové lžíce ovesných vloček a jíst, nic není nemožné;
  • 4. den ve své každodenní stravě přidat jednu zelené jablko;
  • Sedět na dietu po dobu 14 dnů.

Diety: herkulovská dieta

Taková dieta vám umožní rychle zhubnout, ale výsledek bude velmi těžké udržet. Myslím, že je lepší ztratit malou hmotnost, ale navždy.

Použít ovesných dietu

Ovesných vloček - oves, to je stejný, že v jejich chemickém složení má nejlepší proporce bílkovin, tuků a sacharidů pro člověka. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Ve 100 g obilovin obsahuje pouze 342 kalorií, stejně jako:

  • Protein - 123 g;
  • Tuku - 61 g;
  • Sacharidy - 595 g;
  • Vláknina - 8 gramů.

Diety 2017

Tento poměr živin příznivý vliv na lidské tělo, což přispívá k jeho čištění toxinů. Obsahuje těchto vitamínů část Hercules vloček:

Vitamin B1 (thiamin)

490 mcg

Vitamin B2 (riboflavin)

110 mcg

Vitamin B5 (kyselina pantotenová)

900 mcg

Vitamin B6 (pyridoxin)

270 mcg

Vitamin B9 (kyselina listová)

29 mcg

Vitamin E (tokoferol)

1700 mcg

Vitamin H (biotin)

20 mcg

Vitamín PP (niacin ekvivalent)

4300 mcg

cholin

9400 mcg

Je vidět, že není nezbytné, ovesné vločky vitamin A (retinol), a C (kyselina askorbová). Nicméně, jejich nevýhodou může vyplnit běžnými syntetickými vitamíny. Vitamin A je možné zakoupit v lékárně v oleji, a vitamin C - ve formě pelet.

Mezi minerálů v ovesných vloček lze uvést:

magnézium

116 mg

vápník

64 mg

draslík

362 mg

sodík

35 mg

chlór

70 mg

fosfor

349 mg

síra

81 mg

železo

3900 mcg

zinek

2680 mcg

hliník

700 mcg

molybden

387 mcg

mangan

5050 mcg

jód

45 mcg

měď

500 mcg

fluoru

84 mcg

kobalt

67 mcg

křemík

43000 g

nikl

483 mcg

Mezi stopové prvky chybí pouze selen, vanad a bór. Tato bohatá složení výrobku umožňuje, aby se stala hlavním dieta k udržení.

Vysoký obsah železa, draslíku a hořčíku příznivý vliv na procesy krvetvorby a kardiovaskulárního systému obecně. srdeční činnost při dodržování diety Hercules obnovena, čistí cévy a zlepšuje krevní oběh.

Jako sacharidy škrobu obsažené v oves, a žádný cukr. Takže po jídle kaši v krvi není dramatický, ale pomalý a mírný nárůst v cukru. To vám umožní dodržovat dietu pro lidi, kteří trpí cukrovkou.

Práce nervového systému je zlepšena díky vysokému obsahu vitaminu B. To zlepšuje zdravotní stav a náladu. Člověk dostane dávku energie a síly.

Hercules Dieta: Tipy

Při dodržování Hercules stravy se nedoporučuje používat jiné produkty, včetně cukru, soli a oleje, který se často přidává do obilovin. Po jídle, že je žádoucí, aby nápoj v průběhu dvou hodin, ale celkové množství vody, by měla být vypít alespoň dva litry za den. Pití dostatek tekutin - důležitá součást stravy. Tím bude dosaženo maximálního účinku čištění těla, takže budete hubnout rychleji.

herkulovská dieta | Diety 2017

Pro udržení váhy po ztrátě hmotnosti na dietu Hercules, je nutné vědět, jak se z toho dostat. Chcete-li to na denní bázi přidat do jídelníčku ne více než 1-2 nových produktů, ne přejídat a ne přeskočit jídla.

Při dodržování diety Hercules (1-2 týdnů), můžete ztratit 2-5 kg. Ale pokud se zvýšení fyzické aktivity, jogging nebo aerobic, počet klesl kg může být zvýšena.

Ovesné vločky se nejen zhubnout, ale také čistí tělo a obnovení imunitního systému a zlepšení funkce vnitřních orgánů. Jedná se o úplné uzdravení těla, je účinek, který může být zvýšena zavedením po potravě v potravě pouze zdravé výživy.

Ovesné vločky stravy. Před -7 kg za týden. Menu ovesné vločky strava na jeden den Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář