squash dieta

Squash dieta vám umožní ztratit 2-3 kg úbytku hmotnosti za týden. Jednou z hlavních výhod této diety je, že není únavné. Můžete si připravit chutné pokrmy jsou vždy k dispozici a užitečné cuketa.

Základní principy diety

squash dieta

Lepení na těchto pokynech by nemělo být povinné, pokud opravdu chcete rozloučit s nadváhou:

  • Stejně jako u jiných diet, squash zahrnuje omezení množství soli. Pokud chcete, aby se pokrmy ochutnat úplnější, věnovat pozornost různým kořením.
  • Nemyjte squash z kůže, protože obsahuje velké množství živin. Budou pomáhají očistit tělo v době diety.
  • Vyberte si tmavě zelené cukety, jsou nejužitečnější.
  • Během diety jíst sladkosti, tučná masa potraviny, alkohol, chléb, rýže, brambory a máslo. Slunečnicový olej se používá na minimum.
  • Mějte na paměti, že v prvních dnech diety mohou pociťovat slabost, který pak prochází.
  • Kombinovat cuketu s jednoduchým drůbeže a ryb.
  • Nedoporučuje se dýně stravu po dobu delší než 4 týdny, a 1-2 krát za rok. Ale můžete čas od času uspořádat 1-2 manipulaci den v hospodě.
  • To je nejlepší jít na dietu v pozdním létě a počátkem podzimu, kdy trhy existuje spousta čerstvé, čerstvě natrhané cukety.

možnosti menu

Diety: squash dieta

Uvažujme dvě varianty příkladného nabídce pro daný den na squash stravy.

varianta №1

  • Snídaně: cuketa dušené se zeleninou (250/150 g), zelený čaj.
  • Druhá snídaně: pomerančový džus, jablečný.
  • Večeře: opřít vařeného masa (200 g), pečené cukety (300 g), zelený čaj, kiwi.
  • Odpolední svačina: salát zelí a mrkve (150 gramů), což je pečené cukety (200 g), jablečný džus.
  • Večeře: zelený čaj nebo džus, sušené švestky (100 g).

možnost №2

  • Snídaně: salát z jablek a zelí (150 g), zelený čaj.
  • Druhá snídaně: mandarinka, pečené cukety (300 g), rajčatová šťáva.
  • Oběd: dušená cuketa s rybami (200/200 g) nebo cukety s vařeným ryb, zelený čaj, kiwi.
  • Odpolední svačina: jablko (1 ks), pomerančový džus, rozinky (100 g).
  • Večeře: cuketa dušené se zeleninou (250/150 g), zelený čaj.

Recepty dietních jídel cuketa

Diety 2017

Cuketa dušené se zeleninou

ingredience:

  • Cuketa velikost medium - 1 ks.
  • Mrkev - 1 ks.
  • Sladká paprika - 1 ks.
  • Pšeničná mouka - 1 polévková lžíce. l.
  • Rajče - 2 ks.
  • Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.
  • Mletý černý pepř - podle chuti.
  • Sůl - 1 špetka.

příprava:

  • Cibule, papriky a mrkev budeme střih pruhy.
  • Džbány musí nakrájíme na tenké plátky.
  • Opaření rajčata, odstraňte kůži a budeme nakrájejte na malé kostičky nebo plátky.
  • V rostlinném oleji osmahneme mrkev, papriky a cibule po dobu 5 minut.
  • Cukety a zelenina smažená na pánvi skladů. Zalijeme vařící vodou tak, aby pokryla polovinu zeleniny. Po varu na kostru pod víčkem 7 minut.
  • Na suché pánvi osmažíme mouku až krémové. Přidejte rajčata, sůl a pepř.
  • Směsi všech těchto zeleniny, přiveďte k varu znovu. Potom vypněte zdroj tepla a nechte víko na dobu 10 minut.

Cuketa zapečená s rajčaty

ingredience:

  • Cukety - 500 g
  • Rajčata - 300 g
  • Česnek - 2 stroužky.
  • Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.
  • Černý pepř. - 05 h L.
  • Citronová šťáva - 1 hodina L..

příprava:

  • Budeme řez cukety na plátky asi 1 cm tlusté
  • Opaření rajčata, odstraňte kůži a budeme řezat plátky asi 5 mm silné
  • Česnek rub na malém struhadle nebo rozdrtit.
  • Soté cuketa v rostlinném oleji po obou stranách dozlatova.
  • Na třech cuketa s česnekem na jedné straně stanoveno na plech, namazat rostlinným olejem. Poté, pro každý kus cuketa plátky rajčat vkladů. Pepř, pokapeme olejem a pečeme 25 minut při 180 stupních.
  • Ready cuketa posypeme citronovou šťávou.

Experiment! Dodržování základních pravidel stravy, můžete vařit cuketu a občerstvení, polévky, hlavní jídla. Hlavní věc - aby se zdržely soli a tuků.

Кабачковая бабка диетa Дюкан-Закрепление(нет глютенa).Squash pie-Dukan-Consolidation(gluten free) Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář