Jaké potraviny přispívají ke snížení hmotnosti

Po celá staletí, ženy v Rusku nejsou považovány za nedostatek plnosti a výhody. A aby to dokázal, stačí připomenout lidové moudrosti: "Bůh tak, ale v případě nebude krásná." Ale časy se změnily, a spolu s nimi se změnily a ideály krásy.

Od té doby, co dokonalé ženské tělesných parametrů módy "zákon" stmelil 90-60-90 poměr něžného pohlaví ztratil spánek, drtit hlavu, zatímco ve stejnou dobu ztratit i chuť k jídlu. A jen proto, aby být kompletní v dnešní době to není v módě, je otázka, které potraviny podporují hubnutí, i nadále relevantní k tomuto dni.

Jaké potraviny přispívají ke snížení hmotnosti

Kompletní nebo ne?

Diety: Jaké potraviny přispívají ke snížení hmotnosti

Plnost nebo tenkost

Skutečnost, že je příliš tlustá škodí - vědí všechno. Problémem není jen to, že v tomto případě, že Vaše peněženka trpí, protože příslušné nákup, ale krásné šaty, je dosti problematické. Nadváha je často příčinou mnoha chorob, od exacerbace revmatoidní artritidy a diabetu až vysokého krevního tlaku a atherosklerosy. Není divu, že veškeré lékařské učení Hippokrates až po současnost tvrzení, že přejídání je špatná pro tělo. Navíc, někteří výzkumníci věří, že to je nadměrná konzumace potravin v dnešní době je důvod, že nebudeme vyjít, a polovina funkčního období přidělené nám od přírody: nadměrné plnost vede ke zvýšenému vývoji "stárnutí hormony" a nepřispívá k omlazení našeho těla ,

Ale nepleťte úplnost a normální tělo, když jedinec, často geneticky podmíněných charakteristiky nedávají dívku nebo ženu, aby vypadala jako top model. Kromě toho je "ideální váha" - je to všechno velmi relativní pojem, a téměř každý zdravotník je jeho. Zde je jeden z nejpopulárnějších vzorců pro výpočet tuto hmotnost: rozdělit aktuální váhu (v kg) druhou mocninou výšky (v metrech) - jestliže v důsledku těchto jednoduchých výpočtů máš číslo od 19 do 26 let, pak máte "ideální váhu". S v průměru 30 nebo více se zřetelně pozorováno obezity, a na obrázku 18 a méně - naopak, nedostatek hmotnosti.

Zhubnout tím, že jí právo

Diety 2017

Správná výživa pro hubnutí

Pokud je vaše tělesná hmotnost je příliš neliší od ideálu, nesnažte se zhubnout, jak sedí na dietu. Získáte vhodnější cvičení. Přihlaste se k fitness nebo jógy více budete chodit zahájení nebo jogging.

Mírně plnější ženy namísto drastických nabídce úpravy by měly jednoduše snížit množství spotřebovaných sladkých potravin (cukr, dorty, zákusky, zmrzlina), stejně jako k odstranění bílý chléb a těstoviny. Chcete-li něco z výše uvedeného, ​​jíst malé porce, například jeden nebo dva kousky čokolády. A poté, co taková kalorická strava pro vás v žádném případě nechoďte do postele, to je lepší jít na procházku za 45-60 minut tak.

Jaké potraviny přispívají ke snížení hmotnosti | Diety 2017

ovesná mouka

A teď, jaké potraviny přispívají ke snížení hmotnosti:

  • Za prvé, je nízkotučný tvaroh (asi 100 g) s jedním jablkem, pokud je vyměnit alespoň jednou týdně, snídaně a večeře;
  • Za druhé, ovesné vločky, které lze přidat strouhaný jablko a mrkev a 1 lžičku medu a tři nebo čtyři kapek citrónové šťávy, pokud je budete jíst za dva nebo tři dny v týdnu
  • Za třetí, mrkev, banány a ryby také přispět ke snížení hmotnosti, za předpokladu, že ústrojí jako půstu dny jednou týdně, vždy střídáním. To znamená, že celý den můžete jíst pouze jeden z některý z těchto produktů, pitná voda v neomezeném množství, na mrkev, můžete přidat trochu medu a ryb - vařit bez soli, ale přidejte do něj čerstvé saláty s rostlinným olejem;
  • Za čtvrté, o nic méně produktivní krátkodobá dieta (jeden až dva dny za měsíc), rýže (250 g denně) s rajčaty a bramborami bez ropy, ale s kmínem ve slupce.

Jaké potraviny přispívají ke snížení hmotnosti | Diety

grapefruit dieta

Kromě toho podporují hubnutí:

  • Grapefruit - vzhledem k obsahu vitamínů, éterických olejů, vlákniny, minerálů a organických kyselin grapefruit má schopnost urychlit metabolismus, při současném zlepšení trávení a zvyšuje vylučování přebytečné tekutiny z těla, jíst několik plátků denně po dobu půl hodiny před jídlem, ale pouze v případě, nejste alergičtí na citrusy;
  • Ananas - je zahrnuta v jeho složení bromelain (enzym komplexu) urychluje odbourávání a asimilaci bílkovin, k dosažení účinku, jíst plátek ananasu před obědem a večeří;
  • Zelený čaj - podporuje účinné spalování tuků, ale pouze tehdy, pokud budete pít alespoň čtyři šálky denně, měli byste se poradit se svým lékařem, protože zelený čaj může mít vliv na kolísání tlaku;
  • horké koření (křen, hořčice) také urychlit proces spalování tuků, ale mohou mít vliv na trávicí trakt, vezmou-li se v příliš velkém množství.

Základní potraviny zdravého jídelníčku - Hubnutí / Vyvážená strava Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář