Jak obnovit po kojení

Mnoho žen během těhotenství je velmi rád, že se konečně dostali jejich hrudníku tuku a pružné formy. Nicméně, po narození dítěte vše podstatně změnilo od odchodu nově vyrobené mléka prsa mámy viditelně housenky a příliš měkká. Proto je hlavním problémem moderní ženy, která nedávno porodila nového člověka je vrátit ztracenou formu.

Nyní existuje mnoho různých způsobů, jak obnovit prsa po krmení. A každá z těchto metod vyžaduje shodu se všemi stávajícími pravidly, protože jinak nikdy může dojít požadovaný efekt.

Jak obnovit po kojení

Masírujte prsa

Diety: Jak obnovit po kojení

prsu masáž

Hlavním cílem této metody je maximální průtok krve do zvýšení prsu. To by mělo pomoci výživu pokožky mléčné žlázy, čímž utahování a zlepšení jejich stavu.

Existuje několik metod pro masírování prsu, které jsou nezbytné k provádění Prokládání a přes každý z nich denně po dlouhou dobu.

  • Nejprve je potřeba aplikovat masážní olej, vazelínu nebo obyčejný krém na ruce, a pak se pomalu hladil pohyby masírujte oblast kolem prsou bez dotyku bradavky. Provádíme tyto akce by měly být po dobu tří až šesti minut a pak přejít k dalšímu pohybu.
  • Je nutné hníst prsa prsty, pokud máte zmáčknout mokrou houbou (15, 2 minut).
  • Prsty na potřebu rychlé pohyby lehce poplácáním po prsa, a pak to samé s pomocí dlaně a jejích okrajích (3 minuty).
  • Pomalu a jemně masírujte hrudník speciální masážní váleček (15-2 minut).
  • Na konci masáže by měl být aplikován na prsou speciální tónovací krém, aby se zabránilo oblast kolem bradavky.

Podle odborníků, masírovat vaše prsa, takže je nutné po dobu šesti měsíců nebo déle. Jediný způsob, jak budete moci získat jejich ztracenou formu.

střídavý sprcha

Diety 2017

Výplachy pro prsy

Mnoho lidí ví, že pořízení sprchu, můžete výrazně zlepšit krevní oběh. Navíc, střídavé působení teplé a studené vody na pokožce, zlepšuje svalový tonus, které jsou uspořádány v prsu. Je třeba poznamenat, že při kontrastní postupy doporučeno dvakrát denně: před snídaní a večer.

Existují dva spoblichchya ve sprše:

  • Hrudník se měli obrátit nejprve důkladně opláchněte teplou, pak se ochladí malým množstvím vody. To by mělo být provedeno v kruhovém pohybu, s deseti sekund každé prsu. Nicméně je třeba poznamenat, že tyto postupy by neměly přinést značné nepohodlí pro člověka, v tomto ohledu by měla pečlivě sledovat teplotu duše.
  • Přísně jet zaměřený na hrudi by měla být zavedena pro první dvacet kruhovým pohybem proti směru hodinových ručiček, a pak na cestách. Je nutné střídat teplou a studenou vodou. Mimochodem, ideální možností by bylo hydro, který se provádí pomocí speciální sprchové hlavice.

Poté, co tyto postupy by měly být použity na prsa výživným a tónovací krém.

Silový trénink na hrudi

Jak obnovit po kojení | Diety 2017

Dnes můžeme najít tisíce způsobů, jak znovu sestavit prsu po krmení prostřednictvím fyzické aktivity. Protože tato metoda používá mnoho žen, které byly stanoveny získat jejich tvar a dosáhnout lepších výsledků.

  • Stiskněte hrudník. Chcete-li toto cvičení, je třeba se postavit rovně, nedávejte ruce před sebe dlaněmi navzájem a lokty rozpustit v ruce. Následující text je pevně sevřela ruce a držet v této pozici asi 10 - 13sekund, pak relax a opakujte znovu.
  • Protahování. Je třeba postavit se rovně a prsty vstoupit do zámku, a umístěné na úrovni mléčné žlázy, lokty ukazující v různých směrech. Cvičení by mělo začít natahovat ruce k sobě navzájem. Musíme zachovat toto napětí během patnácti vteřin. Opakujte desetkrát.
  • Cvičení s váhami, čímž se získá objem prsu. Měl by být rovný a v každé ruce chytit jednu činku o hmotnosti půl kilogramu. Tak, že je třeba ohýbat paže v lokti a pomalu zvýšit / snížit zatížení na tělo.
  • SPIN. Mělo by to trvat vodorovné poloze, s nohama na šířku pánve a položil si ruce na zem. Udělat 3-4 stisknuté, pak odpočívat a dělat cvičení znovu. Všichni by měli mít asi 5-7 události.

Provádění těchto cvičení každý den, budete brzy stane všímat, jak vaše prsa se stává napnutá a tónovaný.

Balíčky k prsu

Jak obnovit po kojení | Diety

Kompresi hrudníku

Za účelem obnovení prs co nejdříve po krmení dítěte, je třeba kombinovat cvičení, masáže a kontrastní sprchu s jednoduchými obklady.

  • Pro přípravu mokrý obklad, je nutné nalít teplou a studenou vodou dvě samostatné hrnce. V misce vařící vody by měl být přidán do malého množství mořské soli a studené kapaliny tlakem, citrónovou šťávou. Za to, že je třeba vzít vafle ručník a navlhčete ho horkou vodou, ležela na horní části hrudníku po dobu třiceti sekund. Dále, to samé udělat s citrónovou řešení. Střídavé tyto postupy musí být desetkrát.
  • Pokožku prsu stala firmu a výběrové řízení by měly obklad vyrobený z jednoho sklenici čisté vody, bramborového škrobu (2 velké lžíce), jedno vejce a několik drobných lžícemi medu. Propojením všech těchto produktů by měla vyjít lepkavou hmotu, kterou je třeba aplikovat na hrudník a stojí asi dvacet minut. Po obklad se doporučuje, aby se kontrastní sprchu.

Tak ukazuje mimořádnou péči jejího ňadra prostřednictvím různých cvičení, masky, masáže, a tak dále. DA, po krmení dítě nikdy nebudete muset zklamání nad jejich formách.

spravna technika kojeni Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář