Účinná dieta na hubnutí na světě

Každý zástupce slabšího pohlaví, s vědomím, že taková dieta. Je to velmi tvrdá práce - poznejte, co chtějí šíleně; zhubnout, ztratit kilo za kilo, aby si výsledky, a pak najednou všechno zase vrátí. Je to škoda, když všechno aspiroval na jeden rok, to šlo fuč, protože to byl sebrán špatnou stravou. Což je nejúčinnější dieta na hubnutí? Diety spoustu, ale to je nemožné testovat každý z nich pro sebe. Podívejme se na nejefektivnějších možností.

Nejpopulárnější a účinná dieta na světě

Dieta - způsob režim moci, a je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak sledovat vzhled, postavu a zdraví. Všechny zájem o více diety, které pomáhají rychle a efektivně zhubnout, ale musíte pochopit, jaká kritéria je třeba dodržovat při výběru. Snažte se používat tato doporučení, aby se tou správnou volbou pro rychlé, správné a efektivní hubnutí:

  • Je důležité dát přednost nejen rychle, ale i zdravé hubnutí, během kterého si vitamin alespoň jeden den nebude omezen a tělo necítí stres kvůli rychlému úbytku živin a prvků.

Účinná dieta na hubnutí na světě

  • Pokud nemůžete vystát tuhou stravu, nenuťte sami, pak to není pro vás, zvolit šetrnější stravu.
  • Základním principem všech diet - je počítání kalorií a udržovat přísný denní maximum, které si můžete dovolit k jídlu (to by mělo být menší než 1200 kcal).

Uvědomte si, že každý subjekt je různá a jednotlivé procesy v něm, takže já je velmi obtížné zjistit, která dieta je pro vás to pravé všechny dostupné rozmanitosti. Zvažte také stav jejich zdraví. Poraďte se s dietologem, který bude vybírat odborná vám dokonalý způsob stravování. Ale ujistěte, že máte z čeho vybírat, podívejte se na seznam populárních dietních dávek svět a vyzvednout pro sebe nejúčinnější dieta na hubnutí.

Hollywood dieta

Extravagantní název tohoto systému se stala populární v továrně hvězdy Hollywoodu. Jeho hlavní složkou - mořské plody. Je nutné, aby se chléb a pečlivě sledovat spotřebu tuků, sacharidů, cukru a soli. Stars ztratit s touto dietou po dobu průměrně 7 kg. Potraviny, které by měly být použity v souladu s Hollywood diety, to je více vejce, rybí výrobky, bílé maso, ovoce a zelenina jsou s nízkým obsahem sacharidů. Zde jsou některá pravidla této dietě:

  • Snídaně není poskytována, jediná věc, která si můžete dovolit - to je šálek kávy / čaje nebo jíst půlku grapefruitu.
  • Způsob zpracování potravin - pára, vařené, pečení.
  • Napájení je tradičně rozdělen do 5-6 přístupů.
  • Liberálně pít vodu (2 litry denně).

Diety: Účinná dieta na hubnutí na světě

Protein - minus 20 kg

Toto je nejúčinnější dieta na hubnutí pro ty, kteří jsou naprosto lhostejné, sladkosti a má tendenci více na masné výrobky. Tento systém je založen na spotřebě bílkovin (to znamená, že je více jídlům): princip je založen na výživě proteinových produktů, které úspěšně splňují hlad. A tato dieta jsou velmi žádané mezi sportovce, jako efektivní při budování svalové hmoty. Mezi základní pravidla je třeba dodržovat během diety:

  • Jedna porce se vždy skládá z proteinového produktu, plus vysoká potravin na živiny.
  • Dodržuje rozdělit jídla a malé a la carte pokrmy.
  • Snídat během jedné hodiny po probuzení, a stolovat v pár hodin před spaním.
  • Jen v první polovině dne dovoleno jíst nějakou jednu neslazené citrusové plody.
  • Tradičně - pít hodně tekutin.
  • Držet dietu je povoleno maximálně dvou týdnů ročně (špatné po dlouhou dobu bez sacharidů a tuků).

Diety 2017

Samostatnou potraviny - minus 30 kg po dobu 90 dnů

Oddělená strava obsahuje speciální režim, ve kterém budete striktně dodržovat jídlo a jíst to, aniž by míchala jedna s druhou. Je dovoleno mít téměř vše pod jednou podmínkou: Výrobky musí být vzájemně kompatibilní, nebo interval příjmu by neměla být menší než dvě hodiny. Dodržovat následující pravidla pro dodávky provést tuto dietu:

  • Různé druhy proteinů, nemohou být použity společně.
  • Není kombinuje nutričních tuků a bílkovin.
  • Kyselý ovoce se nedoporučuje jíst protein jídlo.
  • Výrobky, které dělat s tím, co nelze kombinovat mléko, rajčata, meloun, hrušky, meloun.

Účinná dieta na hubnutí na světě | Diety 2017

Nejlepší dieta na hubnutí na recenze

Většina žen při výběru optimální stravy pro sebe řídí počtem pozitivních názorů pro určitý dietní režim. Existují diety, které jsou univerzální, a pomáhají téměř absolutní počet osob, aby bylo dosaženo dokonalého výsledku. Tento efekt je rychlé a významné, ale tento druh stravy se vyznačuje chudobou a odkazuje na tuhou stravu, která je schopna odolat ne všechny. Vezměme si některé z jídelníčku, nejlépe v boji proti obezitě, podle názorů.

Kefír - zhubnout do 3 dnů

Zvláštností tohoto systému je přísný moc nad přiděleném čase (každé jídlo - čas k použití). A hlavní produkt, který je přítomen po celé délce stravy - jogurt. Účinnost závisí na tom, jaké jsou vaše počáteční hmotnosti: čím vyšší je - čím větší je počet kilogramů, budete muset odejít. Podívejte se na příklad menu po dobu tří dnů, které můžete použít ve svůj čas na této dietního stravování (jednotvárné stravě každý den, každé jídlo intervalu - 02:00)

  • Vstávání v 7 ráno, pít zelený čaj bez cukru (použití sladidla).
  • Připravte se mrkvový salát: dva mrkev na struhadle s jednou lžičkou olivového oleje.
  • Jedno jablko, zapít sklenkou jedno procento jogurtu.
  • Na oběd, připravit vařené hovězí maso (100 g), mohou být nahrazeny bílé maso kuřecí nebo krůtí, aniž by na kůži.
  • Jeden pikantní jablko.
  • Sušené švestky (10 ks).
  • Poslední jídlo v 7:00 hodin, je omezena na jeden sklo stejné s nízkým obsahem tuku jogurt.

Účinná dieta na hubnutí na světě | Diety

Pohanka - minus 10 kg týdně

Patří k velmi přísnou dietu, jeho podstata spočívá v pojídání hlavního produktu - pohanka, která se připravuje večer: zalijeme horkou vodou, počkejte, až opotřebovaná. Lean škála produktů je použití jogurt, nebo zeleného čaje. Ale hodnocení jsou přiřazeny k jedné z nejvíce účinné a užitečné systémy dietního režimu. Důležité podmínky, které musí být dodržovány v potravě:

  • Je povolen za 5:00 před spaním.
  • Pokud se moc chce jíst ve večerních hodinách nebo trpíte zácpou, jednu hodinu před spaním, můžete si dovolit sklenici nízkotučné jogurty.
  • Důležitou podmínkou pro přípravu pohanky: vaření.
  • Dalším produktem, který si může dovolit - slabý konzistence zelený čaj.

Diety 2017: Účinná dieta na hubnutí na světě

Menu pro každý den:

  • Za půl hodiny před snídaní, připravit a vypít sklenici teplé vody, přidejte lžičku medu a pár plátky citronu.
  • Ve skutečnosti snídaně by měl sestávat z malé části dušené pohankou a neslazené zeleného čaje.
  • Oběd je stejný jako snídaně.
  • Večeře - stejným způsobem.
  • Vždy vědomy vody alespoň 2 litry denně.

Půst dny na hubnutí doma

Po dlouhých prázdninách jsou zapotřebí všechny půst dny ve stravě, a to nejen pro kontrolu váhy, ale také pro navrácení vloženého trávicího systému, uvedení v pořadí podle jejich zdravotního stavu. Někteří lidé používají tuto metodu stravy v pravidelných intervalech (jednou za týden / měsíc), který bude provádět prevenci nadbytečných kilogramů a minimalizovat rizika se zotavit. Účinnost půstu dny pro hubnutí, podívejte se na video:

Jednoduchý a efektivní dieta na hubnutí po porodu

Postavení žen po samotném porodu vyžaduje stravu, a to ani s cílem zhubnout, ale pro kojící matky nebolí své dítě to, co jí. Proto strava stává nejvíce dietní, za kterých kategoricky zakázáno tučná jídla, smažená, všechny druhy cukrovinek (kromě galetnogo sušenky), spousta zeleniny, téměř všechny druhy ovoce. Všechno jídlo je dušené, dušené nebo vařené, alespoň se peče v troubě. Několik pravidel v potravě po porodu:

  • Sladkosti a všechny druhy testů vyloučit ze svého jídelníčku.
  • Jídla musí být skromný po částech, ale časté.
  • V 4:00 produkovat spánkové poslední jídlo.
  • Nízkotučné masné výrobky musí být přítomen ve své stravě Jistě, stejně jako ostatní živiny, které jsou naléhavě zapotřebí v tomto období vás (vitaminy).
  • Vyhněte solené, uzené, pikantní, kořeněná jídla.

Menu půst dní, na základě bílkovin potravin:

  • V den nízkotučného tvarohu šíření libru.
  • Tím odpoledne vařit půl kila bílého masa bez přidané soli nebo ryby.
  • K večeři jíst vařené vejce (dvě) plus denní dávku sýru - 300 gramů.
  • Během dne vypít jeden litr netučného kyselého mléka, kefíru.

Vykládání strava, která je založena na spotřebě energie sacharidů. To zahrnuje požití syrového ovoce nebo zeleniny a půl kilogramů (ne hrozny a banány). V případě odrůdy, můžete péct sami jablka. Dokončí jídle malé množství nízkotučné kysané smetany nebo olivový olej. Použijte následující nabídku ve vaší stravě:

  • Rozložené na celý den jeden litr nízkotučného jogurtu před snídaní - 200 gramů otrub.
  • Celkem jíst jeden kilogram vařených brambor pro daný den.
  • Vezměte 150 gramů vařené rýže, rozdělovat to do tří částí, jíst před snídaní se skořicí, k obědu - s nastrouhaným jablkem a na večeři - s mrkví nebo sladkou paprikou.
  • Dodržovat přísný režim stravování.

Photo Diety 2017: Účinná dieta na hubnutí na světě

Recenzí výsledků po aplikaci diet

Strava - je volba oblečení: jeden je vhodný, zatímco jiní jsou kategoricky ne. Vždy je důležité zvážit své vlastní preference, možnost vůli a zdravotního stavu. To je velmi nebezpečné zvolit stravy doporučený přítele, když ve většině problémů, jako jsou trávicí systém. Nenechte provádět nezávislou akci, a snažit se registrovaného dietologa, aby vzala v úvahu všechny její rysy, léčit rány, a teprve pak zvolit intenzivní kurz hubnutí.

Yana, 35 let

"Můj manžel - ventilátor samostatné jídlo. Již druhým rokem se řídí takového režimu, výsledek - hladký úbytek hmotnosti 15 kg. to mu vyhovuje nejvíc, protože tam jsou doslova nechat zobrazit všechny produkty, ale za zvláštních podmínek. Já sám chci to zkusit, ale tvrdá práce neposkytuje takovou možnost:. Proto, že musí existovat shoda s jídlem každý 2:00 "

Valeria, 25 let

"Jako student získal 25 kilogramů, a to se stalo pro mě opravdovým problémem. Dívky se po místnosti za všech okolností s použitím pohanka dietu a byl jsem skeptický postoj k tomuto, protože jsem si byl jistý, že jeho neúčinnosti. Později se snažila, výsledek ohromil - Prakticky jsem obnovil staré formuláře, takže nejúčinnější dieta na hubnutí věří, pohanka ".

Irina, 44 let

"V poslední době, nesl jsem nádherný synáčka a rozhodl se uvolnit správnou dietu: je to každý 02:00, vše vařit pro pár nebo kuchař. Žaludek spaní není, jak bych chtěl, ale tam byl pocit lehkosti. Od příštího týdne, opět pokračovat až do dne absolutoria na kefír ".

Taťána, 30 let

"A snažil jsem se přinutila sedět na diety. Chci říci jednu věc: možná to je ten správný dieta, ale to mi nepomůže - tento měsíc ztratila jeden kilogram. Chápu, že strava příliš nepomáhá bez sportu, ale existuje účinnost elektrizační soustavy je větší než například Pohanka. "

Jak nejrychleji zhubnout, spalovač tuků, účinná dieta - rychle zhubnout Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář