Systém minus 60: popis dané potraviny, příkladné menu a recepty (recenze, fotky)

Lidé, kteří se cítí nepříjemně o jejich nadváhu, snažte se zhubnout všemi možnými prostředky. Některé z nich přispívá ke ztrátě několika kilogramů, ostatní - pouze vábení peněz a nedávají požadovaný efekt. Systém minus 60 Catherine Mirimanova umožňuje zhubnout a neomezují se na přijímání produktů. Tento napájecí systém spočívá v použití až do 12 dnů po všech produktů v libovolné kombinaci.

Základní principy zásobování v systému minus 60

Systém minus 60: popis dané potraviny, příkladné menu a recepty (recenze, fotky)

  • lepší jídla rozdělen do tří časů. Svačiny nejsou zakázány. Hlavní je, že části byly malý objem a jsou zahrnuty lehčí produkty, jako je ovoce nebo zeleniny. Při mínus 60 soustavy je dovoleno používat čaj, kávu a alkohol. Vyměnit obyčejný rafinovaný cukr nebo hnědý cukr fruktózu, protože jsou lépe vstřebává do těla a mají více vitaminů než při běžném cukru. Energetický systém Mirimanova umožňuje použití suchého vína.
  • Je zakázáno vynechat snídani. I když je možné snížit na malé části žitného chleba nebo sýr. Můžete mít chuť na sladké, ale jen do poledne. Jíst systém Mirimanova mléčné čokolády zapomenout a postupně zvyknout na hořký. Bílý chléb mohou být také použity pouze do poledne. Povoleno mít žitný chléb, ale je vhodné dělat bez něj.
  • Příprava obloha Mirimanova systému mohou obsahovat obiloviny, jako je rýže, pohanka nebo ječmene. Spotřeba těstovin a brambor by měla být postupně snížena na minimum. Obloha se nechá zpracovat různými způsoby: vařené, Simmer, soté, ale jíst smažené potraviny je třeba se vyhnout možností. Pokud se toto nesplní, pak nemůžete přidat do misky zakysanou smetanou a majonézou. Mirimanova Power System -60 zakazuje spojit brambory s masem, by měly být tyto potraviny konzumovány samostatně.
  • Poslední jídlo systému Mirimanova by měla být až do roku 1800. Toto není přísný požadavek, ale spíše poradenství. Pokud je to nutné, nechá večeři v 8 hodin, ale pak byste měli mít něco, co není vážné, jako je jogurt nebo ovoce. V průběhu doby, tělo se začne zvykat na těchto večeře a hlad přestane obtěžovat s večer.
  • Systém minus 60 nevyžaduje spotřebu vody ve velkém, pokud vaše tělo nepotřebuje. Jejich množství ve stravě, není nijak zvlášť ovlivnit proces hubnutí, takže není nutné zajistit, aby se a trvat několik litrů tekutin denně. To platí i pro sůl - fanatismus v systému Mirimanova není vítána. Nenechte hladoví vaše tělo nebo předmět vykládání dny, protože to může přispět ke stresu a porušení řádného diety.

Co je to dieta Catherine Mirimanova?

Diety: Systém minus 60: popis dané potraviny, příkladné menu a recepty (recenze, fotky)

nabídce výživového systému minus 60 o je přizpůsoben seznam povolených produktů. Definování stravu, nezapomeňte o omezení kombinovaných přípravků spolu navzájem. Například, maso je umožněno, aby se jakýkoliv, ale párky, salámy, a další polotovary, je žádoucí odstranit ze stravy, nebo jen velmi zřídka. Jíst v systému, postupujte podle následujících pokynů:

  • Pokud se chystáte k jídlu kuřecí maso k snídani či večeři, pak ji vyjměte z tukových částí a kůži. Ryby a mořské plody Mirimanova systém přijat do pití, ale Krabí tyčinky vyloučit nebo zřídka existuje. Zelenina, houby a luštěniny můžete mít všechno. Brambor je lepší, aby se minimalizovalo jako těstoviny. Pokud máte rádi těstoviny, koupit ty, které se používají k výrobě tvrdé pšenice.
  • Power System Menu Mirimanova -60 obsahovat jakékoliv ořechy, ovoce, sušené ovoce a bobulovin: švestka, citrus, jablka, meloun, švestky (až na 6 kusů denně), avokádo a ananas. Banány, protože jeho sladkost a velké množství škrobu může mít malé množství pouze do 12:00. Lotion je povoleno za předpokladu, že budete používat produkty s nízkým podílem tuku. Plnotučné mléko má nějaký procento tělesného tuku, s výkonem v tomto systému, je vhodné pít 1200 sýr jíst žádný tuk, ale ne více než 50 g denně.
  • Ochucený zakysanou smetanou, majonézou nebo olivový olej pouze ty jídla, které jíte až 14 hodin, nejvýše však do 5 ml (1 malý lžíce). Konzumace systém Mirimanova, různé hotové omáčky (hořčice, kečup, křen, balsamico a sojová omáčka), která mají být přijata v dopoledních hodinách. Všechny existující přírodní byliny a koření, česnek a byliny mohou být přidány do potravin bez omezení.

Seznam schválených přípravků na snídani

Diety 2017

Ráno jídlo ve vašem systému Ekaterina Mirimanova zaměřuje. Musíte jíst včas (00 až 12). Snídaně by neměla chybět. Pokud nechcete jíst v dopoledních hodinách, snížit objem produktů v této době na minimum, které mají jíst toast, jogurt, nebo plátek žitného chleba se sýrem. Podle pravidel systému, k snídani jedí vše je dovoleno tu mít nutně malé porce, ale přejídání je za to nestojí. Množství soli a cukru je také není omezen. Nicméně, můžete nahradit cukr fruktózu.

Doporučené produkty k obědu

Systém minus 60: popis dané potraviny, příkladné menu a recepty (recenze, fotky) | Diety 2017

Postupovat na večeři, musí být až do roku 1400 v jídle můžete jíst polévku, boršč připravit oba vody a vývar. Systém nechá Mirimanova pečené na grilu, dušené nebo péct jídlo, a používat majonézy, zakysaná smetana nebo omáčky. Polévky vařit bez přidání brambory - s výjimkou píseň zeleninové polévky. Navíc k večeři, jíst ovoce: citrusové plody, ananas, kiwi, jablka, švestky, meloun.

k večeři

Systém minus 60: popis dané potraviny, příkladné menu a recepty (recenze, fotky) | Diety

Večeřet nejpozději v roce 1800. Pokud dojde ke ztrátě času, bude muset spát s prázdným žaludkem. Po roce 1800, který chce zhubnout za správné výživy systému minus 60 je zde zakázáno. Kdyby to nebylo možné, aby teď jíst až, včetně lehké večeře potravin (jogurt, ovoce, zelenina). Ale neměli byste jíst nejpozději do 3:00 spát.

Vzorek menu pro týden

Diety 2017: Systém minus 60: popis dané potraviny, příkladné menu a recepty (recenze, fotky)

Krmení na dietu mínus 60 může být velmi různorodé. Jíst chutné a zdravé jídlo, budete stále ztratit ty kila navíc. Ukázka menu pro tento týden, díky kterému každý člověk může obstarat potřebné produkty a vařit jídlo byla vyvinuta v systému. Podle pravidel stravy, menu zahrnuje širokou nabídku jídel pro každý den.

Pondělí:

  • Snídaně - kaše a vzít 2 sendviče;
  • Oběd - polévka a salát zelenina;
  • Večeře - kaše a zelenina v salátu;

Úterý:

  • Snídaně - chléb, míchaná vejce s rajčaty, sladké.
  • Oběd: polévka, salát.
  • Večeře: Mléko kaše, ovocné.

středa:

  • Snídaně - jakékoliv kaše, 2 sendviče.
  • Oběd - polévka maso, zelenina.
  • Večeře maso.

čtvrtek:

  • Snídaně: míchaná vejce, 1 sendvič, sladké.
  • Oběd: polévka, salát.
  • Večeře - ryby.

pátek:

  • Snídaně - kaše, 2 sendviče.
  • Oběd - polévka, salát.
  • Večeře - kaše, zeleninový salát.

sobota:

  • Snídaně - vejce, vařená vařené, pečené zboží.
  • Oběd: polévka maso, zelenina.
  • Večeře - mléčné kaše, ovocné.

neděle:

  • Snídaně - kaše, 2 sendviče.
  • Oběd je polévka, salátový.
  • Večeře maso.

Recepty pro dietu Mirimanova

Photo Diety 2017: Systém minus 60: popis dané potraviny, příkladné menu a recepty (recenze, fotky)

dieta systém minus 60 Catherine Mirimanova láká mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, to je. K. Zahrnuje detailní recepty. Zde jsou některé z nich:

Rostov uši

Pro přípravu pokrmu budete potřebovat: štika - 200 g cibule - 1 ks, losos - 200 gramů, červené rajče - 1 ks, paprika - 1 ks, petrželka, sůl a pepř.

  • Naplňte ryby se studenou vodou, přidáme koření podle chuti a dusíme 20-30 minut na mírném ohni.
  • Poté připravit zeleninu: cibule by měla být nakrájené kroužky, rajčata a pepř - na kostičky. To vše je dát rybu.
  • Vaření ucho je třeba ještě 5-10 minut.
  • Na pánvi mentolu tinktury, střílet s polévkou z ohně, přikryjeme a necháme 30 minut.

Pilaf "Voňavé"

Nezbytné pro přípravu jídel je rýže - 500 g, cibule -1 kus, mrkev - 2 ks, slunečnicový nebo olivový olej - 100 ml, kdoule - 1 ks, sůl, kardamom, pepř a bylinky.

  • Nakrájené zeleniny: mrkev - julienne, cibuli - polokroužků.
  • Smažíme v hrnci nebo holandské trouby.
  • Přidejte nakrájené švestky, koření, rýže a česnek.
  • Všechny naplní vodou tak, aby se vztahovalo na postavu na 2 prsty.
  • Vaření pilaf je nutné pod pokličkou na mírném ohni po dobu 40 minut bez míchání.
  • Můžete být také použity pro tyto účely multivarku nastavením programu "pilaf".
  • K výzdobě parabolu použít jemně nasekané čerstvé bylinky.

Pepper "benátské"

Výrobky pro vaření: paprika - 2 ks, vejce - 2 ks, rostlinný olej, sýr -200 g, sušené bazalky, česneku - několik stroužků, a sůl.

  • Vejce by měla být vařené, rošt se sýrem.
  • S chesnokodavilku práškové česnek, a vše se míchá přidané soli.
  • Pepř kůra a semena z nafarshirovyvaete připravené směsi.
  • Staví papriky v předehřáté troubě po dobu 20 minut, a na horním posypeme koření.

Nevýhody systému napájení -60

Systém minus 60: popis dané potraviny, příkladné menu a recepty (recenze, fotky) | Photo Diety 2017

Vzhledem k tomu všechny výhody, Catherine systému Mirimanova minus 60 a má některé nevýhody. Je pravidlem, že nejsou zásadní. Pomocí tohoto systému stravy, mnoho zdůraznit, že tento účinek je velmi pomalé. Ti, kteří chtějí zhubnout, tato strava není vhodný pro malé časové období. Po dosažení požadovaných výsledků, dumpingový kg nevrátí, ale pokud se budete držet na stejný systém napájení, a dodržovat správný způsob života.

Komentář k výsledkům hubnutí

Svetlana, 35 let

"Systém správné výživy -60 Opravdu jsem si užil. Za rok jsem ztratil 17 kg. Výhody dietu chtěli zahrnout celou řadu produktů, které jsou povoleny ke konzumaci v neomezeném množství. Jsem potěšen jim jejich oblíbená jídla, ale ne škodit svou postavu. "

Ekaterina, 27 let

"V systému moci Mirimanova dozvěděl od svého přítele a okamžitě chtěl zkusit, protože na dlouhou dobu snaží vyřešit problém nadváhy. Po dobu jednoho roku jsem byl schopen přijít o 15 kg, a jsem velmi potěšen. Výhody stravy minus 60, tak bych reagoval, že nemusíte hladovět. "

Inna, 25

"Systém správné výživy -60 - opravdu funguje. Zpočátku jsem se držel svých zásad během těhotenství a po kojení její vesnici. Po dobu šesti měsíců napájení tohoto systému, se mi podařilo ztratit 20 kg myslím, že je to vynikající výsledek. Jaké jsou nevýhody? Je třeba určitý podnět a sílu vůle, aby se zabránilo narušení. "

Fotografie zhubl před a po

Diety Photo 2017

Дэн Бютнер: Как дожить до 100 лет Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář