Oddělená strava: principy, menu, recenze

Ve snaze o harmonii ženy obtěžováni jeho těle všechny druhy diet, které pomáhají pouze při jejich aplikaci, ale neukládejte výsledek. Ale jak dosáhnout udržitelných výsledků? Snažte se samostatným potraviny pro hubnutí! Na rozdíl od diet, že systém nepoškozuje zdraví, ale naopak pomáhá očistit, omlazení těla.

Oddělený systém napájení: základní zásady a pravidla

samostatný napájecí systém založený na principech společného využívání pouze výrobků a ne míchacích neslučitelné v jednom jídle. Základním pravidlem - ne spojit bílkovin a sacharidů. Pro štěpení proteinů v trávicím traktu, musí být kyselé, a pro sacharidů - alkalické. Při kombinaci obou bílkovinné výrobky a uhlovodíku těla současně uvolňuje kyselé a alkalické enzymy, které neutralizují navzájem.

Oddělená strava: principy, menu, recenze

Výsledkem je, že trávení zpomaluje, některé výrobky nejsou tráveny, je uložen v tuku, soli a strusky. V oddělené strava, je tomu jinak, vzhledem k použití bílkovin, sacharidů, tuků, jednotlivě nebo v přijatelných kombinacích, potraviny plně stravitelné v gastrointestinálním traktu a nezanáší se tělo. Zde jsou základní zásady výživy pro hubnutí založené na oddělení produktů ve skupině:

  • Proteiny nejsou smíšeny s vlákny. To znamená, že ve stejnou dobu trvat maso, ryby nebo ořechy, vejce jsou za to nestojí. Ačkoliv je potřeba jejich kyselých trávicích enzymů ve struktuře proteinů jsou různé, rozdělením to jde příliš mnoho času a energie. Kromě toho výrobky mohou být absorbovány pouze částečně, což má za následek strusky organismu dobře a nadýmání.
  • Tuky a bílkoviny spolu jsou velmi škodlivé. Tuky neumožňují žaludeční šťávy stojí ve správném množství, takže proces trávení potravy zpomaluje a brzdí proces hubnutí.
  • Bílkoviny jsou neslučitelné s kyselinami. Proteinové potraviny by neměly být konzumovány s kyselými ovoce a zeleniny. Pro to je dost trávení žaludeční šťávy, další kyselina mohl jen zpomalí trávení. Nejezte maso, rybí pokrmy se salátem, kde je rajče, sýr a citrón. Tyto potraviny zpomalit proces hubnutí.
  • Sacharidy kyselina - není nejlepší kombinace. Ovocné kyseliny (citrusové plody, jablka, hroznové víno) nebo zelenina se zakysanou (šťovík) k ničení ptyalin enzym zodpovědný za členění sacharidů.
  • Sacharidy sacharidy jsou také škodlivé. Žaludek se opět strávit pouze jednoho typu sacharidů, a to se dotýká druhé, což vede k fermentaci. Proto, hubnutí nestojí zadření brambory, obiloviny, koláče a pečivo.

Kromě oddělování různých produktů, z nichž některé by měly být použity odděleně od ostatních. Tento meloun, mléko. Meloun v kombinaci s jinými potravinami způsobit poruchy trávení, kvašení, a mléko je těžko stravitelné. Za účelem podpory hubnutí je někdy melouny sám jemně čistí střeva. Chcete-li zhubnout, nestačí znát kompatibilitu produktů a zásady samostatného potraviny pro hubnutí, je také důležité vypracovat nabídku, aby vytvořila speciální dietu graf.

Řízení vozidla a jeho dietní menu za týden

Diety: Oddělená strava: principy, menu, recenze

V odděleném přívodu se pro počet produktů hubnutí se neomezuje na způsoby, můžete jíst 2-4 krát denně. Hlavní věc, že ​​byl rozdíl mezi způsoby 4:00. dieta program pro ty, kteří budou učit samostatné jídlo, vypadá takto:

  • Snídaně se doporučuje jíst kyselé potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovesné vločky. Také jíst ovoce, zeleninu, mléčné výrobky.
  • Večeře je nejlepší jíst maso nebo ryby, podávané se zeleninou povoleny. Hodinu po večeři jídelen, kyselé ovoce pro ně jen proto, aby příznivé prostředí v žaludku.
  • Večeře by měla jíst sacharidy.

Příklad Nabídka týdně po dobu hubnutí v samostatné napájení:

  • 1 den. K snídani je kiwi, ovesné vločky s vodou nebo odstředěného mléka, čaje bez cukru. Snack - jablko a zelený salát s rostlinným olejem. Polední menu vařené prsu (polovina), dva plátky sýra. Za hodinu může trvat hrušku. Na večeři, zeleninová polévka, míchaná vejce, vařené bez tuku.
  • 2. den. K snídani, oranžová, pohanka u vody nebo mléka, čaje. Po hodině či dvou můžete jíst jablko. U oběda, jíst vařené ryby (100 g), dušenou zeleninou a salátem. Po několika hodinách je dovoleno jogurt občerstvení. Večeře je zeleninovou polévku, salát založenou na zelenině.
  • 3 dny. Snídaně zahrnuje čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, polovina zředí vodou a celozrnný cereálie s mlékem bez tuku. Snack za pár hodin - jablko. Večeře - vařené maso nebo jiné libové maso (100 g), dušená zelenina, salát. Vedle občerstvení - hrst ořechů. Na večeři, zapečené se sýrem květáku.
  • 4 den. K snídani je ječmen kaše s vodou nebo odstředěného mléka, mandarinky, čaj, toast celozrnné. Příští jablko svačina. Na oběd vařené chobotnice, 100 g dušené lilku, pár kousky sýra. Ve večerních hodinách, je třeba vzít švestky. U večeře - smažená vejce s rajčaty a vařenou zeleninou.
  • 5 den. V časném odpolední občerstvení kiwi, ovesné vločky s jogurtem, ovoce, čaj. Pak se kousat jablko. Najíst se půl kuřecí prsa s zeleninový salát, vařené květák a brokolice. Večer svačinu oranžové nebo banán. Najíst se zeleninovou polévku, rajčata, zapečené se sýrem.
  • 6. den. Snídaně - oranžová, pohanky na vodu a čaj. Odpolední svačina - banán nebo jablko. Večeře - vařené ryby (100 gramů), zeleninová polévka, salát, pár kousky sýra. Snack - ořechy. Večeře - Houbová omeleta a salát.
  • 7. den. Aby bylo možné zhubnout v den, kdy se doporučuje plnit, je žádoucí, aby jíst pouze jablka do 15 kg.

Systém tohoto striktního oddělení mocí, udržet ho v prvních dnech může být obtížné. Avšak tím, že třetí den ztráty hladu je hmotnost snížena, zlepšení zdravotního stavu, jako výsledek zažívacího traktu pro správnou funkci. Chcete-li začít s hlavním věc - držet se v době týdne. Výsledky hubnutí na sebe nenechaly dlouho čekat: váha bude snížena, zdraví začne zlepšovat.

Tabulka slučitelnosti výrobků

V souladu s pravidly samostatného jídla pro hubnutí v raných fázích neobejde bez tabulce kompatibility produktů. Poskytuje nejběžnější typy produktů, jak do sebe zapadají. S pomocí tabulky lze snadno najít dobré jídlo konzistentní, aby nabídky pro každý den. Například to může být patrné, že maso je v kombinaci s pouze zeleninou, a lépe non-škrob, a proto by neměl být používán s mléčnými výrobky nebo obilovin. Ale zelenina jsou nejen v kombinaci s mlékem, jiné produkty mohou být použity bez obav.

Diety 2017

Z tabulky je zřejmé, že některé běžné nádobí neodpovídají principům samostatného potraviny na hubnutí, by měly být ze stravy vyloučeny. Tyto pokrmy jsou knedlíky, paštičky, polévky, masa ve francouzštině, a tak dále. D. Ale nebojte se, protože si můžete vytvořit nové recepty s kompatibilními produkty. Představte si, že pole pro experimentování před otevřením! Přečtěte si více o tomto systému a kombinované energie výrobků, podívejte se na video níže.

Výsledky a zpětná vazba zhubl o odděleném přívodu

Samostatné potraviny pro hubnutí - účinný systém, jak se zbavit extra kilogramů. Dodržováním těchto pokynů, do tří měsíců, můžete přijít o 10 až 30 kilogramů, v závislosti na zdrojových datech. I, oddělená strava učí jíst zdravé, výživné jídlo, takže váha je normální, po potravě. To potvrzují i ​​ohlasy lidí, kteří se drží tohoto systému.

Svetlana:

"Zvyknout si na novou dietu bylo zpočátku těžké, ale po týdnu jsem se cítil lépe, moje trávení zlepšila, jsem se stal veselejší, aktivní. Za tři měsíce se mi podařilo zhubnout o 9 kg bez námahy a vylepšení. Nechci omezovat sami na množství potravin, ale rozhodl pouze zdravá, kvalitní produkty. Nyní se obvyklý "smíšené" nechce se vrátit k moci. "

anton:

"Samostatné jídlo mi pomohlo šest měsíců ztratit 22 kg, v té době jsem byl přiváděn přesně podle tabulky, a neměl míchat zakázaných produktů, odmítl sladké, mouky, soda, zastavil se, aby jedli chléb. Domnívám se, že samostatné jídlo. - Nejúčinnější, bezpečný způsob, jak zhubnout "

Elena:

"Zkoušel jsem všechny druhy diet, ale opravdu pomáhají hubnout na chvíli, ale pak se váha vrátila. Samostatné potraviny začaly uplatňovat i po uplynutí jednoho mono-diety, díky němu jsem byl schopen nejen ztratit pár kilo, a opravit výsledek. Již rok uplynul, jdu do základních principů samostatného potravin, nápojů správné potraviny a ne tuk. "

Recepty na jídla z odděleného potraviny s fotografiemi

Předpokládá se, že v systému odděleného potravin v nabídce monotónní, nudné, jídlo chutná čerstvé. Ale není to tak. Mnoho receptů jsou prostě úžasné chuti. Například pokrm štikozubce a zeleniny, zeleninové rizoto a salát z červené řepy s mrkví. Chcete-li je přidat do svého systému sílu, jak zhubnout, zkuste náš výběr receptů.

Hake a zelenina vařené ve fólii ve dvoulůžkovém kotle

Oddělená strava: principy, menu, recenze | Diety 2017

Budete potřebovat štíhlý filé, citronová šťáva, mrkev, paprika, sůl, koření. Ryby by měly být marinovaný v citronové šťávy, pak sůl, přidáme koření a zabalené do fólie. Zeleninu nakrájíme příliš krátký marinovaný v citronu, sůl, zabalte do fólie s rybami poslat v parníku po dobu půl hodiny. Zelenina a ryby jsou připravovány v samostatné listy fólií, aby jejich chutě nejdou k sobě.

Oddělená strava: principy, menu, recenze | Diety

zeleninové rizoto

i pilaf je dovoleno jen neobvyklý a zeleniny na samostatném kanálu. Chcete-li to, budete muset vzít půl šálku rýže, 2 bulharské pepř, velkou cibuli, 2 zralá rajčata, 3 šálky vody. Cibule čištěny, nakrájíme na kroužky, dvojitý zalijeme vařící vodou. Pepper mytí, oloupeme a nasekáme. Řez rajčata do tenké, ve tvaru půlkruhu. V horké vodě dát zeleninu, rýži, zamíchejte posunout vše v pánvi, zavřete víko, místo v troubě. Ponechejte 45 minut při nepříliš vysokých teplotách, rýže musí živoří.

Diety 2017: Oddělená strava: principy, menu, recenze

Řepa salát s mrkví

No, jak bez saláty? Připravte lehký salát z červené řepy stravy. Červená řepa - 1 ks, brambory - 2 ks, 1 ks mrkev, květák - 150 g, zelený salát. Mrkev, řepa, brambory by měly být vařené, nakrájíme na kostičky. Květák kvítky rozebrat dovnitř, vařit, pak nasekáme a smícháme s jinou zeleninu. Sůl všechno, sezóna s olivovým olejem, ozdobíme salátem a zeleniny.

Samostatné potraviny pro hubnutí - ne nutně rigidní dieta, je to univerzální systém, který umožňuje zlepšit zdraví, zhubnout. Nejprve se oddělená non-nutriční strava může zdát příliš jednoduché. Postupem času, budete vytvářejí zdravé zvyk používat nekompatibilní výrobky odděleně. Nemůžete se vrátit do komplexu, škodlivé potraviny, protože vaše tělo nechce.

Paleo a Whole30 - Anička Jermářová, Julie Zákostelecká Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář