Pšeničné otruby - jejich struktura, přínos a ublížení na těle

Existuje mnoho druhů stravy, že umožňuje osobě, aby se dosáhlo požadovaného tvaru, zlepšení a očistit tělo. Stále populárnější jako nástroj hubnutí, koupil pšeničné otruby, které byly aktivně používá již od 90. let. Jejich užitečnost nenechává na pochybách: otruby nejen pomoci zhubnout a zhubnout, ale také očistit tělo. Nicméně, je zavést do každodenní stravy by měli být opatrní - tento produkt má své výhody i nevýhody, má mnoho nuance aplikace.

Pšeničné otruby a složení

Otruby - produkt, který vzniká při zpracování pšenice a připravit pro realizaci. Je to slon aleuronové, embryo a slupkou, obsahuje většinu živin saturačních pšenice. Složení otrub je bohatá na cenné látky nezbytné pro tělo. Ale je tu výhoda, a škoda z používání tohoto obilí pšenice výrobků. Užitečnost otrub je určen svým složením, bohatá na vitamíny, stopové prvky a biologických látek, který bude zahrnovat:

  • Škrob, olej, protein obsažený v endospermu (aleuronové vrstvy).
  • Velké množství vlákniny (vlákna).
  • vitaminy B (B1, B2, B3, B6, B9), A, E pomáhá zlepšit zrak, kůži, nehty, vlasy, zvyšují obranyschopnost organismu.
  • Železo se podílí na syntéze krvinek.
  • Hořčík: pomáhá biosyntézy proteinu, přenáší genetické informace.
  • Zinek posiluje imunitní systém, podporuje hojení ran, zlepšit kůži, vlasy a nehty.
  • Mangan: zajištěno normální fungování nervového systému, předcházet arterioskleróze, podporuje normální sekreci inzulínu.
  • Měď: nezbytným prvkem pro produkci hemoglobinu a kolagenu, hraje velkou roli při krvetvorbě.
  • Selen se podílí na ochraně imunitního systému, a zabraňuje tvorbě volných radikálů.

Pšeničné otruby - jejich struktura, přínos a ublížení na těle

Výhody a poškozuje použití v trávení

Až do posledních desetiletí, otruby byl použit výhradně jako krmivo pro zvířata, ale složení pšeničných produktů přiměla lidi, aby to součást zdravé výživy. Nejdůležitější a hmotného majetku otruby - je schopnost očistit tělo. To je vzhledem k dietní vlákniny, které pomáhají vylučování cholesterolu, volných radikálů, metabolických produktů, těžké kovy.

Bran pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, což je ideální pro lidi, kteří mají onemocnění - diabetes. Prostřednictvím bohaté na minerálním složením, snižuje cholesterol. Zpracované pšenice je nejlepší pomocník při léčbě a prevenci kardiovaskulárních onemocnění, dysbiózou, a lidi, kteří trpí nervové poruchy, apatie, deprese, změny nálady.

Vyšší efektivita Otruby na hubnutí, což vysvětluje jejich popularitu. Vzhledem ke komplexní sacharidy, výrobek po dlouhou dobu poskytuje tělu energii a pocit sytosti, což eliminuje potřebu konzumovat hodně a "snacking". A normalizuje metabolické procesy jsou urychlovány, a díky schopnosti na sacím otrub výrazně snížit spotřebu kalorií při jídle s nimi.

Diety: Pšeničné otruby - jejich struktura, přínos a ublížení na těle

První věc, které si všimnete lidi po použití pšeničného produkt - výrazné zlepšení na kůži, nehty, vlasy. Po nějakém čase pryč těžkosti v žaludku, zažívacího traktu, a upravený práce budou postupně zbavit se nadváhy. Žádné zpracování divu, obilné výrobky se staly základem pro populární a efektivní Dukanova dieta.

Pravidla, která je třeba dodržovat, aby nedošlo ke tělo:

  • Začíná jíst pšeničné produkty, je třeba omezit malých dávek. Bran je schopná "absorbovat", jak je zbytečné lidské látek a vitamínů s stopových prvků získaných při použití jiných výrobků.
  • Není nutné se uchýlit k dietní potraviny otrub, nemoci: zánět žlučníku, vředy, průjem, zánět žaludku, enteritidy, pankreatitida, kolitida. To může vést ke zhoršení příznaků.
  • Jíst otruby s nízkokalorickou dietu může vést k podvýživě, nedostatkem vitaminů, a další nepříjemné následky vzhledem k tomu, že výrobek snižuje kalorický ještě více.

Diety 2017

Jak se na hubnutí a zácpa?

Chcete-li připravit produkt pro hubnutí, použijte následující recept:

  • Pour 2 lžíce vařené prášku (je to lepší granulární možnosti) šálkem vroucí vody.
  • Trvejte na tom, během půl hodiny.
  • Okapat.

Hotový pokrm mohou být konzumovány ve své původní podobě, nebo ji používat společně s ovocem, jogurt, mléko, jogurt, s malým množstvím medu, přidejte Výsledná hmota se kaše a polévka, promyje se s bylinné odvary. Jednoho dne, lékaři doporučují používat více než 3 lžíce otrub prášku. Pro hubnutí je vhodné nahradit obvyklý bílý chléb, pečivo bez mouky. Podívejte se na video, které vám pomohou připravit zdravé otruby obilovin produktu v pekárny:

Na zácpu, že je jednoduchý a účinný recept na nichž jedna polévková lžíce denně, je dostatečně účinné pro léčení zácpy:

  • Dvě polévkové lžíce vařeného produktu nalít sklenici horkého mléka, pokrývají víko kontejneru.
  • Zabalit výsledné směsi s ručníkem, nechte působit 40 minut.
  • 20 minut před snídaní, vzít směs.

Další recept na zlepšení fungování střev:

  • 4 lžíce otrub nalít 20 lžic horké vody.
  • Strain.
  • Ve vodě, přidejte polévkovou lžíci medu nebo bobule šťávy.
  • Pít na lačný žaludek.

Pšeničné otruby - jejich struktura, přínos a ublížení na těle | Diety 2017

Recepty z pšeničné otruby

Zajímavý a chutný recept - palačinky s pšeničné otruby, ořechy a ovoce. Stojí za zmínku, že palačinky s pšenicí produktu špatnou převrácení z důvodu nedostatku mouky, ale je lepší, aby upustily od přidání. Jak se připravit:

  • Nalít 3 lžíce vařených jídel horkým mlékem.
  • Jakmile vlnách produktu (asi půl hodiny), přidá se k ní v jedné lžíci nasekané rozinky, sušené švestky, stejně jako půl lžíce mandlí.
  • Po směs se ochladí, přidá se k surové vejce, dobře promíchejte.
  • Vezměte lžíci otrub směsi a ležel na vyhřívaný pánev s olejem.

Pšeničné otruby - jejich struktura, přínos a ublížení na těle | Diety

Chutné, zdravé a příjemné pro děti - sušenky s otrubami. recept

  • Předehřejte troubu na 200 stupňů.
  • Smíchejte 6 lžic mouky 4 lžíce otrub produktu.
  • Rošt dvě jablka s mrkví.
  • Přidáním mouku se otruby ovoce, stejně jako 100 gramů. rozinky, špetku strouhaného zázvoru a mleté ​​skořice.
  • Výsledná směs, přidejte olivový olej a míchejte.
  • Na plech ležel pergamen, dát malou těsto a pečeme asi 10 minut.
  • Snižte teplotu na 180 stupňů a čekat na další půl hodiny. Cookies připraven!

Diety 2017: Pšeničné otruby - jejich struktura, přínos a ublížení na těle

Video: Jaký lepší žito, pšenice nebo ovesných otrub?

Podívejte se na video Elena Malysheva, který spolu se svými kolegy dává představu o tom, co otruby / otruby produkt, jaké jsou, že jejich prospěch, je škoda a kontraindikace, kolik za den mohou přijmout. Bude hovořit o tom, co tyto produkty zpracování obilí během diety je lepší používat: žito, pšenice nebo oves, který je příznivější pro hubnutí?

Recenze na zhubnul otrub

Recenze lidí, kteří používají pšeničné otruby pro léčení těla a zlepšit výkon:

Alexander, 22 let

"Skutečnost, že otruby užitečné věděl, po dlouhou dobu, ale snažil před několika měsíci. Vlasy, nehty, kůže - prostě nevím! "

Maria, 25 let

"Snažili otruby s ostropestřce, líbilo. Jsou obvykle na snídaně otrub výrobku fungovat delší dobu dává sílu. Na dalších pozitivních účinků ani mluvit - jejich moře. "

Inna, 30 let

"Radím vám, abyste pít všechny otrub s problémy zažívacího traktu! Po dlouhé průběh léčby zlepšila práci střeva, zácpa problémy zmizely. "

Výhody a poškozuje otrub. Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář