Sušení tělo slečny v domácnosti - zásady výživy a nabídky

Dokonalé tělo - přání téměř každá dívka na zemi. V tomto smyslu jsou všechny prostředky jsou dobré: dieta, hladovění, namáhavém cvičení, počítání kalorií za den, atd jedné z metod efektivního hubnutí odkazuje sušička dívčí orgány, které stanoví konkrétní dietu (dieta) a sportovního tréninku s. zaměřit na určité cvičení. Co je to tělo sušení, jak to trvá, jak správně provádět, najdete více podrobností v tomto článku.

Co je tělo a sušení, jak to trvá?

Koncept sušení těla týká spíše ke sportu, kdy profesionálních kulturistů připravit se na různých soutěžích, je třeba sušit vaše tělo lépe rozeznat reliéf nafouklých svalů. S pomocí speciální diety se dostanou výsledek tím, že odstraní sacharidů potraviny, snížení kalorií. Tímto způsobem, aby se sušení tělo a zbavit se tělesného tuku, snížení o téměř bez aktivace rychlému metabolismu, a to bez ztráty jediného gramu svalové hmoty.

Sušení tělo slečny v domácnosti - zásady výživy a nabídky

Tato metoda hubnutí se nedávno stala populární mezi obyčejnými dívkami, kteří nemají rádi spouštět vaše tělo. Nicméně, to není tak jednoduché, jak by se mohlo na první pohled zdát, protože nejlepší způsoby sušení těla učit v průběhu let. Správně usušený - to znamená, aby aktivně ztratit tuk, ne kapalina, a podaří dotáhnout do konce tuková vrstva byla transformována do svalu.

Sušení pro dívky založené na použití proteinu, v důsledku toho, že je nárůst svalové hmoty, ale proto, že určité režimu, což se sacharidy a sportovní bude aktivně spalování tuků. Doba trvání sušení těla by neměla překročit více než pět týdnů, protože potřebné vitamíny a látek obsažených v sacharidů, které tělo potřebuje. Z tohoto důvodu, v průběhu času, budou muset vrátit zpět do stravy.

Pro tělo je důležité sušení, ve kterém budete vždy dodržovat zdravou a vyváženou stravu. Ano, to se občas stává, že chci něco takového, "vrednenkogo, " ale jedna věc, když dovolíte sami svobody potraviny poměrně vzácné, a druhý - když se neustále jíst špatné. Avšak i za nejhorších rukou, potravy, tělesné hmotnosti po sušení se začne vracet mnohem později, než po ostatních stravy, protože báze, úbytek hmotnosti a ztráta sušení těla je kapalina.

Diety: Sušení tělo slečny v domácnosti - zásady výživy a nabídky

Podmínky sušení tělo doma

Diety 2017

Nejdůležitější věc v těle usuší pro dívky - je to plynulý přechod do vláken dietu s postupným omezením sacharidů a jejich následné odstranění. Sušení tělo - velmi přísnou dietu. Když zúčastnění sportovce, trenéry pomoci jim tvoří individuální jídelníček, zaměřit se na některé cvičení. Který uvedl, že sušení probíhá přímo v domácnostech, dívky je třeba dodržovat určitá doporučení:

  • Základem je protein dieta, ve kterém jsou použity v potravinářských výrobcích takových: mořské ryby, sýr, vařené kuřecí maso, vaječný bílek telecí maso. Mohou být konzumovány bez omezení, protože jen bílé vám umožní zhubnout bez ztráty svalové hmoty a koupit úlevu (suchý).
  • Vyvážit sílu potřebnou pro normální fungování těla s minerály a vitamíny, je důležité nevylučovat během sušení tuky úplně. Nebrání malé množství aditiv, lékárna vitamíny pro efektivní sušení.
  • Během sušení těla je důležitá pro dívky pozorně sledovat množství přijímaných sacharidů potraviny, aby nedošlo k přesahují povolené maximum. Nabídka Záznam se vypočítávají s pomocí kalkulačky a tabulky kalorií vaše povolené minimum.
  • Jíst, který obsahuje sacharidy, brát v první polovině dne. V této době je tělo na vrcholu činnosti a je schopen je strávit na energii. Druhá polovina dne jeho menu dát jen bílkovin jídlo.
  • Pokud se sušení tělo v domě, není dovoleno, aby se velké přestávky mezi jídly. Nejlepší volbou - je to každý tři-4: 00. Snídaně musí být zahrnuty v menu vašeho dne každého v průběhu sušení.
  • Aby byla účinná, strava požadované atletické cvičení. Použijte kondici, oblíbené druhy tréninku, protože sport - je prvním a nezbytným nástrojem pro efektivní sušení pro dívky.
  • Nenechte náhle jít ven ze stravy. Pokud se včera už dost striktně držet dietu a zítra končí kurzu, nepřijatelné začít jíst všechno. To s sebou nese vážné poruchy v těle.
  • Tato dieta je kontraindikováno dívky, kteří mají diabetes, problémy játra, ledviny, zažívací trakt, těhotných nebo kojících.

Speciální diety a diety

Existují speciální dieta při sušení těla pro dívky a přísnou dietu. Kromě diety, s použitím sacharidů bez stravy, přerušované půst v období sušení. Spotřebované potraviny přijato přísně v určité výši a včas. Nemůžete ublížit lépe se seznámit s těmito programy moc rozumět, zda se líto pro sebe nebo je potřeba přísně rozlišovat mezi škodlivé a užitečné produkty s tělesnou sušičkou. Také je nutné poradit se s lékařem.

Sušení tělo slečny v domácnosti - zásady výživy a nabídky | Diety 2017

přerušovaný půst

Půst mnoho dívek nejsou vítány. Nicméně, pokud děláte to správně, v souladu s doporučeními, půst nejen že není na škodu, bude to pomůže vaše tělo odplavit toxiny rychleji, držet tělo řádně vysušen. Zejména proto, že po dlouhou dobu nemusíte hladovět: cílový den zřeknutí se jídla trvá 16 hodin celkem a zbývajících osm budete mít. Bude vypadat takto:

  • Probuzení v osm ráno, nejíte snídani.
  • Při prvním držel jídlo - to je 14:00.
  • Příště - osm hodin.

Jednoduše vypočítat čas: například, pokud se dostanete až v deset, první jídlo dne je potřeba 4:00 hodin, a druhý - v deset hodin. Tam může být cokoliv od rozmanitosti, která nabízí proteinovou dietu. Sacharidy jsou také zahrnuty ve stravě, ale jen pomalu, například, pohanka, ovesné vločky.

Sušení tělo slečny v domácnosti - zásady výživy a nabídky | Diety

"Sacharidy bez diety

Sacharidů bez stravy - to je tvrdá fáze sušení těla pro dívky, které vyžaduje absolutní odmítnutí iz malých potěšení, například čokoláda. Nicméně, pro začátečníky je třeba postupně se k takové diety, pomocí diety s přiměřenou kombinací některých sacharidů potraviny nejprve, například

  • První věc, kterou uděláte - úplně odstraňuje všechny sladkosti, rychlého občerstvení, pečivo. Jsou to takzvané rychlé sacharidy, které se okamžitě objevují ve formě tukových depozit na stehnech, břiše a další. Přijatelné jsou kaše, žitné těstoviny. Ty jsou povoleny jíst sacharidy denně na 3 gramy na kilogram těla. Takže žijeme přesně jeden týden.
  • Poté komplikovat jejich úkol a nakonec se začnou k odstranění sacharidů: tentokrát je vyloučit používání mouky, ale ponechat kaši. Tyto nutriční program, který praktikují dva týdny, z nichž sacharidů poslední jíte pomalu, a to pouze na večeři. Výpočet sacharidů za den je o dva gramy na kilogram tělesné hmotnosti.
  • Třetí etapa bude trvat po dobu jednoho měsíce, a využití sacharidů v tomto období se redukuje na jeden gram na kilogram, a konec se sníží vůbec. Jíst potraviny s méně kalorií denně, než vaší požadované rychlosti.

Diety 2017: Sušení tělo slečny v domácnosti - zásady výživy a nabídky

Dietní menu pro ženy a dívky

Jakákoliv dívka či žena nutně musí být zobrazeno, pokud je rozhodnuto použít tuto metodu hubnutí. Z tohoto důvodu se vkládá studie vzorek každodenní stravě, což pomůže při účinné sušení nebo poslouží dobrým příkladem při sestavování své individuální dietu za účelem vysušení těla. Bere v úvahu všechny předchozí doporučení týkající se využití pomalých sacharidů, maximalizovat využití proteinových produktů:

Možnost 1:

  • K snídani si připravte malou část z ovesných vloček, nabanánujte, zapít zeleného čaje.
  • Na oběd si připravte zeleninovou polévku, vařit 200 g telecího masa.
  • Na večeři, vařit nebo vařit pro dvojice-unce kus červené ryby, jíst zeleninu.

Možnost 2:

  • Před snídaní vařit protein omeletu, jíst grapefruit, pít zelený čaj.
  • U oběda, jíst část vařeného kuřecího masa, obloha vařit pohanka, a jako dezert - jogurt.
  • Na večeři, aby salát zeleniny, sníst 100 g tvarohu (s nízkým obsahem tuku).

Varianta 3:

  • Snídat ovesné vločky se dvěma vařenými vejci, zapít zeleného čaje s medem.
  • Večeřet s vařeným krůtím pohanky, jíst později malou část z nízkotučného tvarohu (100 m).
  • K večeři STTS části bílé ryby (200 g), jíst zeleninu, vypít sklenici kefíru později.

Photo Diety 2017: Sušení tělo slečny v domácnosti - zásady výživy a nabídky

Seznam povolených produktů

Seznam výrobků, je uvedeno níže, vám pomůže při navrhování menu pro efektivní sušení usnadnit proces malování mílovými kroky jídel, maximální rozmanitostí stravy. Zjistíte, že sušení tělo není tak těžké jako jiné diety, protože obsahuje velké množství povolených a chutných potravin. Samotný seznam je příkladný, měnit ji budete učit v průběhu diety. Tak, že má:

  • Masitá odrůdy (kuřecí, hovězí).
  • Mořské ryby a mořské plody.
  • Protein slepičí vejce. To je lepší než celá vejce.
  • Nízkotučné mléko a mléčné výrobky, sýry a se sníženým obsahem tuku.
  • Jablka v jakékoli formě, jeřabin, plodů.
  • Kashi tři druhy (krupice, pohanka, ovesné vločky).
  • Zelenina, houby.
  • Luštěnin.

Sušení tělo slečny v domácnosti - zásady výživy a nabídky | Photo Diety 2017

Video: Recepty na sušení nádobí tělo

Nenechte se obávají o společné mylná představa, že dietní vařené jídlo bude bez chuti a máte doslova dusit dalších pět týdnů. Existuje nesčetné množství různých receptů, které byly úspěšně použity nejen v dietních dívek při sušení těla, ale v restauraci průmyslu. Naše videa vám pomůže, aby přijaly některé chutné recepty, které jsou ideální pro sušení těla pro dívky.

Recenzí výsledků po usušení

Tatiana, 36 let:

"Nikdy by mě nenapadlo, že způsob, jak zhubnout opravdu dokázat svou novinku v těchto blocích. Skutečnost, že dívky vysušení funguje - to je co říct, to líbilo, nebudu experimentovat s dietami, protože jsem si vybral tohle. Jediná věc - Jsem vegetariánka, takže pro samotné korektirovat menu. Musím přiznat, že při sportovní zátěži v tomto případě také hrají ne nedůležité roli v konci pátého týdne mého konečný výsledek byl úbytek hmotnosti 8 kg. "

Svetlana, 29 let:

"Mám přítelkyni - profesionální sportovec a šťastný majitel božského těla. Tady to je mě a okouna na způsob, jak dosáhnout harmonie těla, řekl, jak sušení orgán pro dívky. Musím přiznat, že to je více vyrobena pro mě jako trenér, pomohl vytvořit vlastní nutriční programu, stejně jako pomoc při tréninku. Výsledkem je krásné 58 kg za dva měsíce namísto obvyklého 66. "

Olga, 42 let:

"Možná, že ideální terén s kostkami na břiše a já se nebude moci dosáhnout (nemám aspirovat na to), ale to je ideální nesvisayuschimy stranách kalhot mohu chlubit. V prvních pěti týdnech pečlivého sušení, jakož i provádění pravidelných sportovního tréninku jsem ztratil 15 kg. V současné době jsem procházel do druhého kola dnes již legendární sušení. "

Video: Program pro efektivní cvičení doma

Pokud jste již dlouho dopadne, ale stále nemůže dostat se do toho - aby vám pomohl a účinné cviky, které můžete udělat doma souběžně s speciální potraviny pro tělo v suchu. V přiloženém videu najdete níže nebere spoustu času výcviku, který ukazuje správné cvičení pro ženy, speciálně navržených pro tuto metodu hubnutí.

Sada cviků pro sušení v posilovně

Pokud půjdete do posilovny pravidelně dostat kardio-load, houpačka tisku, pomůže následující video pro sušení tělo v posilovně. Zde najdete sadu cvičení v posilovně, zaměřenou specificky na sušení své tělo, které tvoří krásný reliéf. Komplex nebudou muset utrácet peníze navíc na osobním trenérem v tělocvičně.

Fotky dívek před a po vysušení

Diety Photo 2017

Best Diety 2017

Sušení těla. Jak jíst Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář