Montignac dieta - menu pro tento týden a recenze

Jedním z nejvíce efektivní a užitečná mezi všemi diety vyvinutých lidstva, je považován za Montignac stravy. Vytvořil jsem ho Michel Montignac. Věřil, že s nadváhou problémy vznikají na pozadí špatně fungujících slinivky břišní. Strava nabízí celou řadu produktů, domácí sladkosti. Je založena na správný přístup k výživě, pozorovat, že není obtížné.

Montignac dieta - menu pro tento týden a recenze

Co je Montignac dieta?

Základem této diety - výpočet glykemický index potravin. Podstatou diety je používat produkty zodpovědně, s důrazem na "správné" verze. V této dietě na bázi byly později vyvinuty a další. Montignac vytvořil 3 základní postuláty svého jídelníčku:

  • Tento produkt je vysoce glykemický index, krev dodává velké množství glukózy, což má za následek tělo produkuje více inzulínu. Poslední podporuje rychlé hromadění tělesného tuku.

Diety: Montignac dieta - menu pro tento týden a recenze

  • Čím nižší je glykemický index, tím nižší je cukrový výrobek. Konzumovat tyto produkty mohou ve velkém množství, zatímco pokračuje ztratit přebytečný tuk.
  • Potraviny s nízkým glykemickým indexem mohou být použity v téměř neomezeném množství produktů s vysokým indexem odpadu.

Diety 2017

Na základě zásad vyvinula Michelle stůl, rozdělovat to do dvou částí. V jedné jsou výrobky s názvem "dobré" sacharidy. Další - "škodlivé" používat, že v první fázi nemůže. Strava se skládá ze dvou částí. V první fázi povinné odmítnutí škodlivých látek, které se snadno kombinují správně. Tam je aktivní zbavit se přebytečného tuku, očista těla z nahromaděných toxinů v něm.

Druhá fáze je navržen tak, aby výsledek. by mělo následovat "špatné" potraviny, nemá být konzumovány v malých množstvích, ale obecné principy stravy. V důsledku hladu, hubnutí společník, nespokojenost a špatná nálada nevzniká. Montignac Diet poskytuje úlevu od asi 15 kilogramů 3-4 měsíce, navíc váha po dietě je nevratný.

Montignac dieta - menu pro tento týden a recenze | Diety 2017

Vzorek menu pro týden

Aby bylo možné sledovat tuto dietu, můžete vytvořit pro sebe určitou nabídku, a držet se ho. Ukázkové menu vypadá takto:

Pondělí. Snídaně: šťáva (jablko nebo pomeranč), smrkový, máslo, káva s mlékem bez cukru. Večeře: sklenice vína spíše nedostačující (lepší bílá), vařené hovězí nebo kuřecí maso s přídavkem fazole, lehkého salátu, plátek sýra, sklenice džusu nebo čaje. Večeře: zeleninová polévka, lehký salát bez majonézy, 200 g. bez tuku jogurt, čaj bez cukru.

Montignac dieta - menu pro tento týden a recenze | Diety

Úterý. Snídaně: kus slaniny a dva párky, míchaná vejce, káva s mlékem bez cukru. Oběd: Tuňák na grilu s pečenými rajčaty, plátkem piškotový dort, bylinné čaje. Večeře: lehká zeleninová polévka, květák, zapečené se sýrem, 100 gr. zeleninový salát, šálek jogurtu, sklenice vody.

Ve středu. Snídaně: 100 - 200 gr. nízkotučné tvaroh, pečivo, káva. Oběd: vařené ryby (Pollack či štikozubec) s rajskou nebo sýrovou omáčkou, čaj, sklenici minerální vody. Večeře: zeleninová polévka nebo zelená polévka, kus šunky nebo slaninou, salátem, šálek jogurt s nízkým obsahem tuku.

Ve čtvrtek. Snídaně: jedna sklenice džusu nebo jakékoliv ovoce (kromě hroznů a banány), krajíc chleba (v tom smyslu, ze které je jídlo), ovesná kaše, vařené ve vodě, trochu másla, kávy nebo čaje bez cukru s přídavkem odstředěného mléka. Oběd: pečené nebo vařené maso, některé druhy zeleniny, lehký salát bez majonézy, šálek čaje nebo kávy. Večeře: míchaná vejce s rajčaty a žampiony, zeleninová polévka nebo salát, trochu nízkotučného tvarohu, šálek čaje nebo kávy.

Diety 2017: Montignac dieta - menu pro tento týden a recenze

Pátek. Snídaně: jeden nebo dva z ovoce, krajíc chleba a másla, kávy s odstředěného mléka, bez cukru. Oběd: grilované rybí filé, plátek sýra, zeleninový salát bez majonézy, džus nebo šálek čaje bez cukru. Můžete jíst brambory. Večeře: míchaná vejce s houbami a rajčaty, salátem, sklenici minerální vody.

V sobotu. Snídaně: 200 g. bez tuku jogurt, sklenici džusu. Oběd: ryba, zapečené se zeleninou, světle salát, sklenka dezertního vína. Večeře: libové maso se zeleninou, sklenice džusu.

Neděle. Snídaně: nízkotučný tvaroh, káva s mlékem, bílý chléb (hrubý grind). Oběd: kus vařeného vepřového masa se zeleninou, fazole, salát, ovoce, čaj nebo kávu. Večeře: zeleninová polévka, kuřecí salát nebo ryby, sklenici minerální vody.

Photo Diety 2017: Montignac dieta - menu pro tento týden a recenze

Tabulka glykemickým indexem

V první fázi Montignac stravy, aby se zabránilo potraviny s glykemickým indexem nemůže být větší než 50 ° C. Výrobky, které mají index 20 až 50 se používají odděleně od těch, které mohou obsahovat tuky. Mezi jejich metody by se měly konat ne méně než tři hodiny. Výrobky s indexem nižším než 15 let, můžete jíst v neomezeném množství, aby je kombinovat s jinými volně.

V první fázi dovoleno jíst maso, ryby, sýry, vejce, zeleninové saláty, oblečený s jakýmkoliv rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou, nízkotučného jogurtu, zeleninové polévky, kaše, vařené ve vodě, mouka těstoviny jídlo, stejně jako houby, různé druhy zeleniny, citrony , nízkotučný tvaroh, fazole. Nelze se připojit k "špatné" sacharidů potraviny s lipidy (maso, ryby).

jídla denně by neměla být nižší než tři. Upozorňujeme, že snídaně musí být hustá, oběd - o něco méně hustý a večeře - snadná a starší. K snídani si můžete jíst ovoce, aktivují střeva. Jíst potraviny, které obsahují sacharidy, bílkoviny, vlákninu. Během oběda můžete jíst protein, lipid jídlo je eliminován tučná jídla, "špatné" sacharidy. Najíst se před 1900 konzumují proteinové potraviny, je možné kombinovat sacharidů a lipidů produkty.

Vyhnout se sacharidy a tučných jídel. Eliminovat cukr. Vařená mrkev podporuje aktivní sekreci inzulínu, takže je lepší nepít, aby se vzdali klobásu. Vyhněte se alkoholu a bílá rýže, raději hnědou. Když dostanete tekutina nebude jíst potraviny, protože ředí žaludeční šťávy.

Ve druhé fázi výrobků jsou řešeny s indexem vyšším než 50 z medu, bílý chléb, škrobnatých potravin (mrkev, brambory) by se zdržet se hlasování. Jíst "špatné" sacharidy s vlákninou. Sacharidů a tuků mohou být kombinovány v malých množstvích. Při používání cukru k ostatním "špatných" potravin na tento den je dát. Můžete pít šampaňské víno.

Montignac dieta - menu pro tento týden a recenze | Photo Diety 2017

Recenze zhubnul

Elena:

Sedím na Montignac stravy pro potřetí. Mám způsob, jak zhubnout moc. Kolik dalších diety nezkoušel, ale přesto jsem k tomu vrátím, protože myslím, že tento systém je velmi správné výživy. Po porodu se dnes obdržel více než 20 kg, seděl na dietu. Téměř dva měsíce šli 6 kg. Skvělý způsob, jak správné výživy!

Oksana:

Jednou jsem se snažil desítky různých diet. Ze všeho nejvíc se mi líbí dieta Montignac. Líbí se mi tento způsob stravování nejvíce. Zůstal jsem na dvě fáze, a výsledkem za rok poklesla o 20 kg, což na dlouhou dobu nepřišel zpátky ke mně. Pak relaxovat, to zahrnovalo v potravinářském špatných sacharidů, které získaly 5 kg. Teď jsem znovu sedět na dietu.

Valentine:

Miluji tuto dietu! Udělal jsem všechno přesně tak, jak je popsáno Michel Montignac, a to mi umožnilo zbavit 31 kg za pouhých šest měsíců! V důsledku odmítnutí sacharidů, které jsou rychle stravitelné, rychle jsem se začal načíst a obecně zapomněl na pocit hladu. I v tomto systému byl použit k. A po dlouhém zákazu cukr jsem odvykl to, aby ze strany sladkostí a dortů jsem nestáhl.

Video: recepty pro dietu fáze 1

První fáze stravy je důležitý bod. Pro lepší pochopení toho, co produkty by měly jíst v první fázi, a triky použít trénovat vaše tělo obejít bez sladkostí, podívejte se na video: recepty na fáze 1 dietu. Odborné poradenství, které vám pomohou pochopit nové informace.

Online trenér | Dietní jídelníček a trénink na míru | Aleš Lamka Video.

Zanechte Svůj Komentář