Japonská dieta - jídelní lístek ve dne

Existuje spousta rychlé dietní menu které dávají pár týdnů, jak zhubnout. Japonská dieta je ve spojení s jedním z nich. Ale to, co odlišuje strava je různorodá a spolehlivé výsledky. Za týden takové diety může dojít ke ztrátě až čtyři kg, pokud je příčinou nadváhy stal narušený metabolismus. Dietní japonská strava je velmi přísný. Takže buďte připraveni na tvrdý boj o štíhlou postavu.

Formy japonské stravě

Japonská dieta - jídelní lístek ve dne

Vzhledem k tomu, japonská strava je považována za těžko, že není vhodný pro všechny lidi. Je to v podstatě omezený počet kalorií spotřebovaných zákazu stravitelných sacharidů. Minimalizace spotřeby soli dá volně stáhnout přebytečnou tekutinu, jak se zbavit otoků, což výrazně ovlivňuje konečný výsledek na váhu. Dieta je dovoleno opakovat nejvýše jednou za rok.

Existují tři varianty japonské dietní dávky vypočtené za týden, dva dny a 13. Jejich hlavní rozdíl je v délce a výsledku. V ostatních diet jsou prakticky identické: mají stejné kontraindikace, seznamy zakázaných a povolených potravin, výhody a nevýhody. S lehkostí posouvání sedmidenní dieta japonskou stravu, budete mít možnost, aby vydržely několik týdnů. V případě, že hmotnost není příliš velký, doporučuje se dodržet 7 dnů stravy, jinak se obrátit na celý průběh 14 dnů.

Japonská dieta vlákno po dobu 13 dnů

Diety: Japonská dieta - jídelní lístek ve dne

První verze japonského dietní stravy trvá 13 dní, po kterém bilance ukáže minus 7 kg. nesmí opakovat dietu více než dvakrát za rok. Mimo to musí být správné, jinak zhubl vrátí okamžitě. Proto v době, kdy se bude muset zapomenout na koláče a buchty, a to kvůli štíhlou linii. Základním pravidlem stravy - striktní dodržování diety. Příjem sacharidů je omezen, a důraz je kladen na příjmu bílkovin. Poskytuje vysoký výkon dietu, ale ne, aby to vyrovnané.

Při dodržování dietního jídelníčku japonských tělo bude postrádat některé živiny, včetně vláken rostliny. Obecně, s nízkým obsahem sacharidů diety a nízkokalorických, nezpůsobí velkou škodu. Je také třeba připomenout, že v každé dietní stravy s kalorické restrikce by měla brát multivitamin.

Sůl-zdarma po dobu 14 dní

Diety 2017

Druhá verze japonské stravy může být jen stěží nazvat vyvážená, protože je vyroben bez ohledu na běžných poměrech sacharidů, bílkovin a tuků. Tyto potravinové příděly mezi něžného pohlaví je velmi populární, protože je zaručeno, že dát rychlý výsledek. Stojí za zmínku, že jejich akce není o dlouhodobý charakter, a proto následující kontrolu po potravě.

Do dvou týdnů zakázáno používat sůl, cukr, cukrovinky, pečivo, cukrovinky a alkohol. Poté, co není nutné dopřát ve všech vážná a absorbovat velké množství nelegálních výrobků nebo zhubl opět se usazují na svých boků, hýždí a břicha. Důležitou podmínkou je považován za dodržování diety, po sobě jdoucích dnů, denní spotřebě 15 litrů pitné vody.

Krátkou dobu 7 dní

Japonská dieta - jídelní lístek ve dne | Diety 2017

Konečná verze stravy určeného pro týden. Během jeho soulad vyloučeny soli, cukru, alkoholu, pekařských výrobků. Dodržovat pravidla - není povoleno jakékoliv odpustky, vymění produkt, přidáním omáčky ke zlepšení chuti. Budete potřebovat všechnu svou strohost a sebeovládání, pokud chcete získat požadovaný tvar. Denní jíst 1, 5-2 litry vody. Je povoleno šálku neslazeného zeleného čaje denně. Kromě toho, minimalizovat přídavek rostlinného oleje ve vařených jídel.

Také dietní strava vyžaduje trénink pro něj. O několik dní by mělo usnadnit zásobování akciové obalů multivitamin. To má pozitivní vliv na celkové zdraví a stavu pokožky. Japonská dieta je jasný časový plán je třeba se řídit. To vám dá ovládat sami. Jediná úleva - mohou nahradit kávu čaj ve vzácných případech.

Popis tohoto japonského jídelníčku

Japonská dieta - jídelní lístek ve dne | Diety

Autentické japonská strava obsahuje potraviny, které poskytují efektivně zhubnout, aniž by docházelo akutní záchvaty hladu. Toto maso, ryby, zelenina, ovoce, olivový olej. Tradiční jídlo japonské populace a různorodé gejša, ale to dietě určené pro hubnutí. Jídlo se snaží jíst čerstvé, takže tělo bude dělat živiny a vitamíny.

Japonský stravě dietní navrhla nasycení těla s proteiny vajec, kuřecí maso, ryby, hovězí maso a mléčné výrobky, sacharidy - s krutony a povolených zeleniny, tuky - olivový olej používaný pro saláty, vaření. Denní spotřeba kávy povzbuzuje tělo, vyživuje antioxidanty. Nezapomeňte, že tento nápoj by měl být přirozený, vysoce kvalitní, žádné přídatné látky nebo látky určené k aromatizaci.

Postupujte podle stravu po dobu delší než dva týdny, je přísně zakázáno, protože menu lze jen stěží nazvat vyvážená, protože některé živiny v něm jsou značně omezené. Také můžete mít pocit, některé nežádoucí účinky z nedostatku sacharidů: únava, bolesti těla, bolesti hlavy. Pokud si všimnete na popsaných funkcí, strava je třeba opustit a vyhledejte lékařskou pomoc. Co je důležité, je správný pitný režim: hodně non-vody nasycené oxidem uhličitým pro pocit plnosti žaludku a usnadňuje odstranění zpracování proteinových produktů.

Pokud budete striktně dodržovat japonskou dietní plán, úspěch je zaručen. Dny nelze zaměňovat, stejně jako náhradní výrobky. Povoleno jen občas nahradit kávu se zeleným čajem bez cukru. Za celé období odmítnout sůl, která bude přínosem pro klouby. Pokud je to obtížné, může být minimální solení jídla. Váš den se bude skládat ze tří jídel, veškeré občerstvení jsou zakázány. Poslední jídlo by mělo probíhat v 3:00 spát. Každé ráno na lačno vypít sklenici vody, začne metabolismus, pomáhá lépe přesunout absenci snídaně.

Vzhledem k tomu, japonská strava je velmi přísnou dietu, měli byste se předem připravit. Nalaďte psychologicky na dlouhou, těžkou práci ve prospěch obrázku, dát pár dní fast food, občerstvení, sladkosti, snížit velikost standardních porcí. Po stravu jako odměnu za sebeovládání, disciplína, uvidíte minus 5 nebo více kilogramů na váze.

Seznam povolených a zakázaných produktů

Diety 2017: Japonská dieta - jídelní lístek ve dne

Seznam povolených přípravků japonské nabídky o zahrnuje následující:

  • Mléčné výrobky.
  • Libové maso.
  • odrůdy s nízkým obsahem tuku ryb.
  • Vajíčka.
  • Suchary.
  • Zelenina a ovoce částečně.
  • Olivový olej.

Silně zabránilo vzniku ve stravě:

  • Jakákoli tuku než ty povoleno.
  • Chleba.
  • Sahara.
  • Soli.
  • Sladké.
  • Mouka.
  • Pití.

Vzorek menu pro 14 dnů

Photo Diety 2017: Japonská dieta - jídelní lístek ve dne

První den:

  • Snídaně šálek kávy bez slazení.
  • K obědu povolena dvě vařená vejce, salát z vařeného zelí, oblečený s olivovým olejem, sklenice rajčatové šťávy bez soli.
  • Večeře obsahuje 200 g dušenou rybu.

Druhý den:

  • K snídani nechá jednu sušenku otruby nebo žitný chléb, šálek kávy.
  • Oběd - salát s čerstvou zeleninovou omáčkou s rostlinným olejem, 200 gramů ryby, vařené v žádném případě.
  • Večeře šálek jogurtu, 100 g vařeného hovězího masa.

Třetí den:

  • K snídani, jíst sušenka otrub nebo žitný chléb, vypít šálek kávy.
  • K obědu si připravte 1 cukety smažené v olivovém oleji.
  • Večeře 200 g vařeného hovězího masa, 2 vařených vajec, zelný salát.

Čtvrtý den:

  • Snídaně zahrnuje šálek kávy.
  • Oběd - 15 g sýra, 3 vařené mrkve, 1 syrové vejce.
  • Večeře ovoce, kromě vinných hroznů, banány a mango.

Pátý den:

  • U snídaně, jíme mrkvový salát oblečený s citronovou šťávou.
  • Jsme jíst sklo rajčatové šťávy, 200 g ryb připravené jakýmkoliv způsobem.
  • Během večeře, jíst ovoce, s výjimkou manga, banány a hrozny.

Šestý den:

  • K snídani jsme se připravit šálek kávy.
  • Oběd - salát mrkve a zelí s olivovým olejem, polovina vařené kuřecí maso bez tuku a kůže.
  • Večeře mrkvový salát, 2 vařená vejce.

Sedmý den:

  • Snídaně zahrnuje zelený čaj bez sladidel.
  • Oběd ovoce, 200 g vařeného hovězího masa.
  • Při večeři - u jakékoliv variantě výše uvedené s výjimkou večeři den dříve.

Osmý den:

  • Snídaně - káva.
  • Oběd - mrkev nebo zelný salát, polovina vařené kuřecí maso bez tuku a kůže.
  • Večeře - moře salát a máslo, 2 vařená vejce.

Devátý den:

  • Snídaně mrkvový salát s citronovou šťávou.
  • K obědu, připravíme 200 g ryb jakýmikoli prostředky, vypít sklenici rajčatové šťávy.
  • Večeře ovoce, s výjimkou manga, banány a hrozny.

Desátý den:

  • K snídani, šálek kávy.
  • K večeři - 3 vařené mrkve s olivovým olejem, 1 vejce, 15 g tuhého sýra.
  • Máme večeři ovoce, s výjimkou zakázáno.

Jedenáctý den:

  • U snídaně, jíme sušenky nebo žitných otrub chleba, vypít šálek kávy.
  • Polední smažené cukety.
  • Večeře 200 g vařeného hovězího masa, 2 vařených vajec, zelný salát.

Dvanáctý den:

  • U snídaně - toast, káva.
  • Oběd - salát s non-škrobnatých zeleniny, 200 gramů vařené ryby.
  • Večeře - šálek jogurtu, 100 g vařeného hovězího masa.

Třináctý den:

  • Ranní jídlo - káva.
  • Oběd - zelný salát, 2 vařená vejce.
  • Večeře - 200 g vařené ryby jakýmkoliv způsobem.

Čtrnáctý den:

  • Snídaně - káva.
  • Oběd zelný salát s olivovým olejem, vařené ryby.
  • Večeře šálek jogurtu, kus vařeného hovězího masa 200 g

Jak se dostat ven z jídelníčku?

Japonská dieta - jídelní lístek ve dne | Photo Diety 2017

Obecné zásady pro výstup z jídelníčku japonského jídelníčku takto:

  • Postupný - jen pár týdnů nebo měsíc, můžete plně vrátit do své obvyklé stravě.
  • Hladké rozšíření nabídky - každý den se přidá do jednoho produktu, která byla zakázána v potravě. Za prvé, pochopit složité sacharidy, ovoce a zeleniny.
  • Výživa - bilance, minimální množství cukru, živočišný tuk, strava obohacená vlákniny, vitamíny, bílkoviny.

Níže nabízíme menu dostat ven ze stravy. Umožněno přizpůsobit jej podle vašich představ. Počet jídel zvyšuje, což necítí hlad, jíst malé porce. Denní strava dělat mnohem rozmanitější typem jsou užitečné pro potraviny organismu, vyhnout se velké množství tuku, jednoduché sacharidy. Menu:

  • První snídaně - ovesné vločky nebo rýžová kaše na vodě, mléko, čaj s lžičkou medu.
  • Oběd zahrnuje hrst sušené ovoce nebo jablka, minerální vody nebo džusu.
  • K obědu je dovoleno maso s fazolemi, pohanka, zelenina, čaj s mlékem, toasty.
  • Snack - Kyselé nápoje nebo ovoce.
  • Večeře - mléčné výrobky a zelenina.

Kontraindikace

Diety Photo 2017

Diet, japonská menu je kontraindikováno:

  • Babies.
  • Kojící matky a těhotné ženy.
  • Lidé s chronickými chorobami.
  • Lidé s onemocněním zažívacího traktu a kardiovaskulárního systému.
  • Lidé s onemocněním jater a ledvin.
  • Lidé, kteří se věnují intelektuální práci zvýšil.

Recenzí výsledků po potravě

Dasha, 25 let: "Seděl jsem tam na týden dietu. Za tímto objemem pasu bylo 74 a pak se stal 70 cm. Jsem velmi spokojený. "

Gennadij, 35 let: "Dvoutýdenní dieta japonský stala moje spása. Nedávno jsem byl trochu zotavil, ale všechno do sebe zapadlo se sepjatýma kilogramů. "

Valentina, 36 let, "držel dietu bez soli. I zbavit otoků a 5 kilogramů. Budu se opakovat "v příštím roce.

Fotografie zhubl před a po

Best Diety 2017

Michael Phelps Diet Challenge (12, 000+ Calories) Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář