Kde a jak lépe odpočinku - znalecký posudek

Příchod příští dovolenou a znovu vyvstává věčná otázka - jak ji trávit s přínosem i pro tělo i duši. Poslechněme si odborníka.

- Jaké jsou přínosy pro zdraví: strávit dovolenou, ležící na gauči, ležící na pláži, nebo aktivní v kampani cestovního ruchu?

- Vše záleží na fyzické kondici a obvyklou úrovní výkonu.

Kde a jak lépe odpočinku - znalecký posudek

Pokud pravidelně cvičit a know-how do jisté klidu připravovat, můžete jít kempování.

Pokud však vedou sedavý způsob života a najednou shromáždil rafting jízda na kajaku, v nejlepším případě, rekreační nepřináší vám radost, av nejhorším případě - bude hlavní důraz na tělo, což může způsobit nejen zranění na těle, a zhoršení chronických onemocnění, nevolnost.

Příprava pro aktivní odpočinek je třeba začít alespoň jeden měsíc před odjezdem: denní gymnastika, procházky na čerstvém vzduchu, dlouhé pochody a jogging. Trávit více času venku - lyžování, jízdě na kole, hrát volejbal, tenis, dělá fitness pod vedením trenéra.

- I love eksursionnykh prohlídky, ale pokaždé, když jsem se vrátil z nich mají rádi vymačkané citronové.

- Znalost různými kulturami - to je jistě zajímavé. Ale tok informací, který připadá na vás při exkurzích může být únavné, a to jak fyzicky, tak psychicky. Není nic v tom, že některé výlety, vyzamenite bezcílné procházku městem v pořádku. To vám umožní oživit a zažít atmosféru v zemi.

- Co ročním období je nejlepší jet v teplejších klimatech?

- Fly od zimy do léta znalí lidé nemají poradit. Musíte přežít dvě období vážného aklimatizaci: Po příjezdu k odpočinku a vrátit se domů. Kromě toho, tento prochází bolestivě vedly neklidná skoky v krevní tlak, nespavost, bolesti hlavy, deprese a dalších problémů.

Pokud trpíte kardiovaskulárními chorobami, dramatická změna klimatu vy je přísně kontraindikováno. V tropických zemích je lepší jít na jaře a na podzim, kdy už nejsme tak chladný, ale je to teplo, ale ještě není duševně nemocný teplo.

Aklimatizace je méně výrazná, je-li doba trvání dovolená bude tři až čtyři týdny. A za účelem zmírnění dopadů změny klimatu a jet lag po návratu delší procházce, dostatek spánku, zůstat poháněl. Výlet do horké hrany budou potěšeni, která vám připomene nádherné dovolené.

Pokud máte srdeční choroby, mozkové cévy, vážné problémy s krevním tlakem, raději si odpočinout v jeho blízkosti jejich klimatickém pásmu, pro obyvatele středním Rusku je například Česká republika, Polsko a Skandinávie.

- Lepší využití celého dovolené v celých či několikrát do roka na pár dní?

- Nyní mnoho lidí raději sdílet dovolenou od sebe, ale ze zdravotního hlediska je lepší nedělat.

Za prvé, několik dní tělo nebude mít čas na odpočinek, zvláště pokud plánujete cestu nebo dlouhé vzdálenosti letu. Za druhé, v případě, že očekávaná změna klimatických pásmech a časových pásmech, malá rekreační tak silně, jen proto, aby bylo zajištěno, že tělo se přizpůsobit změnám.

Dobrý krátká přestávka v kdyby nevylučuje delší dovolenou a neposkytuje dlouhou cestu. Například, pár dní strávených ve venkovském domě či rekreačních středisek pomůže oživit a únik od každodenních problémů.

- Z toho, co trápí je třeba chránit při cestování vlakem?

- Cesta vlakem méně traumatizující k tělu. Hlavní problém s napájením. Mnoho se přísun potravy po dobu dvou dnů, a během této doby potraviny podléhající zkáze. Tím se zvyšuje pravděpodobnost gastrointestinálních onemocnění, jakož i exacerbace chronické onemocnění trávicího traktu. Pamatuj, uzené, ryby, kuřecí maso může být bezpečně z chladničky po dobu tří hodin. Natvrdo uvařená vejce se bude konat denně, pokud existují ve skořápce bez trhlin. Nakrájený vakuově balené zkažený v horku docela rychle.

Ale dobře na silnici šťávy v malých baleních, sušenky, ořechy, sušené ovoce. Nebudou kupovat jídlo v zástěře prodejců.

- Co hrozí letecké dopravy?

- Vzhledem k dlouhému pobytu v nepohodlné poloze a dehydratace, která se vyskytuje v letu, se může vyvinout hluboká žilní trombóza. A riziko "oddělení" trombu je zachována po dobu asi čtyři týdny po letecké dopravě. Ve vysoce rizikových skupina zahrnuje vysoké nebo s, people s nadváhou ty, kteří často létají letadlem, stejně jako ti, kteří mají proces srážení krve. Mimochodem, stejné riziko, i když v menší míře, a jsou předmětem cestovat řidiče autobusů a automobilů.

Během letu pít hodně tekutin (minerální vody nebo džusu), nekuřte, nepijte silný čaj a kávu, sedí v křesle, nedávejte nohu na nohu, chodit po kabině, kdykoli je to možné. Cesta je nejlepší nosit volné oblečení a boty, a pokud máte dlouhý let nebo pokud jsou ohroženy, lepší nosit protivovarikoznye punčochy nebo punčocháče. Pro prevenci vzniku krevních sraženin ve třech-4: 00 před letem, můžete využít speciální léky po konzultaci s lékařem.

Během letu, nepijte alkoholické nápoje. Nejen, že alkohol zvyšuje riziko trombózy, jeho účinek se zvyšuje ve vzduchu, a to i malá dávka může mít negativní dopad na zdraví.

Další možný problém - An zhoršení chronických onemocnění horních cest dýchacích. Máte-li takové onemocnění, přibližně 30 minut před letem kapání do nosu vazokonstrikčních kapek a stoupání nemají zapomenout na cukroví.

- Jak se ujistit, že žádné NEBEZPEČNÉ zdravotní problémy během vaší dovolené?

- Máte-li jakékoli chronické onemocnění, půjde před vydáním konzultaci s odborníkem, který tě sleduje. Vaše zdraví je dostatečně chráněn během vaší dovolené, pokud se o to postarám. Nezapomeňte, že například v chronické gastritidy žaludku je stejná jako necháte, a on nebyl nadšen denní absorpci mastných, smažené nebo kořeněné pokrmy. Chronický zánět průdušek nebo pyelonefritida neváhejte si připomenout, pokud se rozhodnete jít na vysočině nebo se stát denně zmrazit během námořní koupání ve studené vodě.

Při plánování cesty, nezapomeňte uvést, že není nutné provádět další očkování. To může být užitečné nejen při cestách do exotických zemí, ale také například v Altaji, kde rozšíření klíšťové encefalitidy. Více informací o potřebných očkování jsou k dispozici na cestovní kanceláře nebo máte infekční onemocnění lékaře.

Věnovat velkou pozornost nejen oblečení, které jste vložili do kufru, ale lékárničce. Chystáte se do zahraničí, pečovat o zdravotním pojištění. Vzpomeňte si na své zdraví. A samozřejmě, nezanedbávat základní hygienická pravidla.

Statistiky.

Podle VTsIOM, loni v létě, 15% Rusů strávili svou dovolenou v této zemi; 7% bylo odpočívá na ruském pobřeží Černého moře; 9, 7% - na jiných místech v zemi. Počet těch, kteří byli na dovolené v blízké nebo daleko v zahraničí, je v posledních letech o 5-6%.

Obsah bytů ve Španělsku. Odborné tipy Video.

Zanechte Svůj Komentář